夏季睡眠之道

花竹幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)，此中與世暫相忘。華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方。

——宋·王安石《無(wú)題》

王安石，唐宋八大家之一，他的《無(wú)題》是中國(guó)古代養(yǎng)生詩(shī)詞中膾炙人口的一首詩(shī)。詩(shī)中所說(shuō)的“華山處士”，是指五代宋初著名道教學(xué)者陳摶，他繼承漢代以來(lái)的象數(shù)學(xué)傳統(tǒng)，并把黃老清靜無(wú)為思想、道教修煉方術(shù)和儒家修養(yǎng)、佛教禪觀合歸一流，對(duì)宋代理學(xué)有較大影響。后隱居在華山，后人稱其為“陳摶老祖”“睡仙”。

王安石晚年隱居時(shí)有感于陳摶的睡眠養(yǎng)生，故作此詩(shī)，通過(guò)對(duì)陳摶高質(zhì)量睡眠的贊譽(yù)，道出了他的長(zhǎng)壽秘訣——“不覓仙方覓睡方”。覓睡方，就是尋找睡眠的處方，也就是說(shuō)，作者認(rèn)為睡眠是比“仙方”還要好的長(zhǎng)壽秘訣，可見(jiàn)睡眠在古代養(yǎng)生體系中的重要性。

古人認(rèn)為，養(yǎng)生要符合自然規(guī)律，夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛的季節(jié)，所以夏季養(yǎng)生就要注意“養(yǎng)長(zhǎng)”，睡眠講究早起晚睡。起床時(shí)間要比其他季節(jié)早，最好在早晨5～6點(diǎn)之間。由于夏季天氣炎熱，可以等夜間暑熱之氣有所消散，人的氣息也比較平和時(shí)再睡覺(jué)。由于夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，所以要保證充足的睡眠，不要睡得過(guò)晚，一般應(yīng)在晚上11時(shí)之前入眠。王源源