莫小逗

又開學(xué)了，我真是又激動(dòng)又忐忑。想起和小伙伴們又要朝夕相處了，真是無(wú)比開心;可一想到那緊張的學(xué)習(xí)，我又開始焦慮了。怎么辦呢？

“鴨梨”是什么

“鴨梨”的真名叫“壓力”。100多年前，一位名叫漢斯·塞里的醫(yī)生第一次提出了“壓力”這個(gè)詞。他在治療病人時(shí)發(fā)現(xiàn)，許多外界刺激，都會(huì)促使身體及時(shí)分泌激素，來調(diào)整身體的狀態(tài)，并應(yīng)對(duì)當(dāng)時(shí)的狀況，這便是我們所說的壓力。

縱古通今的壓力

自從我們?nèi)祟愰_始在地球上生活，壓力便產(chǎn)生了。當(dāng)我們滿身毛茸茸的老祖宗外出覓食時(shí)，一不留神就會(huì)變成野獸嘴里的美餐。你說，這壓力大不大？可這些壓力不僅讓我們的祖先在危機(jī)四伏的大自然中生存下來，而且還把這些快速應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的能力傳遞給了子孫——所以我們應(yīng)該感謝“壓力”的幫助呢！

用發(fā)泄來緩解壓力

雖然劍齒虎滅亡了，但我們?nèi)祟惖膲毫s一直存在。比如考試成績(jī)上不去、老師的提問回答不上來，甚至游戲打了好幾天都過不了關(guān)……這些情緒經(jīng)常讓我們面紅耳赤，拳頭不由自主地握緊，心怦怦亂跳，人坐立不安。這說明，你身體里的壓力越來越大，快要變成一個(gè)“高壓鍋”了。

很多人想到了通過發(fā)泄來“排出”身體里的壓力。然而這樣做往往適得其反——科學(xué)研究表明，撒氣絕對(duì)不是應(yīng)對(duì)壓力的好辦法。像摔東西、打沙袋，反而會(huì)讓人的火氣越來越大，甚至變得更加暴躁。想象一下，你因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力，而將家里的東西摔得稀巴爛，那么迎接你的一定是一頓胖揍。

如何有效地吃掉“鴨梨”

不能摔東西，不能大吼大叫，我們的壓力該如何解決？

在日本，有一種“包裹瑜伽館”。人們坐在瑜伽墊上，然后用白布從頭到腳把自己裹起來，就像一只蠶繭里的蛹。這種情形模擬了胎兒在母體內(nèi)的環(huán)境，能舒緩人的緊張情緒。

在美國(guó)，人們經(jīng)常通過和寵物對(duì)話的方式緩解壓力?？蓯鄞裘鹊墓饭?、懶洋洋的貓，都能讓你忘掉那些惱人的煩心事，靜靜地聽你嘮嘮叨叨，讓你把不愉快的事一吐為快。

及時(shí)地睡個(gè)好覺，對(duì)緩解壓力也有很大幫助。人在睡眠不足的情況下，不但容易疲勞，而且心情也不好。

吃一頓美食也能排解壓力。所以有的人一遇到傷心事，就會(huì)變身“吃貨”。但這種方式有副作用，就是壓力沒了，肉肉多了！