白噪音能助眠嗎

麥蔚

市面上，嬰兒助眠機(jī)器動(dòng)輒上千，竟然還賣(mài)得挺火。商家廣告做得漂亮，稱(chēng)用的是白噪音技術(shù)，歐美小孩睡覺(jué)都在用，大人也能用，不光助眠，還能提高學(xué)習(xí)工作的效率。

白光穿過(guò)三棱鏡折射出彩虹光譜的實(shí)驗(yàn)想必?zé)o人不知。這個(gè)實(shí)驗(yàn)旨在說(shuō)明白光其實(shí)是所有可見(jiàn)光的混合。白噪音也差不多。耳朵所能聽(tīng)到的所有頻率的聲音在強(qiáng)度相同時(shí)均勻混合得出的聲音就是白噪音。在適合的音量下，白噪音聽(tīng)起來(lái)就像輕微的沙沙聲。

白噪音確實(shí)有一定的助眠作用，原因有二：一是白噪音頻率分布廣而均勻，因此能夠掩蓋環(huán)境中的噪音;二是白噪音讓人的聽(tīng)覺(jué)鈍化，減少聲音環(huán)境對(duì)神經(jīng)的刺激。當(dāng)然，這也意味著白噪音并非對(duì)誰(shuí)都有效。若是本身沒(méi)有睡意，又或是因噪音刺激以外的因素失眠，白噪音則無(wú)能為力。

白噪音給成年人助眠也就罷了，給小孩子使用時(shí)要謹(jǐn)慎?！秲嚎茖W(xué)》曾經(jīng)發(fā)表過(guò)一項(xiàng)調(diào)研報(bào)告，顯示白噪音機(jī)器往往因?yàn)橐袅科{，容易對(duì)兒童聽(tīng)覺(jué)造成損傷。這很好理解，白噪音要覆蓋環(huán)境噪音，尤其是覆蓋孩子的哭鬧聲時(shí)，音量就要相應(yīng)調(diào)高，不然發(fā)揮不出作用。有兒童聽(tīng)力科專(zhuān)家擔(dān)心，常聽(tīng)白噪音可能影響兒童聽(tīng)力發(fā)育。所以，若使用，要注意將白噪音控制在50分貝（兒童噪音允許值上限）以下，播放器盡量遠(yuǎn)離孩子，也不要頻繁、長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)地使用。

對(duì)于集中注意力，白噪音的效果并不明確，甚至可能產(chǎn)生截然相反的結(jié)果。