趙 凡，黃 濤

(1.西藏民族大學(xué) 體育學(xué)院，陜西咸陽(yáng) 712000；2.黃岡師范學(xué)院 體育學(xué)院，湖北黃岡 438000)

1.前言

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)擁有廣大群眾基礎(chǔ)的體育活動(dòng)，其對(duì)抗貫穿于整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程之中，也是吸引人們參與的重要特點(diǎn)之一?；@球主修課程是高等院校體育專業(yè)為籃球?qū)I(yè)人才培養(yǎng)而開設(shè)的核心課程，學(xué)生在進(jìn)行籃球主修的學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的全面性要求很高。我國(guó)的體育專業(yè)人才培養(yǎng)任務(wù)主要依靠各類高等院校體育專業(yè)，然而地方本科院校本研究中的地方本科院校主要是指建立在全國(guó)各地，并由地方管理的以本科教育為主的普通高等院校，其地理位置的特殊性，招生生源受到一定的限制，學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前存在接受的訓(xùn)練方法手段、訓(xùn)練年限和所達(dá)到的運(yùn)動(dòng)水平等方面都相對(duì)不足，學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)發(fā)展不全面的狀況，導(dǎo)致他們?cè)隗w育專業(yè)術(shù)科課程學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)傷病、學(xué)習(xí)能力偏弱、對(duì)抗能力較差、影響了專項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)效果。從而嚴(yán)重影響了地方體育師資培養(yǎng)的質(zhì)量，進(jìn)一步影響到了當(dāng)?shù)貙W(xué)校體育的發(fā)展。

身體功能性動(dòng)作篩查與矯正是Gray cook等人研究設(shè)計(jì)出的，簡(jiǎn)稱FMS測(cè)試。它是一種簡(jiǎn)便的、量化的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估方法，通過(guò)簡(jiǎn)單的7個(gè)動(dòng)作來(lái)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)參與者再進(jìn)行測(cè)試動(dòng)作時(shí)的穩(wěn)定性、關(guān)節(jié)靈活性、左右兩側(cè)是否對(duì)稱，提供具體的數(shù)據(jù)來(lái)反映運(yùn)動(dòng)參與者的身體功能動(dòng)作基本情況和有無(wú)潛在傷病。

目前，我國(guó)關(guān)于身體功能性動(dòng)作篩查與矯正的應(yīng)用和研究很多，但主要是集中針對(duì)國(guó)家隊(duì)和高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)當(dāng)中，但對(duì)于學(xué)校體育和體育專業(yè)等方面的研究很少，為本研究的提出和實(shí)施提供了契機(jī)，對(duì)高校體育專業(yè)運(yùn)用身體功能動(dòng)作篩查與矯正展開對(duì)比研究，期望通過(guò)本研究所達(dá)到的效果可以改善地方性本科院校體育專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展不全面和運(yùn)動(dòng)傷病的困擾，對(duì)體育專業(yè)其他術(shù)科的建設(shè)改革提供理論參考。

2.研究對(duì)象

2.1 研究對(duì)象

本文研究對(duì)象為黃岡師范學(xué)院體育學(xué)院籃球15級(jí)專修班20名學(xué)生。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文在中國(guó)期刊數(shù)據(jù)庫(kù)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)知網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)資源平臺(tái)，對(duì)“身體功能訓(xùn)練”“FMS測(cè)試”“籃球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生”“地方性高?！钡汝P(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，了解相關(guān)的學(xué)術(shù)研究，為論文撰寫、FMS 測(cè)量步驟的確定及最后結(jié)果分析提供理論上的支撐。

2.2.2 測(cè)試法

應(yīng)用功能性動(dòng)作篩查專用器材、皮尺等對(duì)黃岡師范學(xué)院體育學(xué)院15級(jí)籃球?qū)Ｐ薨?0名學(xué)生進(jìn)行功能篩查測(cè)試和身體部位長(zhǎng)度和圍度的測(cè)量。

測(cè)量方法與步驟

(1)受試者填寫個(gè)人基本信息，測(cè)量身高體重。

(2)對(duì)測(cè)試中注意事項(xiàng)進(jìn)行提前說(shuō)明。

(3)將測(cè)試方法和流程在測(cè)試之前進(jìn)行1次正確示范。

(4)篩查共進(jìn)行7項(xiàng)動(dòng)作模式測(cè)試，每項(xiàng)測(cè)試都有2次機(jī)會(huì)，7項(xiàng)身體功能篩查動(dòng)作分別為：深蹲、跨欄架、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)法

根據(jù)功能動(dòng)作篩查得分的結(jié)果，針對(duì)籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生存在的運(yùn)動(dòng)弱項(xiàng)設(shè)計(jì)一套具體的功能訓(xùn)練矯正方法和計(jì)劃，并將這些計(jì)劃融入到實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的日常課堂訓(xùn)練中。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用數(shù)據(jù)分析軟件SPSS11.5對(duì)受試者基本情況、測(cè)試得分進(jìn)行錄入整理，制成數(shù)據(jù)圖表對(duì)所得出的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3.結(jié)果與分析

3.1 FMS測(cè)試結(jié)果分析

3.1.1 實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生FMS成績(jī)對(duì)比分析

功能性動(dòng)作篩查包括以下7個(gè)動(dòng)作測(cè)試，根據(jù)篩查標(biāo)準(zhǔn)，每種動(dòng)作模式篩查的最高得分為3分，最低得分為0分，1分和2分根據(jù)動(dòng)作完成情況打分，功能動(dòng)作篩查結(jié)果總分為21分。

結(jié)果分析如下：

表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組組學(xué)生身體功能動(dòng)作篩查總體成績(jī)對(duì)比統(tǒng)計(jì)表

(注：P﹤0.01 存在非常顯著性差異；P﹤0.05 存在顯著性差異)

通過(guò)數(shù)據(jù)可以看出，通過(guò)身體功能性動(dòng)作篩查測(cè)試，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生和對(duì)照組學(xué)生檢驗(yàn)結(jié)果P值都大于0.05，說(shuō)明兩組學(xué)生7個(gè)動(dòng)作的總成績(jī)都不存在顯著性差異，保證了實(shí)驗(yàn)的同質(zhì)進(jìn)行。

通過(guò)此表可以看出，測(cè)試得分最少的項(xiàng)目為跨欄架動(dòng)作?？鐧诩軇?dòng)作反映的是學(xué)生的單腿支撐時(shí)的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及髖部的伸展能力，這個(gè)結(jié)果表明學(xué)生的單腿支撐平衡能力、核心控制能力和關(guān)節(jié)靈活性有待提高，主要是由于學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)的不規(guī)范動(dòng)作和缺少身體功能訓(xùn)練導(dǎo)致的。

測(cè)試積分最高的兩個(gè)動(dòng)作是肩關(guān)節(jié)的靈活性動(dòng)作和直線弓箭步，肩關(guān)節(jié)靈活性兩組學(xué)生平均得分2.37分，肩關(guān)節(jié)靈活性動(dòng)作是測(cè)試肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍、向內(nèi)外旋轉(zhuǎn)能力以及靈活性。肩關(guān)節(jié)靈活性好說(shuō)明學(xué)生肩關(guān)節(jié)可以做較大幅度靈活的動(dòng)作。直線弓箭步兩組學(xué)生平均分為2.085分，直線弓箭步動(dòng)作可以檢測(cè)學(xué)生的股四頭肌力量大小和膝關(guān)節(jié)以及髖部穩(wěn)定性，相對(duì)其他測(cè)試動(dòng)作而言得分較高，說(shuō)明學(xué)生整體股四頭肌較發(fā)達(dá)，身體自上而下的運(yùn)動(dòng)鏈穩(wěn)定。

深蹲動(dòng)作兩組學(xué)生平均得分1.78分，深蹲動(dòng)作是檢測(cè)學(xué)生身體兩側(cè)的對(duì)稱性以及肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的靈活性。影響深蹲測(cè)試得分成績(jī)的主要因素是由于學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)身體左右不對(duì)稱，身體的軀干、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的沒有有力的穩(wěn)定性，髖關(guān)節(jié)靈活性差，在做動(dòng)作時(shí)不能提供有效支撐和穩(wěn)定性。

直腿上抬兩組學(xué)生平均得分1.89分，直腿上抬動(dòng)作是檢測(cè)學(xué)生的后側(cè)肌群的柔韌性、前側(cè)主動(dòng)收縮能力和骨盆的穩(wěn)定性。影響直腿上抬動(dòng)作得分成績(jī)主要因素是學(xué)生的髖部靈活性、和兩側(cè)韌帶較差，下肢肌群力量不足，導(dǎo)致了學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)不能達(dá)到理想的要求。

軀干穩(wěn)定俯臥撐兩組學(xué)生平均得分是1.675分，軀干穩(wěn)定俯臥撐動(dòng)作是檢測(cè)學(xué)生軀干穩(wěn)定性和肩關(guān)節(jié)力量。影響軀干穩(wěn)定俯臥撐的測(cè)試得分成績(jī)主要因素是學(xué)生上半身左右的力量不均勻，主要因?yàn)樯现α亢秃诵牧α坎蛔阋灾蝿?dòng)作的高質(zhì)量完成，導(dǎo)致肩部左右側(cè)上下發(fā)力外部表現(xiàn)較差，不對(duì)稱。

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試兩組學(xué)生平均得分為1.698分，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作是檢測(cè)學(xué)生在上下肢同時(shí)發(fā)力運(yùn)動(dòng)時(shí)軀干的穩(wěn)定平衡性。影響旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作得分成績(jī)主要因素是學(xué)生保持身體平衡的能力較差有待提高，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有旋轉(zhuǎn)動(dòng)作失去平衡的時(shí)候，軀干和髖關(guān)節(jié)對(duì)身體保持較高穩(wěn)定性和平衡性的能力不足。

通過(guò)測(cè)試的結(jié)果表明學(xué)生存在的問(wèn)題，反映了由于地方性本科院校地理位置的特殊性，招生生源受到一定的限制，學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前存在接受的訓(xùn)練方法手段、訓(xùn)練年限和所達(dá)到的運(yùn)動(dòng)水平等方面都相對(duì)不足，學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)發(fā)展不全面的狀況，在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)的不規(guī)范動(dòng)作和缺少身體部分功能訓(xùn)練導(dǎo)致的，雖然大學(xué)長(zhǎng)期接受專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，但由于學(xué)生身體素質(zhì)的全面性存在差異造成很少有對(duì)身體部位針對(duì)性的訓(xùn)練，所以造成了學(xué)生髖部、膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度和靈活性比較差。

3.2 籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生低分動(dòng)作模式矯正性訓(xùn)練方案實(shí)施

根據(jù)身體功能性動(dòng)作篩查得分情況，對(duì)測(cè)試動(dòng)作得分低于兩分的學(xué)生進(jìn)行進(jìn)一步的篩查診斷，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題主要集中在身體穩(wěn)定性、柔韌性和各關(guān)節(jié)靈活性教差，說(shuō)明在之前的訓(xùn)練活動(dòng)中動(dòng)作針對(duì)性較小。

通過(guò)學(xué)生在FMS測(cè)試中表現(xiàn)差的動(dòng)作進(jìn)行分析設(shè)計(jì)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的身體功能訓(xùn)練矯正動(dòng)作，矯正訓(xùn)練原則：先進(jìn)行放松聯(lián)系，再進(jìn)行提高穩(wěn)定性聯(lián)系，綜合動(dòng)作模式最后的原則來(lái)進(jìn)行排序，并依次解決主動(dòng)直腿上腿、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性、直線弓箭步、跨欄架步、深蹲等動(dòng)作中存在的問(wèn)題。

表2 矯正訓(xùn)練項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)表

表3 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組組學(xué)生身體功能動(dòng)作篩查總體成績(jī)對(duì)比統(tǒng)計(jì)表

(注：P﹤0.01 存在非常顯著性差異；P﹤0.05 存在顯著性差異)

3.3 矯正試驗(yàn)后結(jié)果與分析

3.3.1 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組FMS成績(jī)對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)周期結(jié)束后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別進(jìn)行FMS水平測(cè)試，分別對(duì)兩組測(cè)試結(jié)果進(jìn)行總體分析，對(duì)比所取得的實(shí)驗(yàn)效果，成績(jī)結(jié)果如下：

通過(guò)身體功能動(dòng)作篩查成績(jī)表可以看出實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后的FMS得分成績(jī)情況，深蹲、直線弓箭步、肩關(guān)節(jié)靈活性、直腿上抬、軀干穩(wěn)定性俯臥撐成績(jī)，在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)要高于對(duì)照組，證明身體功能訓(xùn)練矯正對(duì)訓(xùn)練的有效性和積極提高作用。

由數(shù)據(jù)觀察看出，加入身體功能訓(xùn)練使學(xué)生FMS成績(jī)大幅度的提高，明顯要優(yōu)于對(duì)照組，從而可以達(dá)到實(shí)驗(yàn)預(yù)期的控制運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生幾率和預(yù)防損傷的目的。FMS測(cè)試結(jié)束后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在主修課的學(xué)習(xí)訓(xùn)練手段和方法上進(jìn)行設(shè)計(jì)實(shí)施，加入身體功能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在做測(cè)試動(dòng)作時(shí)較對(duì)照組完成質(zhì)量高，F(xiàn)MS測(cè)試的得分情況也有明顯的提高。

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生較對(duì)照組學(xué)生FMS測(cè)試成績(jī)優(yōu)越的原因在于：1、實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在3個(gè)月后FMS測(cè)試成績(jī)有所提高取決于身體功能訓(xùn)練方法的使用，籃球運(yùn)動(dòng)本身就需要很高的全面身體素質(zhì)，充分調(diào)動(dòng)個(gè)人的全身協(xié)調(diào)用力，才可以發(fā)揮出較高的技戰(zhàn)術(shù)能力，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要身體有足夠的穩(wěn)定性來(lái)保障。2、在籃球?qū)Ｐ拚n中加入身體功能訓(xùn)練與矯正動(dòng)作練習(xí)，比如在準(zhǔn)備環(huán)節(jié)制定了臀部激活動(dòng)作迷你帶深蹲，提高了學(xué)生柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)身體大肌肉群的力量，提高了髖關(guān)節(jié)、和膝關(guān)節(jié)的靈活性和活動(dòng)幅度。

身體功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作整合和發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練動(dòng)作的問(wèn)題并矯正運(yùn)用，而不只是肌肉的運(yùn)用，傳統(tǒng)專項(xiàng)學(xué)習(xí)訓(xùn)練重視身體素質(zhì)的提高發(fā)展，但動(dòng)作針對(duì)性明顯不足，身體功能訓(xùn)練對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練針對(duì)性不足的缺點(diǎn)進(jìn)行了彌補(bǔ)，對(duì)身體動(dòng)作的全面發(fā)展有著積極作用，實(shí)驗(yàn)組在課上接受的訓(xùn)練刺激和針對(duì)性要強(qiáng)于對(duì)照組，所以，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在FMS測(cè)試成績(jī)要優(yōu)于對(duì)照組。

3.3.2 實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后的FMS測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練組FMS得分情況有明顯的提高，對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的FMS測(cè)試得分情況進(jìn)行總體分析。

表4 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生身體功能篩查總體成績(jī)對(duì)比統(tǒng)計(jì)表

(注：P﹤0.01 存在非常顯著性差異；P﹤0.05 存在顯著性差異)

從上述表中可以看出在3個(gè)月的實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組FMS總體成績(jī)有明顯提高，總體的成績(jī)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生身體功能篩查動(dòng)作測(cè)試成績(jī)7個(gè)動(dòng)作全部都存在顯著性的差異，說(shuō)明身體功能訓(xùn)練與矯正動(dòng)作可以提高測(cè)試動(dòng)作的積分成績(jī)。

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組學(xué)生7個(gè)動(dòng)作的總平均分為13.09分，通過(guò)實(shí)驗(yàn)身體功能訓(xùn)練與矯正后的總平均分為15.61分，通過(guò)數(shù)據(jù)可以看出在總分上有著顯著性的提高。

實(shí)驗(yàn)組在籃球?qū)Ｐ拚n內(nèi)容上作出了一定的改變富有針對(duì)性，在教學(xué)過(guò)程中加入功能訓(xùn)練動(dòng)作和矯正動(dòng)作，例如提高身體協(xié)調(diào)能力和穩(wěn)定性的胸前平舉壺鈴深蹲、牽引輔助深蹲；提高髖關(guān)節(jié)伸展活動(dòng)范圍、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和力量傳遞的協(xié)調(diào)性的跪姿臀部肌群拉伸動(dòng)作、跪姿股四頭肌拉伸動(dòng)作。通過(guò)3個(gè)月的身體功能訓(xùn)練和矯正實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生身體功能動(dòng)作篩查測(cè)試得分情況有很大的提高改善，如高位屈髖舉壺鈴、牽引輔助深蹲等動(dòng)作都可以提高學(xué)生生的穩(wěn)定性，增加了髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)的靈活性，從而使神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)用，發(fā)展全面的身體素質(zhì)。俯臥肘撐平板靜力練習(xí)提高了肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和靈活性，牽引輔助深蹲等練習(xí)使深蹲動(dòng)作和直線弓步蹲動(dòng)作完成質(zhì)量提高。

綜上所述，實(shí)驗(yàn)組身體功能動(dòng)作篩查的積分成績(jī)的顯著提高是因?yàn)樯眢w功能訓(xùn)練和矯正動(dòng)作的設(shè)計(jì)加入籃球?qū)Ｐ拚n堂內(nèi)容中所產(chǎn)生的積極效果。傳統(tǒng)訓(xùn)練模式和身體功能訓(xùn)練都是提高身體功能性動(dòng)作篩查積分成績(jī)的積極因素，但是身體功能訓(xùn)練與矯正可以彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法與手段的不足，對(duì)FMS測(cè)試成績(jī)的提高由實(shí)驗(yàn)檢測(cè)有著明顯大幅度的提高，可以起到檢測(cè)潛在傷病和對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷情況的控制作用。

以地方性本科院校—黃岡師范學(xué)院為例的實(shí)驗(yàn)，證明此研究的可行性有效性，對(duì)地方性本科院校體育專業(yè)學(xué)生在技術(shù)類課程中的幫助很大，保證了學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展和傷病的減少，從而對(duì)其體育人才的培養(yǎng)有積極影響作用，應(yīng)在其他技術(shù)類課程中應(yīng)該借鑒推廣運(yùn)用，讓身體功能篩查與矯正成為技術(shù)課程有效的評(píng)估方法和科學(xué)的訓(xùn)練手段。

4.結(jié)論

4.1 通過(guò)身體功能性動(dòng)作篩查可以說(shuō)明地方性本科院校體育專業(yè)籃球?qū)Ｐ薨?0名學(xué)生的動(dòng)作得分情況，學(xué)生普遍存在膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，髖部的活動(dòng)范圍伸展區(qū)域不夠理想，踝關(guān)節(jié)靈活性較弱情況。

4.2 通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生FMS測(cè)試成績(jī)的對(duì)比分析，通過(guò)具體數(shù)據(jù)證明學(xué)生身體功能弱點(diǎn)，證明FMS測(cè)試可以作為教學(xué)訓(xùn)練中的評(píng)估手段。

4.3 通過(guò)本文實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以說(shuō)明，矯正訓(xùn)練對(duì)于籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生的效果非常顯著，尤其是對(duì)于FMS檢測(cè)中得分較低的動(dòng)作，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)參與者的動(dòng)作缺點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力有基礎(chǔ)保障，同時(shí)促進(jìn)了籃球技能技術(shù)的發(fā)展。

4.4 通過(guò)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，說(shuō)明在現(xiàn)階段學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，身體功能篩查和身體功能訓(xùn)練領(lǐng)域的普及運(yùn)用還有待發(fā)展提高，學(xué)生接觸知識(shí)面接觸過(guò)少不夠重視身體功能篩查與身體功能訓(xùn)練的積極作用。

5.建議

5.1 對(duì)FMS測(cè)試平均分較低的測(cè)試動(dòng)作應(yīng)多關(guān)注，進(jìn)行全面的分析制定有針對(duì)性的身體功能訓(xùn)練，重點(diǎn)解決關(guān)節(jié)靈活性、身體協(xié)調(diào)能力和核心控制能力，循序漸進(jìn)開展身體功能訓(xùn)練提高動(dòng)作質(zhì)量和效率。

5.2 FMS測(cè)試和身體功能訓(xùn)練可以彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法和手段在動(dòng)作針對(duì)性上的不足，在籃球主修課堂內(nèi)容中加入身體功能訓(xùn)練與矯正動(dòng)作，并由FMS測(cè)試提供有效的數(shù)據(jù)支撐，豐富課堂內(nèi)容，將身體功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法融合，因項(xiàng)而異，制定科學(xué)合理的教學(xué)內(nèi)容，參考運(yùn)用FMS測(cè)試和矯正訓(xùn)練時(shí)要因項(xiàng)因人而異，結(jié)合運(yùn)動(dòng)參與者之間特點(diǎn)差異性進(jìn)行制定，不要盲目測(cè)試制定，要合理運(yùn)用。

5.3 重視身體功能動(dòng)作篩查在地方性本科院校其他體育項(xiàng)目中的運(yùn)用，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)參與者的FMS測(cè)試和身體功能訓(xùn)練矯正，對(duì)檢測(cè)中存在的動(dòng)作問(wèn)題分析并制定相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容，以有效避免潛在受傷的風(fēng)險(xiǎn)，保證了健康運(yùn)動(dòng)為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)或運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有著積極的意義。

5.4 積極推廣FMS測(cè)試在高校和中小學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用，引入到其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，使更多的體育參與者了解并且使用，從而排除運(yùn)動(dòng)參與者的受傷幾率，可以更加規(guī)范的參加體育運(yùn)動(dòng)，延長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)壽命。

5.5 地方性本科院校體育專業(yè)學(xué)生在技術(shù)學(xué)習(xí)中應(yīng)該重視身體素質(zhì)的全面發(fā)展，要把傳統(tǒng)體能訓(xùn)練和身體功能訓(xùn)練相結(jié)合，以FMS測(cè)試作為基本的評(píng)估工具。