柔韌素質(zhì)的教學(xué)方法

張龍鳳 吳鍵

一、指導(dǎo)思想與理論依據(jù)

貫徹《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》精神，依據(jù)中國(guó)青少年體質(zhì)測(cè)試要求和標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)學(xué)生柔韌素質(zhì)，提高體質(zhì)測(cè)試成績(jī)，減少運(yùn)動(dòng)損傷。在日常體育教學(xué)前和教學(xué)后做好熱身和放松訓(xùn)練。經(jīng)過一節(jié)課的訓(xùn)練，肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，需要教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行靈活度訓(xùn)練和自主拉伸，使運(yùn)動(dòng)所需的肌肉和肌筋膜得到恢復(fù)再生，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)拉伸的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌性和靈活度。

二、教材分析

柔韌素質(zhì)是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。我國(guó)中小學(xué)生體質(zhì)測(cè)試當(dāng)中就有柔韌素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目，但目前我國(guó)大部分學(xué)生坐位體前屈都處于中良階段，尤其男孩相對(duì)女生較弱一些。因此，鍛煉柔韌素質(zhì)主要有以下作用：發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)，減少肌肉乳酸堆積產(chǎn)生的疲勞性損傷，提高韌帶彈性，為更好地完成動(dòng)作奠定基礎(chǔ)。

本課為新授課，主要以提高學(xué)生柔韌素質(zhì)、培養(yǎng)良好熱身和放松習(xí)慣為主。練習(xí)內(nèi)容包括：以闖關(guān)形式進(jìn)行的熊爬、僵尸行走、行進(jìn)間踢腿、動(dòng)態(tài)轉(zhuǎn)髖和慢跑繞肩;通過團(tuán)隊(duì)游戲形式進(jìn)行雙人配合的穿越“隧道”和“螞蚱爬”。通過不同練習(xí)內(nèi)容，提高肌肉柔韌性和關(guān)節(jié)靈活度，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性，達(dá)到鍛煉柔韌素質(zhì)的目的，分別在游戲過程中針對(duì)人體后鏈肌群柔韌性、髖關(guān)節(jié)靈活度、背部以及上肢肌群柔韌性和靈活度、小腿肌群柔韌性和前鏈肌群柔韌性進(jìn)行充分伸展。

三、學(xué)情分析

本課教學(xué)對(duì)象為小學(xué)四年級(jí)學(xué)生，男生18人，女生14人，該階段的學(xué)生關(guān)節(jié)彈性和肌肉韌性較大，性格活潑好動(dòng)，但自我保護(hù)和放松意識(shí)較弱，并在日常體育運(yùn)動(dòng)中很少主動(dòng)進(jìn)行拉伸放松。

針對(duì)學(xué)生身體特點(diǎn)，教師首先使學(xué)生建立一個(gè)主動(dòng)放松拉伸的意識(shí)，能夠認(rèn)識(shí)到拉伸放松的重要性，并通過游戲形式，發(fā)展學(xué)生肌肉柔韌性和關(guān)節(jié)靈活度，培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。

針對(duì)學(xué)生的心理特點(diǎn)處理教材，柔韌訓(xùn)練相對(duì)枯燥、無趣，并且會(huì)因拉伸帶來的肌肉疼痛和不適而抗拒柔韌訓(xùn)練。因此在教學(xué)時(shí)，提高學(xué)生對(duì)于柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的重要性意識(shí)，并通過游戲闖關(guān)和2人配合拉伸的游戲提高學(xué)生對(duì)柔韌素質(zhì)練習(xí)的興趣，并希望通過柔韌訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行拉伸放松的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。