林娟

【中圖分類(lèi)號(hào)】R249

【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】2095-6851（2019）09-167-01

最近寶媽小紅非常苦惱，千辛萬(wàn)苦哄睡的孩子，沒(méi)幾分鐘就醒了，每次夜深人靜的時(shí)候，小紅都會(huì)被孩子的哭喊聲吵醒，伸手推老公的時(shí)候，心里總是不禁感嘆，“寶啊，睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)怎么這么難哦?！闭\(chéng)然，質(zhì)疑孩子的同時(shí)，小紅也難免產(chǎn)生疑問(wèn)，孩子睡覺(jué)非常輕，還時(shí)不時(shí)驚醒，這是有什么病嗎？

在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，如果沒(méi)有其他明顯癥狀，寶媽們不需要過(guò)分焦慮，一般造成孩子睡覺(jué)驚嚇、不踏實(shí)的原因有以下幾點(diǎn)。

原因一：焦慮。孩子的情緒也會(huì)焦慮，一周歲左右的孩子，半夜驚醒會(huì)明顯感到孤獨(dú)，特別是自小就獨(dú)立睡在小床的孩子更容易出現(xiàn)這樣的感覺(jué)。爸爸媽媽在這個(gè)時(shí)候必須為孩子提供充足的安全感，輕微拍撫他們的身體，輕輕說(shuō)媽媽在身邊乖乖睡覺(jué)，或者是唱首安眠曲，這些都可以幫助孩子迅速睡覺(jué)，孩子如果存在半夜頻繁驚醒的問(wèn)題，寶媽們必時(shí)常安慰他們，與孩子加強(qiáng)交流。

原因二：想繼續(xù)玩。孩子天生愛(ài)玩，千萬(wàn)不要認(rèn)為2歲以?xún)?nèi)的孩子不會(huì)玩，孩子半夜醒來(lái)，突然產(chǎn)生玩的興致，他們想要你像白天一樣陪他們玩，特別是最初的時(shí)候?qū)殝寕儽仨殘?jiān)持原則，晚上不要跟孩子玩，否則將會(huì)形成半夜玩耍的習(xí)慣，一旦破壞了正常的作息規(guī)律，半夜都要玩一陣，不僅增加了帶孩子的辛苦，還不利于孩子健康成長(zhǎng)。當(dāng)然也不能完全不理睬，如果對(duì)孩子置之不理，更容易傷害孩子幼小的心靈，這個(gè)時(shí)候?qū)殝尡仨毥o孩子大量慰藉，或者是成功轉(zhuǎn)移孩子的專(zhuān)注力，引導(dǎo)孩子睡覺(jué)。

可是這樣的轉(zhuǎn)移方法很多時(shí)候都不能很快見(jiàn)效，孩子依舊哭鬧，寶媽們不如這樣對(duì)孩子說(shuō)，再這樣鬧下去，以后就不要孩子了，關(guān)上小夜燈，讓孩子再哭一會(huì)，千萬(wàn)不要心軟，如果這樣的情況頻繁發(fā)生，家長(zhǎng)們必須尋找原因，檢查孩子白天是不是睡覺(jué)太多，或者是控制白天孩子睡覺(jué)時(shí)間，白天盡量多活動(dòng)，消耗大量體力。

原因三：孩子在缺乏維生素D和維生素B1的時(shí)候睡眠不好，特別是一部分佝僂病的孩子半夜更容易發(fā)生驚醒?；蚴呛⒆用刻斐院芏嗑?xì)食物，如果是這些問(wèn)題造成孩子在半夜驚醒，可以帶孩子認(rèn)真檢查一下，或者是補(bǔ)充缺乏的維生素。

原因四：身體不適。如果孩子感到不舒服，也會(huì)在半夜出現(xiàn)驚醒，這個(gè)時(shí)候，必須起身對(duì)孩子進(jìn)行檢查，了解孩子究竟怎么了，一般情況下若由于身體不適而不能睡著的話，孩子發(fā)出非常尖銳的叫聲，同時(shí)持續(xù)較長(zhǎng)一段時(shí)間，你問(wèn)他怎么了，孩子也不會(huì)回的，或者是激動(dòng)的打人和摔物，此時(shí)就應(yīng)立即就醫(yī)。

比如2-3個(gè)月的嬰兒容易發(fā)生腸痙攣，很多孩子容易在傍晚發(fā)生短暫哭鬧，這個(gè)時(shí)間大概是2-3小時(shí)。還有的會(huì)出現(xiàn)在晚上，哭鬧中的孩子怎樣也哄不好，還可以經(jīng)常聽(tīng)到腸鳴聲，并伴有放屁現(xiàn)象。孩子幾乎天天如此，不會(huì)影響吃奶和體重。如果使用鎮(zhèn)靜劑，可以緩解哭鬧，直至消失。

隨著孩子不斷生長(zhǎng)發(fā)育，這種夜間驚醒的現(xiàn)象會(huì)逐步緩解與消失，一般來(lái)說(shuō)新生兒更敏感，受到外部一點(diǎn)刺激，極有可能發(fā)生驚醒，孩子年齡增加了，這樣的癥狀也會(huì)減輕，通常6個(gè)月之后便會(huì)消失。

也就是說(shuō)，6個(gè)月之內(nèi)的孩子睡眠更不穩(wěn)定。

那么，有什么好方法可以減輕或者減少這種驚醒現(xiàn)象呢？具體可以從幾個(gè)方面著手：

1 盡量避免刺激孩子

視覺(jué)刺激、聽(tīng)覺(jué)刺激和觸覺(jué)刺激都容易使孩子受到驚嚇。簡(jiǎn)單來(lái)講，孩子從子宮走出來(lái)，一時(shí)半會(huì)兒不能很好適應(yīng)外部環(huán)境，一些微不足道的小事都可能使孩子出現(xiàn)不適。比如有人突然大聲說(shuō)話，拉開(kāi)窗簾射入的一縷陽(yáng)光，從床上抱孩子等。另外，孩子自身的一部分原因，如消化不良也容易干擾睡眠。

寶媽可以從上述方面減少刺激孩子，防止孩子在夜間驚醒，使孩子睡眠質(zhì)量較好。

說(shuō)實(shí)話，要想做好這些事很困難，因?yàn)槲覀儾荒芄烙?jì)到底什么動(dòng)作會(huì)對(duì)孩子造成強(qiáng)烈的刺激，只能盡可能把各方面工作做好，為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠空間，幫助他逐步適應(yīng)。

2 在睡眠方法上下功夫

從前老人總是喜歡給小孩子裹“蠟燭包”，就是拉直小孩的胳膊和腿，之后拿小被子緊緊包裹在一起，這樣做據(jù)說(shuō)可以讓孩子的腿更直，不會(huì)出現(xiàn)羅圈腿，這樣做肯定是錯(cuò)誤的。但是，不得不承認(rèn)，將小孩包裹起來(lái)，他睡得更踏實(shí)，因?yàn)樾『⒕褪沁@樣被子宮包裹的。

小孩在睡覺(jué)的時(shí)候，幫他蓋好被子以后，還需要折兩個(gè)小被子放在他身體兩側(cè)，與他的身體緊挨著，主要是為了帶給他一種包裹的感受。要是怕麻煩，還可以用被子進(jìn)行包裹，但是需要避免過(guò)緊。

3 掌握喂奶或睡覺(jué)的規(guī)律

孩子出生3個(gè)月以后，一般每天都可以睡14小時(shí)，夜間睡眠時(shí)間是12小時(shí)。此時(shí)，夜間睡醒次數(shù)不斷減少，白天睡的午覺(jué)有兩、三次。這個(gè)階段，寶媽?xiě)?yīng)注意把握喂奶與睡覺(jué)的規(guī)律。在日常生活中，準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，喂奶盡量選擇夜間睡醒之前。

4 讓寶寶感受白天

白天寶媽盡可能保證創(chuàng)造一個(gè)明亮的居家環(huán)境，比如拉開(kāi)窗簾，屋內(nèi)保證充足光線，使孩子體會(huì)白天環(huán)境。

5 保持環(huán)境的寧?kù)o

在昏暗的環(huán)境中人體會(huì)分泌大量激素，這些有催眠和助長(zhǎng)的效果，在夜間，寶媽可以在嬰兒房點(diǎn)亮小燈，為孩子創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)寧?kù)o且舒適的睡眠環(huán)境。當(dāng)環(huán)境漆黑，睡眠激素也會(huì)大量增加。同時(shí)促使孩子逐步認(rèn)識(shí)夜晚。初步培養(yǎng)白天活動(dòng)，晚間休息的良好習(xí)慣，這樣還可以逐步調(diào)整孩子的生理時(shí)鐘，使其恢復(fù)正常。

6 設(shè)定合理溫度

孩子只有在適當(dāng)?shù)臏囟认虏拍芨€(wěn)定的睡覺(jué)。當(dāng)孩子正式睡覺(jué)以后，寶媽?xiě)?yīng)注意此時(shí)孩子的體溫，身體不是過(guò)熱或者過(guò)冷即可。寶媽還可以用手觸摸孩子身體，沒(méi)有出汗，身體溫暖不冷說(shuō)明溫度剛好。

7 白天耐心陪伴

在白天寶媽可以找一些輕松愉快的音樂(lè)放給孩子聽(tīng)，還可以選擇一些廣播內(nèi)容。同時(shí)，在白天寶媽盡量與孩子說(shuō)話交流，陪伴孩子簡(jiǎn)單玩耍。不僅可以消耗孩子旺盛的精力，使孩子夜間睡得更好，還可以真實(shí)體會(huì)白天。

實(shí)際上，哄睡孩子之后，非常困難的是將其轉(zhuǎn)移至床上，通常是剛放到床上就醒了。因此，我為大家提供一個(gè)親自實(shí)踐過(guò)的方法。

第一步，不要讓孩子較早的脫離自己的懷抱，可以與孩子貼身靠緊。

第二步，彎身向下，先把孩子的屁股與床靠近，之后另一只手托舉孩子的屁股，防止發(fā)生驚醒。

另外，孩子哄睡以后，避免立即將孩子轉(zhuǎn)移到床上，由于此時(shí)孩子正處在淺睡狀態(tài)，非常容易驚醒，不妨延長(zhǎng)抱孩子的時(shí)間，之后再選擇放下。

每個(gè)孩子都是不同的個(gè)體，一些孩子天生就容易帶，喂飽就睡，一些孩子則十分磨人，無(wú)形也增加了寶媽的辛苦。

所以，目前還沒(méi)有統(tǒng)一的方法使孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，要寶媽們不斷研究。