1前言

1.1選題依據(jù)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)用各種專(zhuān)門(mén)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為手段，以得分多少來(lái)決定勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。籃球技術(shù)一般包括：移動(dòng)、運(yùn)球、傳接球、投籃、防守對(duì)手、持球突破、搶籃板球等。其中，投籃是各項(xiàng)技術(shù)中比較重要的一項(xiàng)，是得分的唯一手段，投籃命中率在很大程度上直接決定了比賽的勝負(fù)，其他一切技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都是為投籃得分服務(wù)的。投籃持球時(shí)要求：五指自然分開(kāi)，用手掌邊沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之間。投籃時(shí)要求：下肢蹬地發(fā)力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指撥球?qū)⑶蛲冻?，是全身協(xié)調(diào)發(fā)力的結(jié)果。

1.2研究意義

一直以來(lái)中國(guó)籃球一直以94黃金一代和姚明時(shí)代引以為傲，因?yàn)樗麄優(yōu)橹袊?guó)籃球開(kāi)創(chuàng)了一個(gè)時(shí)代，從1994年到2010年中國(guó)男籃一共奪得2次奧運(yùn)會(huì)第八名，1次世錦賽第八名，3次世錦賽16強(qiáng)，確實(shí)為中國(guó)三大球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展立下了汗馬功勞。但實(shí)際上也看出中國(guó)籃球甚至是亞洲籃球始終都與歐美國(guó)家有較大的差距，除了身體素質(zhì)歐美國(guó)家有先天差距外，還有籃球技術(shù)也存在一定差距，其中投籃技術(shù)是籃球技術(shù)中重要的技術(shù)動(dòng)作之一，是得分重要的核心板塊之一，我國(guó)相比歐美國(guó)家的大高個(gè)鋒線球員，跑跳能力弱，協(xié)調(diào)性不好，移動(dòng)技術(shù)較慢，靈活性較弱，投籃能力不突出，而歐美國(guó)家大個(gè)子鋒線球員的特點(diǎn)，爆發(fā)力強(qiáng)，跑跳能力出眾，具有一定或很強(qiáng)的外線投籃能力。

2國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究的述評(píng)

梁樂(lè)杰、薛海濤、李振生在《快頻投籃訓(xùn)練對(duì)籃球投籃命中率的影響研究》一文中指出投籃是籃球運(yùn)動(dòng)員獲得分?jǐn)?shù)的唯一途徑，是籃球運(yùn)動(dòng)員必須強(qiáng)化訓(xùn)練，提高命中率的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。而快頻投籃訓(xùn)練就是在單位時(shí)間內(nèi)，籃球運(yùn)動(dòng)員快速高頻投籃，這種訓(xùn)練方式，既能夠提高籃球運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣性地快速出手速度，在一定程度上控制封蓋防守的不良影響，還可以通過(guò)短期內(nèi)高頻練習(xí)，形成肌肉記憶，加強(qiáng)投籃動(dòng)作的穩(wěn)定性，以此從整體上提高投籃命中率?！?】

朱凱在《上肢力量訓(xùn)練對(duì)投籃命中率影響的實(shí)驗(yàn)研究》一文中指出力量素質(zhì)是個(gè)體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一， 是獲得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)。反觀“原地單手肩上投籃”技術(shù)， 該技術(shù)的發(fā)力順序是由“踝—膝—髖—肩—手—腕—手指”形成的一連串發(fā)力過(guò)程，最后通過(guò)腕指的扣壓把球投射出【4】。因而， 在此發(fā)力過(guò)程中的各個(gè)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生的力的效果將直接對(duì)個(gè)體投籃命中率的高低產(chǎn)生直接的影響。【4】

趙博在《投籃技術(shù)動(dòng)作與投籃命中率關(guān)系探討》中認(rèn)為在籃球比賽里， 投籃是加分的唯一途徑， 而投籃命中率的高低， 直接反映一個(gè)球隊(duì)的水平， 也是定奪比賽勝負(fù)的唯一環(huán)節(jié)。正確的支配自己的每一個(gè)行動(dòng)， 調(diào)節(jié)同伴間的配合， 發(fā)揮好個(gè)人與集體的力量。投籃技術(shù)動(dòng)作是由多環(huán)節(jié)合成的， 環(huán)節(jié)之間互相合作又相互制約。為清晰的分析我們將投籃動(dòng)作劃分6個(gè)部分：持球方法、瞄準(zhǔn)方法、出手動(dòng)作、投籃弧度、球的旋轉(zhuǎn)、身體協(xié)調(diào)性， 這是投籃的基本動(dòng)作要素， 也是投籃的準(zhǔn)則， 和投籃命中率息息相關(guān)?！?】

冷獻(xiàn)斌在《簡(jiǎn)談巧用標(biāo)志提高投籃命中率》一文中指出籃球運(yùn)動(dòng)是青少年最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。它是以投籃得分為手段，以得分多少來(lái)決定勝負(fù)的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為了提高學(xué)生的投籃命中率，筆者采用了在籃球場(chǎng)上畫(huà)標(biāo)志線和出示籃板標(biāo)志圖的方法，來(lái)提高學(xué)生的判斷力和理解力，從而起到事半功倍的效果?！?】

3總結(jié)與建議

影響籃球命中利率的因素有很多， 這就要求運(yùn)動(dòng)員處理好各種因素之間的關(guān)系。 時(shí)期下籃球比賽中， 若是處理不好各方面的細(xì)節(jié)， 尤其是投籃過(guò)程的細(xì)節(jié)， 稍有不慎便會(huì)處于劣勢(shì)， 只有采用多種手段和措施提升自己的投籃技術(shù)水平， 才能不斷提升籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率。

建議運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中除了要保持平常心態(tài)外， 還需要放松身心， 全面認(rèn)識(shí)籃球比賽；運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中通過(guò)想象模擬實(shí)戰(zhàn)方式來(lái)訓(xùn)練自己，不斷刻苦訓(xùn)練專(zhuān)研，從而激發(fā)和挖掘自己潛能；運(yùn)動(dòng)員本身針對(duì)自身實(shí)際情況， 制定性質(zhì)有效身心放松策略， 減少外在因素對(duì)投籃命中率的影響。

【參考文獻(xiàn)】

【1】梁樂(lè)杰，薛海濤，李振生.快頻投籃訓(xùn)練對(duì)籃球投籃命中率的影響研究[J].才智，2018（36）：239.

【2】邢超飛.心理訓(xùn)練對(duì)提高籃球投籃命中率的研究[J].西部皮革，2018，40（16）：63.

【3】朱凱.上肢力量訓(xùn)練對(duì)投籃命中率影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（25）：64+68.

【4】劉永剛，梁燁，劉勇，雷鵬，王金.核心力量訓(xùn)練對(duì)康復(fù)運(yùn)動(dòng)員投籃命中率的影響[J].中國(guó)醫(yī)學(xué)工程，2016，24（04）：1-4.

【5】冷獻(xiàn)斌.簡(jiǎn)談巧用標(biāo)志提高投籃命中率[J].青少年體育，2015（08）：114.

【6】劉波.探究本體感覺(jué)訓(xùn)練對(duì)籃球投籃命中率的影響——遮蔽視覺(jué)訓(xùn)練法[J].佳木斯職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（08）：297-298.

【7】劉清江.自信心對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)投籃命中率的影響因素分析[J].運(yùn)動(dòng)，2015（01）：68-70+82.

【8】趙博.投籃技術(shù)動(dòng)作與投籃命中率關(guān)系探討[J].科技展望，2014（17）：157.

【9】薛巍.投籃技術(shù)動(dòng)作對(duì)投籃命中率的影響[J].科技信息，2014（05）：122.

【10】洪圣達(dá).影響投籃命中率的因子研究[J].當(dāng)代體育科技，2014，4（01）：134-135.

作者簡(jiǎn)介：甲石江雄 1994年8月2日 男 彝族 四川省樂(lè)山市馬邊彝族自治縣