年輕人怎么預(yù)防糖尿?。?/h1>
2019-09-24 02:14:22陳建霞
特別健康·下半月 2019年9期
陳建霞
【中圖分類號(hào)】R249
【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A
【文章編號(hào)】2095-6851（2019）09-077-02
近幾十年來，我國糖尿病患者的數(shù)量急劇增加，這和現(xiàn)代生活中不良的生活習(xí)慣有著十分密切的關(guān)系。我國經(jīng)濟(jì)技術(shù)水平不斷提升，居民生活條件也在不斷的提高，而患者有糖尿病的人數(shù)不僅出現(xiàn)了上升的趨勢(shì)，更出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)。所以年輕人對(duì)于糖尿病也需要加強(qiáng)重視，做好防御的工作。
1 糖尿病的病因
1.1 遺傳因素
當(dāng)患者的家族史中出現(xiàn)過糖尿病的情況，那么便需要加強(qiáng)重視，因?yàn)閾?jù)不完全統(tǒng)計(jì)，糖尿病存在著家族發(fā)病的情況，所以對(duì)于有著家族史的患者，需要加大注意。
1.2 環(huán)境因素
由于攝入油炸性、高脂肪的食物，并且不進(jìn)行體育鍛煉的肥胖，是產(chǎn)生糖尿病的有一個(gè)重要的環(huán)境因素。
2 糖尿病的早期癥狀
2.1 多尿
患者患有糖尿病之后會(huì)出現(xiàn)多尿的情況，一般二十四小時(shí)之內(nèi)，患者的尿量達(dá)到了5000-1000ml，但是需要注意的是，如果是老年人或者本身患有腎臟疾病的患者，可能不會(huì)出現(xiàn)多尿的情況。
2.2 多飲
患者會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的口渴，導(dǎo)致出現(xiàn)了多飲情況，而多飲也會(huì)使患者的多尿情況，得到進(jìn)一步加重。
2.3 多食
當(dāng)患者患有糖尿病后，會(huì)出現(xiàn)多食的情況，由于食欲加大，所以會(huì)經(jīng)常感到饑餓的情況，從而出現(xiàn)多食。
2.4 體重下降
患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的體重下降現(xiàn)象，會(huì)有明顯的消瘦情況。但是該現(xiàn)象可以通過對(duì)于糖尿病的合理治療，進(jìn)行控制，使得體重有所回升。
2.5 乏力
患者會(huì)感到自身出現(xiàn)全身乏力，并且會(huì)有精神萎靡的情況發(fā)生。
2.6 視力下降
患有糖尿病之后患者還有可能會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，但是如果患者的血糖控制較好，視力也會(huì)有恢復(fù)的情況。
2.7 糖尿病的并發(fā)癥
（1）糖尿病性心血管疾病
絕大多數(shù)的糖尿病患者都會(huì)出現(xiàn)高血脂，高血壓的情況發(fā)生，十分容易患有心腦血管疾病。
（2）糖尿病性腎病
對(duì)于糖尿病患者來說，糖尿病性腎病是一種十分嚴(yán)重的病癥，并且對(duì)于患者具有較大的傷害。
（3）糖尿病性眼病
糖尿病患者出現(xiàn)眼病的并發(fā)癥一般多見的為七種。①糖尿病性視網(wǎng)膜病變，②糖尿病性色素膜病變，③糖尿病性白內(nèi)障，④糖尿病性視神經(jīng)改變，⑤糖尿病性視網(wǎng)膜脂血癥⑥糖尿病性青光眼，⑦糖尿病性屈光改變。
（4）糖尿病性神經(jīng)病變
糖尿病患者在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生多種病變，將其統(tǒng)一稱為糖尿病性神經(jīng)病變。
3 糖尿病的危害
3.1 當(dāng)患者患有糖尿病之后，會(huì)有較大的精神壓力，并且會(huì)出現(xiàn)體力不便的情況發(fā)生?；颊咭坏┗加刑悄虿⌒阅I病，那么會(huì)和之前的生活有較大差別。這種差別不僅體現(xiàn)在體力上，還體現(xiàn)在患者的生活質(zhì)量上面，并且會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生沮喪的不良心理。
3.2 糖尿病患者雖不會(huì)如同心臟病等病癥容易發(fā)生猝死現(xiàn)象，但是其糖尿病的發(fā)展，也會(huì)導(dǎo)致患者身體機(jī)能下降，出現(xiàn)并發(fā)癥，例如心臟病、腦血管疾病等等。如果患者出現(xiàn)了糖尿病性腎病，是需要進(jìn)行透析的，那么會(huì)耗費(fèi)大量的金錢和精力，并且患者的身體也會(huì)受到較大的沖擊。
3.3 會(huì)導(dǎo)致患者的家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重，例如需要進(jìn)行透析的患者，如果使血液透析，那么每周需要進(jìn)行2-3次的治療;而如果是進(jìn)行腹透的患者則每日都需要進(jìn)行透析的治療。
4 容易患有糖尿病的高危人群
4.1 當(dāng)前我國患有糖尿病的人群越來越普遍化，年齡方面也越來越低領(lǐng)化，所以當(dāng)前無論是哪個(gè)年齡段的人，都需要注意，避免糖尿病的發(fā)生。那么在日常生活中有哪些人群是屬于容易患有糖尿病的高危人群呢？
4.2 體重指數(shù)已經(jīng)超過了24，需要加強(qiáng)注意，尤其是年齡在45歲以上的中老年人。（體重指數(shù)=自身的體重÷自己的身高的平方。）
4.3 家族史中患有糖尿病的親人，其中如果患者近三代都有糖尿病便需要多加小心。
4.4 已經(jīng)患有高血壓或者患有心腦血管疾病的患者，需要加強(qiáng)注意。
4.5 年齡在三十歲及其以上的妊娠婦女，有過妊娠糖尿病的婦女，曾經(jīng)分娩過大嬰兒的婦女，以及患有多囊卵巢綜合癥的婦女。
4.6 長時(shí)間久坐，缺乏一定的體育鍛煉的人，例如長期坐車，久坐的上班族等。
4.7 在使用部分特殊藥物的患者，例如利尿劑，糖皮質(zhì)激素等。
4.8 高血脂癥患者
以上的七種人群相對(duì)而言是十分容易患有糖尿病的高危人群。所以如果是上述的幾種人群，便需要進(jìn)行一定的預(yù)防措施，否則便會(huì)有較高的幾率患有糖尿病。
5 年輕人如何預(yù)防患有糖尿病
那么當(dāng)前年輕人應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢？
5.1 注意飲食
糖尿病從某種意義上來說屬于富貴疾病，當(dāng)前大多數(shù)的年輕人生活條件好，在日常生活中攝入了過多地?zé)崃?，喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物。而這些高脂肪、油炸類的食品會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肥胖、患有糖尿病、高血脂等等癥狀。所以如果想要預(yù)防糖尿病的發(fā)生，第一件事就是要改善當(dāng)前的飲食習(xí)慣。在日常生活中，減少高脂肪、高熱量的食品，少吃刺激性食物，多食用一些瓜果蔬菜，來避免出現(xiàn)糖尿病的病發(fā)。
5.2 減輕自身的壓力
雖然現(xiàn)階段我國的經(jīng)濟(jì)技術(shù)水平提升，居民生活條件好，但是也導(dǎo)致社會(huì)競爭激烈，從而導(dǎo)致絕大多數(shù)的年輕人的精神狀態(tài)處于長期的高壓轉(zhuǎn)態(tài)。當(dāng)人處于長期高壓的狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致自身會(huì)有疾病的情況升高，由于不好的情緒導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，長時(shí)間下去，會(huì)導(dǎo)致糖尿病的產(chǎn)生。另外長時(shí)間的高壓狀態(tài)，也會(huì)使人的身體受到損傷，患有其他疾病的可能性也會(huì)增大。所以對(duì)于當(dāng)前的年輕人來說，應(yīng)該減輕自身的壓力，尋找到釋放壓力的方式，可以在覺得壓力較大時(shí)，出門旅游或者和朋友進(jìn)行傾訴，排解自身的壓力。
5.3 堅(jiān)持鍛煉
肥胖也是引起糖尿病的一個(gè)重要原因。當(dāng)前有不少的上班族都是在日常生活中久坐不動(dòng)，而長時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì)使人產(chǎn)生肥胖，痔瘡等等病癥，并且也會(huì)給自己身體內(nèi)的器官帶來較大的負(fù)荷。所以長期堅(jiān)持體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防糖尿病來說也是一個(gè)十分重要的措施。年輕人在生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)脑黾幼陨淼倪\(yùn)動(dòng)，例如每天都留有一定的時(shí)間，去進(jìn)行自己喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以是跑步、跳繩、瑜伽、游泳等等。并且鍛煉是一件需要長時(shí)間進(jìn)行堅(jiān)持的行為，每次在半個(gè)小時(shí)以上最佳。
猜你喜歡
給鯨測(cè)體重，總共分幾步小哥白尼(野生動(dòng)物)(2021年9期)2022-01-17 02:31:06 為什么年輕人一團(tuán)建就想離職？中國新聞周刊(2021年39期)2021-10-31 19:20:52 高脂肪飲食和生物鐘紊亂會(huì)影響體內(nèi)的健康脂肪組織中老年保健(2021年9期)2021-08-24 03:49:52 當(dāng)代年輕人有多惜命意林(2020年19期)2020-11-06 04:05:35 稱體重數(shù)學(xué)小靈通(1-2年級(jí))(2020年6期)2020-06-24 05:57:56 年輕人如何理財(cái)瞭望東方周刊(2018年31期)2018-08-14 03:47:06 年輕人智族GQ(2017年1期)2017-09-13 04:35:16 你的體重超標(biāo)嗎數(shù)學(xué)小靈通·3-4年級(jí)(2017年5期)2017-06-05 09:12:38 小學(xué)生作文(中高年級(jí)適用)(2016年3期)2016-11-11 06:30:22 高脂肪飲食對(duì)卵巢切除小鼠體重和雌二醇濃度的影響飼料博覽(2016年4期)2016-04-05 15:02:17
陳建霞
【中圖分類號(hào)】R249
【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A
【文章編號(hào)】2095-6851（2019）09-077-02
近幾十年來，我國糖尿病患者的數(shù)量急劇增加，這和現(xiàn)代生活中不良的生活習(xí)慣有著十分密切的關(guān)系。我國經(jīng)濟(jì)技術(shù)水平不斷提升，居民生活條件也在不斷的提高，而患者有糖尿病的人數(shù)不僅出現(xiàn)了上升的趨勢(shì)，更出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)。所以年輕人對(duì)于糖尿病也需要加強(qiáng)重視，做好防御的工作。
1 糖尿病的病因
1.1 遺傳因素
當(dāng)患者的家族史中出現(xiàn)過糖尿病的情況，那么便需要加強(qiáng)重視，因?yàn)閾?jù)不完全統(tǒng)計(jì)，糖尿病存在著家族發(fā)病的情況，所以對(duì)于有著家族史的患者，需要加大注意。
1.2 環(huán)境因素
由于攝入油炸性、高脂肪的食物，并且不進(jìn)行體育鍛煉的肥胖，是產(chǎn)生糖尿病的有一個(gè)重要的環(huán)境因素。
2 糖尿病的早期癥狀
2.1 多尿
患者患有糖尿病之后會(huì)出現(xiàn)多尿的情況，一般二十四小時(shí)之內(nèi)，患者的尿量達(dá)到了5000-1000ml，但是需要注意的是，如果是老年人或者本身患有腎臟疾病的患者，可能不會(huì)出現(xiàn)多尿的情況。
2.2 多飲
患者會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的口渴，導(dǎo)致出現(xiàn)了多飲情況，而多飲也會(huì)使患者的多尿情況，得到進(jìn)一步加重。
2.3 多食
當(dāng)患者患有糖尿病后，會(huì)出現(xiàn)多食的情況，由于食欲加大，所以會(huì)經(jīng)常感到饑餓的情況，從而出現(xiàn)多食。
2.4 體重下降
患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的體重下降現(xiàn)象，會(huì)有明顯的消瘦情況。但是該現(xiàn)象可以通過對(duì)于糖尿病的合理治療，進(jìn)行控制，使得體重有所回升。
2.5 乏力
患者會(huì)感到自身出現(xiàn)全身乏力，并且會(huì)有精神萎靡的情況發(fā)生。
2.6 視力下降
患有糖尿病之后患者還有可能會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，但是如果患者的血糖控制較好，視力也會(huì)有恢復(fù)的情況。
2.7 糖尿病的并發(fā)癥
（1）糖尿病性心血管疾病
絕大多數(shù)的糖尿病患者都會(huì)出現(xiàn)高血脂，高血壓的情況發(fā)生，十分容易患有心腦血管疾病。
（2）糖尿病性腎病
對(duì)于糖尿病患者來說，糖尿病性腎病是一種十分嚴(yán)重的病癥，并且對(duì)于患者具有較大的傷害。
（3）糖尿病性眼病
糖尿病患者出現(xiàn)眼病的并發(fā)癥一般多見的為七種。①糖尿病性視網(wǎng)膜病變，②糖尿病性色素膜病變，③糖尿病性白內(nèi)障，④糖尿病性視神經(jīng)改變，⑤糖尿病性視網(wǎng)膜脂血癥⑥糖尿病性青光眼，⑦糖尿病性屈光改變。
（4）糖尿病性神經(jīng)病變
糖尿病患者在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生多種病變，將其統(tǒng)一稱為糖尿病性神經(jīng)病變。
3 糖尿病的危害
3.1 當(dāng)患者患有糖尿病之后，會(huì)有較大的精神壓力，并且會(huì)出現(xiàn)體力不便的情況發(fā)生?；颊咭坏┗加刑悄虿⌒阅I病，那么會(huì)和之前的生活有較大差別。這種差別不僅體現(xiàn)在體力上，還體現(xiàn)在患者的生活質(zhì)量上面，并且會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生沮喪的不良心理。
3.2 糖尿病患者雖不會(huì)如同心臟病等病癥容易發(fā)生猝死現(xiàn)象，但是其糖尿病的發(fā)展，也會(huì)導(dǎo)致患者身體機(jī)能下降，出現(xiàn)并發(fā)癥，例如心臟病、腦血管疾病等等。如果患者出現(xiàn)了糖尿病性腎病，是需要進(jìn)行透析的，那么會(huì)耗費(fèi)大量的金錢和精力，并且患者的身體也會(huì)受到較大的沖擊。
3.3 會(huì)導(dǎo)致患者的家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重，例如需要進(jìn)行透析的患者，如果使血液透析，那么每周需要進(jìn)行2-3次的治療;而如果是進(jìn)行腹透的患者則每日都需要進(jìn)行透析的治療。
4 容易患有糖尿病的高危人群
4.1 當(dāng)前我國患有糖尿病的人群越來越普遍化，年齡方面也越來越低領(lǐng)化，所以當(dāng)前無論是哪個(gè)年齡段的人，都需要注意，避免糖尿病的發(fā)生。那么在日常生活中有哪些人群是屬于容易患有糖尿病的高危人群呢？
4.2 體重指數(shù)已經(jīng)超過了24，需要加強(qiáng)注意，尤其是年齡在45歲以上的中老年人。（體重指數(shù)=自身的體重÷自己的身高的平方。）
4.3 家族史中患有糖尿病的親人，其中如果患者近三代都有糖尿病便需要多加小心。
4.4 已經(jīng)患有高血壓或者患有心腦血管疾病的患者，需要加強(qiáng)注意。
4.5 年齡在三十歲及其以上的妊娠婦女，有過妊娠糖尿病的婦女，曾經(jīng)分娩過大嬰兒的婦女，以及患有多囊卵巢綜合癥的婦女。
4.6 長時(shí)間久坐，缺乏一定的體育鍛煉的人，例如長期坐車，久坐的上班族等。
4.7 在使用部分特殊藥物的患者，例如利尿劑，糖皮質(zhì)激素等。
4.8 高血脂癥患者
以上的七種人群相對(duì)而言是十分容易患有糖尿病的高危人群。所以如果是上述的幾種人群，便需要進(jìn)行一定的預(yù)防措施，否則便會(huì)有較高的幾率患有糖尿病。
5 年輕人如何預(yù)防患有糖尿病
那么當(dāng)前年輕人應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢？
5.1 注意飲食
糖尿病從某種意義上來說屬于富貴疾病，當(dāng)前大多數(shù)的年輕人生活條件好，在日常生活中攝入了過多地?zé)崃?，喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物。而這些高脂肪、油炸類的食品會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肥胖、患有糖尿病、高血脂等等癥狀。所以如果想要預(yù)防糖尿病的發(fā)生，第一件事就是要改善當(dāng)前的飲食習(xí)慣。在日常生活中，減少高脂肪、高熱量的食品，少吃刺激性食物，多食用一些瓜果蔬菜，來避免出現(xiàn)糖尿病的病發(fā)。
5.2 減輕自身的壓力
雖然現(xiàn)階段我國的經(jīng)濟(jì)技術(shù)水平提升，居民生活條件好，但是也導(dǎo)致社會(huì)競爭激烈，從而導(dǎo)致絕大多數(shù)的年輕人的精神狀態(tài)處于長期的高壓轉(zhuǎn)態(tài)。當(dāng)人處于長期高壓的狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致自身會(huì)有疾病的情況升高，由于不好的情緒導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，長時(shí)間下去，會(huì)導(dǎo)致糖尿病的產(chǎn)生。另外長時(shí)間的高壓狀態(tài)，也會(huì)使人的身體受到損傷，患有其他疾病的可能性也會(huì)增大。所以對(duì)于當(dāng)前的年輕人來說，應(yīng)該減輕自身的壓力，尋找到釋放壓力的方式，可以在覺得壓力較大時(shí)，出門旅游或者和朋友進(jìn)行傾訴，排解自身的壓力。
5.3 堅(jiān)持鍛煉
肥胖也是引起糖尿病的一個(gè)重要原因。當(dāng)前有不少的上班族都是在日常生活中久坐不動(dòng)，而長時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì)使人產(chǎn)生肥胖，痔瘡等等病癥，并且也會(huì)給自己身體內(nèi)的器官帶來較大的負(fù)荷。所以長期堅(jiān)持體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防糖尿病來說也是一個(gè)十分重要的措施。年輕人在生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)脑黾幼陨淼倪\(yùn)動(dòng)，例如每天都留有一定的時(shí)間，去進(jìn)行自己喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以是跑步、跳繩、瑜伽、游泳等等。并且鍛煉是一件需要長時(shí)間進(jìn)行堅(jiān)持的行為，每次在半個(gè)小時(shí)以上最佳。
猜你喜歡
小哥白尼(野生動(dòng)物)(2021年9期)2022-01-17 02:31:06
中國新聞周刊(2021年39期)2021-10-31 19:20:52
中老年保健(2021年9期)2021-08-24 03:49:52
意林(2020年19期)2020-11-06 04:05:35
數(shù)學(xué)小靈通(1-2年級(jí))(2020年6期)2020-06-24 05:57:56
瞭望東方周刊(2018年31期)2018-08-14 03:47:06
智族GQ(2017年1期)2017-09-13 04:35:16
數(shù)學(xué)小靈通·3-4年級(jí)(2017年5期)2017-06-05 09:12:38
飼料博覽(2016年4期)2016-04-05 15:02:17
