瑜伽也有望幫助降血壓

美國(guó)研究人員近日通過研究發(fā)現(xiàn)，以精神放松和呼吸技巧為要點(diǎn)的瑜伽練習(xí)，或能像有氧運(yùn)動(dòng)一樣有助于高血壓患者降低血壓。

研究人員對(duì)1983-2018年間的49 項(xiàng)關(guān)于瑜伽的研究進(jìn)行了綜合分析。結(jié)果表明，強(qiáng)調(diào)精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習(xí)能夠幫助患者比較明顯地降低血壓。具體來說，在高血壓患者中，強(qiáng)調(diào)精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習(xí)能夠?qū)⑵溲獕航档?1/6 毫米汞柱，這個(gè)數(shù)值甚至超過了有氧運(yùn)動(dòng)所帶來的降血壓益處；而如果參與者的瑜伽練習(xí)并不強(qiáng)調(diào)呼吸技巧和精神放松，那么其血壓降低的值則只有6/3 毫米汞柱。

這項(xiàng)研究的結(jié)果認(rèn)為，對(duì)于那些不愿意進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人來說，瑜伽練習(xí)可以作為一種輔助治療高血壓的替換策略。但是研究者表示，這并不是說人們可以完全用瑜伽練習(xí)來代替有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)還是高血壓生活方式治療的金標(biāo)準(zhǔn)。

研究人員今后還會(huì)進(jìn)一步深入研究，比較瑜伽練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生降壓效應(yīng)的差異，從而為高血壓患者提供更多的有效方法來降低血壓。