眼睛保健有“三養(yǎng)”

戴秀娟

雙目似盈盈秋水，怕是人人都想擁有的美麗吧?！八裁滥恳粤黜?，含言笑而不分”，同時，眼睛是我們?nèi)梭w最累的器官之一。那么，如何才能擁有這份美麗，保護(hù)好我們的心靈窗口呢？

食療藥膳

據(jù)河南省中醫(yī)院眼科趙愛霞主任醫(yī)師介紹，平常可以在家做一些食療藥膳，對眼睛有很好的滋養(yǎng)功效。

決明子粥 ?取決明子15克、粳米60克、蜂蜜20克。將決明子研末后與粳米同時用水煎煮20～30分鐘。每日1劑，清晨空腹飲粥時用蜂蜜沖服。本粥具有補(bǔ)肝明目、利水通便之功。

決明菊花山楂茶 ?取決明子（略搗碎）10克、菊花5克、山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋悶約30分鐘即可。用于肝胃積熱、飲食不香的干眼患者。

杞菊補(bǔ)血茶 ?取菊花15克、枸杞子30克、黃芪20克、當(dāng)歸10克，每天泡水喝。該方黃芪補(bǔ)氣、當(dāng)歸補(bǔ)血，兩藥配合應(yīng)用能補(bǔ)血益氣。枸杞子滋補(bǔ)肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，有益氣養(yǎng)血、明目之功效。

此外也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂也會影響到視力。注意保持睡眠充足，不熬夜，多喝水，多吃各種水果和新鮮的蔬菜以及魚、雞蛋。

穴位按摩

每天堅持早晚或感覺雙眼疲勞澀痛時揉按睛明、絲竹空、魚腰、攢竹等穴位各20下。

方法如下：1.輕閉雙眼，臉部肌肉放松。2.用手指關(guān)節(jié)或指腹輕輕按揉穴位。3.每個穴位按揉10次，每天按1～2次。4.按到準(zhǔn)確穴位時，會有微酸的感覺。

這幾個穴位有緩解眼疲勞的作用。主治近視、目翳、視目不明等眼疾，具有通絡(luò)明目、疏風(fēng)清熱的作用。

中藥熏蒸

中藥熏蒸治療是利用中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，具有物理熱敷及藥物直達(dá)病所治療的雙重作用。中藥熏蒸除溫?zé)岽碳?，還可濕潤眼瞼、結(jié)膜、角膜，緩解眼瞼、結(jié)膜、角膜干燥不適等癥狀。可用霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干毛巾浸藥液敷病眼，治療目干昏暗較好，一般每日多次，2～3天見效，亦可以用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目之功。