金肖青

一、什么是中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生，是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅奠定了中醫(yī)基礎(chǔ)理論基礎(chǔ)，還對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說的建立有重要意義。提出“治未病”的預(yù)防思想，提倡未病先防，并將其提高到壽夭、健康與疾病的戰(zhàn)略高度，是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說的理論基礎(chǔ)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到養(yǎng)生的方法有五項：一是法于陰陽，如順應(yīng)四時晝夜變化調(diào)攝身體；二是和于術(shù)數(shù)，恰當(dāng)使用修身養(yǎng)性之術(shù)，如導(dǎo)引、按蹻等養(yǎng)生保健功法適當(dāng)鍛煉，以期達到健康、長壽的目的；三是飲食有節(jié)，注意飲食調(diào)養(yǎng)，三餐規(guī)律、不多飲多食；四是起居有常，生活有規(guī)律，日出而作、日落而息，保持良好的生活習(xí)慣；五是不妄勞作，主張勞逸結(jié)合。

中醫(yī)養(yǎng)生還包含古人攝生之道，具體來說就是要修身養(yǎng)性，保持心情平和。近年來，隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，社會競爭的日趨激烈，人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大而導(dǎo)致的亞健康問題日漸普遍。據(jù)統(tǒng)計，我國目前至少有1/3以上的人處于亞健康狀態(tài)，特別是正處于事業(yè)上升階段的青壯年，長期處于高壓力、高強度的工作環(huán)境下，更容易出現(xiàn)身心問題。而隨著年齡增長，人體內(nèi)的激素水平逐漸下降，身體各器官的生理功能也會逐漸衰退，尤其是女性，人到中年經(jīng)常會遇到各種各樣的問題，例如失眠、記憶力減退、神經(jīng)衰弱、情緒波動、皮膚松弛干燥和黃褐斑等。因此，千萬別以為養(yǎng)生只是老年人的事，應(yīng)該從小就培養(yǎng)養(yǎng)生意識，現(xiàn)代人更加需要學(xué)習(xí)一些簡單的中醫(yī)養(yǎng)生方法，改善機體亞健康狀態(tài)，緩解更年期癥狀。

二、夏季養(yǎng)生應(yīng)注意什么

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春夏時節(jié)是自然萬物生長的時候，萬物生長靠太陽，陽光充足，秋天才有果實收獲，冬天才可以享受果實。人和自然界一樣，春夏生機勃勃，要維持這樣的生機，就要靠人體的陽氣，夏天養(yǎng)生重在保護陽氣。夏天是養(yǎng)陽氣的好時機，但是炎炎夏日，許多人卻偏偏喜歡冷飲，喜歡食用冰鎮(zhèn)的西瓜，女孩子喜歡穿短褲、露臍裝等待在空調(diào)房中。殊不知，這樣寒氣會慢慢入侵機體，對體內(nèi)的陽氣造成極大的損傷，進而損傷臟腑功能。

夏天陽氣該怎么來保護呢？打個比喻，在悶熱的夏天，偶爾下點雷陣雨或來點臺風(fēng)，植物會長得更好，但是如果長期下雨，甚至經(jīng)常下冰雹，植物就長不好了。夏天，人的陽氣如同大自然的植物，長期吃生冷食物，特別是一些冷凍的食物，等于給人體持續(xù)下冰雹，使得脾胃受損。

無論什么年紀(jì)、從事什么職業(yè)的人，夏天都要注意養(yǎng)陽，天氣炎熱，偶爾吃點生冷的東西沒有關(guān)系，但不要長期吃，特別是一些喜歡長期待在空調(diào)房里的人，更要注意養(yǎng)陽。夏天室內(nèi)的溫度最好不要太低，特別是晚上睡覺的時候，可以關(guān)掉空調(diào)，用電風(fēng)扇吹墻面以保持室內(nèi)空氣流通。

在中醫(yī)養(yǎng)生中，提倡夏天起居要晚睡早起，這種說法讓許多夜貓子很興奮，覺得找到了晚睡的依據(jù)。其實古人的晚睡是相對于日出而作日落而息的作息習(xí)慣，夏天日長夜短，睡覺自然晚了，而不是指夜貓子們的通宵熬夜。

建議大家夏天可適當(dāng)吃點生姜，比如淡生姜茶。民間有句話叫“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天吃點生姜可以健脾養(yǎng)胃。另外，夏天進補，一般以清淡的滋補食品為主，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品也都是夏天用以清補的食療佳品。

三、夏日養(yǎng)生有哪些方法

一般來說，夏季調(diào)理方式有三伏貼、鋪灸、打伏針、吃中藥等。夏天，大家常聽到的調(diào)養(yǎng)方式就是伏天貼敷，其實除了貼膏這樣的冬病夏治外，中醫(yī)調(diào)理還有打伏針和吃中藥等調(diào)理方式。 大多數(shù)人只要做到前面說的飲食起居上的注意點就可以了；一些身體底子較差的人，可以選擇中醫(yī)調(diào)理，提高自身的抵抗力。

夏季打伏針見效快，但和貼膏藥相比，便利性不是很好，要定時到醫(yī)院打針灸，而且每次需要半小時，比較占用時間。打伏針比較適合有暑假的人，打伏針沒有貼膏藥那么嚴(yán)格的時間要求，三伏天前就可以開始打。

四、夏季經(jīng)絡(luò)調(diào)理“抗衰老”

經(jīng)絡(luò)調(diào)理是按中醫(yī)的診療方法，辨別體質(zhì)，診斷病因，明確病變屬于哪一經(jīng)脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實中的哪一類型，做出中醫(yī)診斷，然后根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論進行配方選穴治療，以通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使陰陽歸于相對平衡，臟腑功能趨于調(diào)和，從而達到預(yù)防疾病的目的。

經(jīng)絡(luò)調(diào)理可疏通經(jīng)絡(luò)，使瘀阻的經(jīng)絡(luò)通暢而發(fā)揮其正常的生理作用。經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，運行氣血是其主要的生理功能之一。經(jīng)絡(luò)不通，氣血運行受阻，臨床表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。選擇相應(yīng)的腧穴和手法等可使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行正常。

疾病發(fā)生的機理是復(fù)雜的，但從總體上可歸納為陰陽失衡，正邪相爭。經(jīng)絡(luò)調(diào)理通過刺激腧穴，疏通經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)整陰陽，扶正祛邪，達到疏肝理氣、補益脾腎等目的。正氣存內(nèi)，邪不可干，從而達到防治疾病的目的。

現(xiàn)代研究表明，經(jīng)絡(luò)調(diào)理可加快基礎(chǔ)代謝率，從而促進脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，使積存的脂肪消耗，還能改善腸道功能，促進腸蠕動，增強排泄，進而調(diào)整、完善、修復(fù)人體自身平衡。夏季天氣溫?zé)?，?jīng)脈氣血運行浮于表淺，更是經(jīng)絡(luò)調(diào)理的好時節(jié)。

到底出現(xiàn)哪些癥狀適合中醫(yī)針灸調(diào)理“抗衰老”呢？要看這個癥狀對我們的生活有多大影響。特別是現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，職場壓力大，很多女性四十出頭就出現(xiàn)了卵巢早衰的問題，如果不注意就會提前進入更年期。如果癥狀嚴(yán)重影響到日常生活，比如晚上睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差，第二天無精打采，情緒波動很大，甚至出現(xiàn)焦慮或者抑郁癥狀就需要盡快治療。

這方面的研究我們所在的團隊前幾年還拿到了浙江省中醫(yī)藥重點項目，經(jīng)過多年的臨床實踐，已取得很好的治療效果。目前每周六的抗衰老門診已經(jīng)接待了近百名患者，從統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以看出，凡是嚴(yán)格按照治療時間規(guī)律就診的患者，各項指標(biāo)均有明顯改善。經(jīng)絡(luò)調(diào)理抗衰老的優(yōu)勢在于，一方面能激發(fā)人體自身神經(jīng)免疫系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌代謝功能，不用藥物，不增加肝腎功能的負擔(dān)，安全而沒有副作用；另一方面，經(jīng)絡(luò)調(diào)理具有多靶點治療作用的特點，當(dāng)患者多系統(tǒng)同時出現(xiàn)諸多癥狀時，療效反而顯著。