藍(lán)光會傷害眼睛嗎

陶晨 姜燕

現(xiàn)在，人們對電子產(chǎn)品很依賴。為緩解人們因過度用眼而產(chǎn)生的焦慮，商家宣稱，防藍(lán)光眼鏡能過濾所有對眼睛有害的藍(lán)光，保護(hù)眼睛。

可見光的波長介于390～770納米之間，人們常說的藍(lán)光是波長400～500納米的高頻率、高能量藍(lán)紫光，在可見光中最傷眼，又稱高能可見光。日常生活中，藍(lán)光隨處可見，日光中包含藍(lán)光，白熾燈、LED燈、熒光燈發(fā)出的光中也包含藍(lán)光。藍(lán)光傷眼，不可忽略兩個(gè)關(guān)鍵信息。

關(guān)鍵信息1：只有長期接觸藍(lán)光，

眼睛才可能受傷

人的眼角膜只能吸收波長小于300 納米的光線，晶狀體只能吸收波長300～400納米的光線。這么看來，藍(lán)光似乎并不能被眼角膜和晶狀體吸收，其負(fù)面影響也就無從談起。但一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，長期暴露在藍(lán)光下容易造成小鼠的視網(wǎng)膜變性。由此可見，雖然短時(shí)間用電腦、手機(jī)是安全的，但長期注視電子產(chǎn)品時(shí)應(yīng)考慮到藍(lán)光對眼睛可能產(chǎn)生的病理性影響，并采取相應(yīng)防護(hù)措施。

關(guān)鍵信息2：正規(guī)電子產(chǎn)品

并無藍(lán)光過量隱患

國家標(biāo)準(zhǔn)GB/T20145-2006《燈和燈系統(tǒng)的光生物安全性》將藍(lán)光對視網(wǎng)膜的危害程度分為4個(gè)級別：無危險(xiǎn)、低危險(xiǎn)（1類）、中危險(xiǎn)（2類）和高危險(xiǎn)（3類）。按照相關(guān)規(guī)定，只有輻亮度屬于無危險(xiǎn)或低危險(xiǎn)（1類）的產(chǎn)品才可以在普通市場售賣。如果燈具的輻亮度屬于2類或3類，在沒有警告標(biāo)記的情況下，不能直接使用。也就是說，只有當(dāng)藍(lán)光輻亮度達(dá)到2 類或者3 類危險(xiǎn)級別時(shí)，才可能會在較短時(shí)間內(nèi)或瞬間對人眼造成傷害。

大量數(shù)據(jù)顯示，各類以LED為背景光源的電子產(chǎn)品的藍(lán)光量并不高于相同色溫下的熒光燈、白熾燈等傳統(tǒng)光源及日光的藍(lán)光量。只要是合格的電子產(chǎn)品，都是安全的，不會對眼睛造成傷害。不過，經(jīng)過長期使用的電子產(chǎn)品，其LED熒光屏可能發(fā)生老化，其中的熒光粉發(fā)生降解，發(fā)出的背景光的波長可能小于450 納米，對眼睛的傷害加大。

此外，人們對于佩戴防藍(lán)光眼鏡，也有兩個(gè)常見的誤區(qū)。

誤區(qū)1：戴了防藍(lán)光眼鏡，

從此再也不怕眼疲勞

不少人在佩戴防藍(lán)光眼鏡后，使用電子產(chǎn)品肆無忌憚。實(shí)際上，最根本的避免藍(lán)光傷眼的辦法是縮短人眼對光源的注視時(shí)間。

誤區(qū)2：長期佩戴無害

有些人為圖方便，不僅在注視藍(lán)光光源時(shí)戴防藍(lán)光眼鏡，平時(shí)也不脫。實(shí)際上藍(lán)光有調(diào)整人體生理節(jié)律的功能，長期戴防藍(lán)光眼鏡，易導(dǎo)致睡眠、飲食異常，影響健康。

（摘自《大眾醫(yī)學(xué)》2019年第3期? ?圖/Behance）