健美操對(duì)高校大學(xué)生自信心的影響

張 杰

(中國(guó)美術(shù)學(xué)院公共體育部 浙江 杭州 310000)

健美操運(yùn)動(dòng)是在有節(jié)律音樂(lè)的伴奏下，以身體的練習(xí)為主要內(nèi)容，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，具有藝術(shù)創(chuàng)造元素，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的體育項(xiàng)目，同時(shí)它也是一項(xiàng)非常適合培養(yǎng)大學(xué)生人格魅力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操自身獨(dú)特的特點(diǎn)也決定了長(zhǎng)期參加健美操鍛煉能使大學(xué)生產(chǎn)生樂(lè)觀向上的心態(tài)、塑造優(yōu)美的體形、提高溝通能力和創(chuàng)造力，從而提高大學(xué)生的自信心。

1.提高大學(xué)生自信心的重要性

1.1 自信心是一種健康的心理狀態(tài)。自信心是我們自身必不可少的人格品質(zhì)，是我們成功路上不可或缺的。擁有自信就是我們要相信能夠完成自己目標(biāo)的一種心理暗示和傾向，它是我們自己參加各種各樣活動(dòng)的極大推動(dòng)力，它也強(qiáng)有力地保證我們能夠順利完成各種各樣的活動(dòng)，它是一種健康的、積極向上的心理狀態(tài)，大學(xué)生作為祖國(guó)的未來(lái)、國(guó)家的棟梁，更應(yīng)該增強(qiáng)我們的自信心，保持健康向上的心理狀態(tài)，為國(guó)家的復(fù)興奉獻(xiàn)自己的力量。

1.2 自信心是取得成功的前提和意識(shí)保證。如果我們想要取得成功，具有強(qiáng)大的自信心是必要前提，具有強(qiáng)大的自信心就是要充分相信自身有克服困難的能力，實(shí)現(xiàn)自己部分愿望的一種感情與意識(shí)。具有自信心的人總是能夠準(zhǔn)確、務(wù)實(shí)地估計(jì)自身的學(xué)識(shí)、能力，成功地完成所辦之事，能夠謙虛地接納別人提出中肯的建議，改正自身的不足之處，對(duì)自己從事的事業(yè)總是充滿自信心，對(duì)自己的生活充滿希望，所以說(shuō)擁有自信心是大學(xué)生取得成功的前提和意識(shí)保證。

1.3 自信心是克服困難的勇氣與力量。自信心在我們較多的品質(zhì)中擔(dān)任著支柱的角色，它是人們內(nèi)在的精神力量，它能不斷地鼓勵(lì)人們?nèi)フ_面對(duì)人生中的種種困難并勇敢的克服，在克服困難的過(guò)程中讓我們不斷的進(jìn)步，提升自己。高爾基曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“只有充滿自信的人，才能無(wú)時(shí)無(wú)刻地沉浸在自己的生活中，并實(shí)現(xiàn)自己的理想?！本邆鋸?qiáng)大的自信心是我們客服困難最首要的條件，擁有堅(jiān)定的自信心可以讓我們不懼困難并戰(zhàn)勝它，調(diào)動(dòng)所有的智慧和精力去面對(duì)各種不同的挑戰(zhàn)，從而化危為安、反敗為勝，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，找到生活的意義。

2.分析健美操?gòu)哪男用鎸?duì)大學(xué)生自信心產(chǎn)生的影響

2.1 健美操對(duì)大學(xué)生思想品質(zhì)的影響。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生不單單只有鍛煉身體和塑造形體的作用，還更有益于培養(yǎng)他們積極向上、健康樂(lè)觀的精神品質(zhì)。一般情況下，健美操運(yùn)動(dòng)都是在強(qiáng)有力的音樂(lè)伴奏下做出有規(guī)律的動(dòng)作，它既可以按照規(guī)定的成套動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，也可以在具備了一定基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的前提下進(jìn)行自由練習(xí)。強(qiáng)有力的音樂(lè)與多種多樣的肢體動(dòng)作相結(jié)合，很容易讓人發(fā)泄不良的情緒，恢復(fù)心理平衡。此外，在一個(gè)特定的集體環(huán)境下，通過(guò)相互討論創(chuàng)編健美操動(dòng)作，相互學(xué)習(xí)交流經(jīng)驗(yàn)，凝聚了集體意識(shí)，提高了人與人之間的溝通交往能力，并培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。與此同時(shí)，通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)還可以提升練習(xí)者對(duì)健康美的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)大學(xué)生健康美的生活理念，從而提高大學(xué)生的自信心。

2.2 健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生形態(tài)上的影響。當(dāng)代大學(xué)生所追求的身體美，都希望能夠通過(guò)體育鍛煉來(lái)塑造健美的體形，以達(dá)到提高自己的自信心、提升氣質(zhì)的目的，因此，塑造健美的形體對(duì)于大學(xué)生提升自信心有非常重要的作用。健美操運(yùn)動(dòng)中的全套動(dòng)作練習(xí)有較多的練習(xí)方法，對(duì)于人體的頭部、頸部、肩部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部以及大小腿等各個(gè)部位都有相應(yīng)的鍛煉方法，練習(xí)部位也非常多。健美操運(yùn)動(dòng)有益于大學(xué)生強(qiáng)身健體、塑造形體、提升氣質(zhì)，并使全身各部位的肌肉和韌帶得到均衡協(xié)調(diào)發(fā)展，從而改善大學(xué)生的形體與身體姿態(tài)，該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目格外受女大學(xué)生的喜愛(ài)。在健美操練習(xí)的過(guò)程中，有大部分學(xué)生缺乏自信，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有激情和活力，表情呆滯迷茫，動(dòng)作遲鈍扭捏，總是低頭，眼睛不敢目視前方，更不敢看鏡子。健美操老師首先要充分把握示范的作用，將示范的動(dòng)作做得正確美觀、瀟灑有力，使得學(xué)生觀看得激情澎湃猶如身臨其境、樂(lè)享其中，激起學(xué)生學(xué)習(xí)的激情，引發(fā)學(xué)生達(dá)到共鳴，對(duì)老師教授的動(dòng)作產(chǎn)生了濃厚的興趣。其次，老師在健美操訓(xùn)練中都會(huì)加強(qiáng)基本姿態(tài)的訓(xùn)練，還要給學(xué)生講解有關(guān)形體美構(gòu)成要素的理論知識(shí)，讓學(xué)生了解人體的形體美并不只有身體外形的美，還有姿態(tài)美、動(dòng)作美以及風(fēng)度美，從而培養(yǎng)學(xué)生正確的審美觀。

2.3 健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生溝通能力的影響。在高校健美操教學(xué)中能夠提高大學(xué)生的溝通能力，而在溝通交流過(guò)程中能夠提高大學(xué)生的自信心。通過(guò)同學(xué)們之間的溝通交流，能夠更加深入地了解自己和別人，使處理問(wèn)題更有把握、更加自信，健美操教學(xué)中的創(chuàng)編、練習(xí)都離不開(kāi)一個(gè)“小團(tuán)隊(duì)”。學(xué)生在健美操練習(xí)的過(guò)程中表達(dá)自己的意見(jiàn)、聽(tīng)取別人的建議，并積極和不同的同學(xué)進(jìn)行交流探討，相互觀摩找出彼此的不足，相互溝通學(xué)習(xí)，共同處理學(xué)習(xí)中存在的問(wèn)題，提升自己的學(xué)習(xí)能力和溝通能力。在與同學(xué)間的交流過(guò)程中，不斷聽(tīng)取別人正確的意見(jiàn)，發(fā)現(xiàn)并改正自己不夠好的方面，從而更好的完成任務(wù)，使自己的自信心明顯提高。在健美操課程的學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，使學(xué)生們?nèi)谌氲皆谧约旱男F(tuán)體里，相互協(xié)商并解決問(wèn)題，提高了學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，增強(qiáng)了大學(xué)生的溝通能力，讓學(xué)生戰(zhàn)勝自己的自卑感，從而增強(qiáng)自己的自信心。

2.4 健美操對(duì)大學(xué)生積極健康心態(tài)的影響。當(dāng)今社會(huì)，生活節(jié)奏加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，機(jī)遇挑戰(zhàn)并存，殘酷的就業(yè)現(xiàn)狀等等無(wú)形中會(huì)使身處“象牙塔”內(nèi)的大學(xué)生內(nèi)心深處產(chǎn)生一種巨大的心理壓力。健美操的編排過(guò)程其實(shí)也是一個(gè)創(chuàng)新的過(guò)程。體育教師要同學(xué)生一起，認(rèn)真研究每一個(gè)細(xì)節(jié)，如何根據(jù)表現(xiàn)的主題設(shè)計(jì)動(dòng)作，發(fā)揮每個(gè)學(xué)生的想象力，促進(jìn)智力的發(fā)展。體育教師要更新觀念，力求在形式、內(nèi)容、舞美等方面有所創(chuàng)新。比如，可以將武術(shù)、街舞、球類的一些動(dòng)作融入其中。另外，也可以將搖滾、迪斯科、爵士樂(lè)等風(fēng)格的音樂(lè)大膽嘗試。健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高大學(xué)生的表現(xiàn)力，增強(qiáng)自信心。健美操運(yùn)動(dòng)要借助于身體去表現(xiàn)某種情感。這就要求表演者要克服羞澀的心理。同時(shí)編排者也要精心設(shè)計(jì)音樂(lè)，設(shè)計(jì)動(dòng)作、設(shè)計(jì)服裝，給表演者提供一個(gè)充分展示自我的舞臺(tái)。讓他們能夠迸發(fā)激情，彰顯活力，提高動(dòng)作的藝術(shù)性和表現(xiàn)力，比如，經(jīng)常參與一些大型體育賽事的演出活動(dòng)就能不斷增強(qiáng)自信心。

3.結(jié)語(yǔ)

總之，健美操可以強(qiáng)筋健骨，增長(zhǎng)知識(shí)，調(diào)節(jié)情感，強(qiáng)化意志?？梢允箤W(xué)生身體得到全面發(fā)展，既增強(qiáng)體質(zhì)，又鍛煉意志，同時(shí)又有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的思想情操和多姿多彩的生活情趣。強(qiáng)健的體魄和健康的情趣，又為學(xué)生德育與智育的正常發(fā)展打下了牢固的基礎(chǔ)。健美操課不能只停留在技能教學(xué)為主上，還要注重發(fā)展學(xué)生的能力，提高身心素質(zhì)等。因此大學(xué)健美操教學(xué)必須突破現(xiàn)有教學(xué)模式中存在的弊端與誤區(qū)，以創(chuàng)新教育、終身體育及“健康第一”的思想為指導(dǎo)，結(jié)合當(dāng)下大學(xué)生的身體狀況，以及健美操項(xiàng)目本身的特點(diǎn)和發(fā)展方向，探索大學(xué)健美操課程教學(xué)方式，以提升高校大學(xué)生自信心來(lái)帶動(dòng)大學(xué)生的全面發(fā)展。