陳日益

近年來，隨著生活水平的提高和體育健身的普及，廣場舞風(fēng)靡全國城鄉(xiāng)各地的每個角落，深受廣大中老年人的喜愛。尤其是對于一些獨(dú)居老人來說，內(nèi)心寂寞，跳廣場舞給他們提供了一個交朋結(jié)友、豐富精神文化生活的平臺，一跳起廣場舞，仿佛又回到了青春歲月。但這里要提醒組織者的是：請務(wù)必控制好伴舞音樂的適當(dāng)響度，切莫將廣場舞音樂放大成噪聲而有害健康。

跳廣場舞本身是為了讓參與者獲得強(qiáng)身健體的目的，如果伴舞音樂放得太響，既會擾民又對跳舞者沒有好處，長此以往會影響正常聽覺等組織器官的功能，特別是對聽力逐漸減退的老年人更為有害。

專家指出：任何高于85分貝的聲音都能造成聽力損傷，分貝越高傷害越大。一般情況下，當(dāng)人耳聽到的音量達(dá)100分貝時，時間較長可造成不可恢復(fù)性聽力損傷;當(dāng)音量高達(dá)110分貝時，足以使人體內(nèi)耳的毛細(xì)胞死亡，久而久之會導(dǎo)致聽力喪失;當(dāng)音量達(dá)到120分貝時，由于強(qiáng)大的聲壓，三叉神經(jīng)可產(chǎn)生明顯疼痛，并可當(dāng)即發(fā)生聽力損傷。在歌廳、演唱會等場合，各種揚(yáng)聲器（音響）發(fā)出的噪聲強(qiáng)度可在100分貝以上，許多廣場舞音響發(fā)出的音量與此相似，個別甚至更高。人置身于這種強(qiáng)烈音樂聲中，還會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、心動過速、易激動、記憶力減退、血壓升高等不良癥狀，對健康長壽非常不利。

因此，為使廣場舞更完美，環(huán)保部門建議：廣場舞盡量不要設(shè)置高音喇叭，音量要嚴(yán)格控制。白天在交通干道兩邊跳廣場舞限定70分貝以下，小區(qū)周邊跳廣場舞限定60分貝以下;晚上，交通干道兩邊跳廣場舞限定55分貝以下，居民區(qū)是50分貝以下?？傮w來說，平均不超過60分貝。提倡有條件的老人盡量戴耳機(jī)進(jìn)行跳舞，以及采用分布系統(tǒng)音響等，以減小音量。測試表明：40～60分貝屬于正常的交談聲音（也是一般人耳聆聽音樂最適宜的音量范圍），60分貝以上就屬于吵鬧范圍，70分貝很吵，而且開始損害聽力神經(jīng)。通常來說，廣場舞音樂最大音量以靠近音箱的參舞者聽到不覺得刺耳為度。

溫馨提示：中老年人跳廣場舞要量力而行，每次跳舞時間以控制在1小時左右為宜，否則時間太長，身體過于疲勞（尤其是年老體弱者），健身效果反而下降。跳廣場舞前先做幾分鐘簡單拉伸肌肉和韌帶的熱身運(yùn)動（如轉(zhuǎn)脖子、甩胳膊、踢踢腿、彎彎腰等），有利于適應(yīng)廣場舞的各種動作;跳舞強(qiáng)度以每分鐘脈搏120～140次或輕度出汗為準(zhǔn)，防止體能透支而引發(fā)意外事件;跳完后原地歇息片刻，可做些緩慢整理動作（如邊漫步邊抖雙手及手臂，用手掌輕拍或按摩大小腿、腰部及腹背部等），以放松肌肉神經(jīng)，待體能基本恢復(fù)后再回家。

此外，中老年人跳廣場舞應(yīng)盡量避免大幅度的扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動作;跳舞時宜穿吸汗的棉質(zhì)衣褲，最好同時攜帶一件外套備用，以防身體出汗后受涼而患病。