0～3歲的“身體素質(zhì)課”

胡巍

從寶寶出生開始到3歲，要經(jīng)歷翻身、爬行、攀站、扶走，到后來會走、會跑、會跳，再到開始學(xué)習(xí)復(fù)雜的技能動作，這是孩子生命中最激動人心的過程，每一個節(jié)點的突破，都是歷史性的一刻，深深影響著孩子的一生。

運動，讓我健康、聰明和快樂

0～3歲是寶寶人生第一個也是最關(guān)鍵的發(fā)育期，這一時期內(nèi)，有意識地帶動寶寶開展大運動鍛煉的好處是毋庸置疑的。

運動有利于大腦供血和智力發(fā)育

我們經(jīng)常處于直立和坐姿，使大腦處于高于心臟的水平位置，因此大腦所需要的血液完全依靠心臟送上去是不可能的，還需要靠血管的彈性和骨骼肌收縮（即運動）的幫助。

長期處于安靜狀態(tài)，是很不利于大腦供血，不利于智力發(fā)育的。因此，我們需要經(jīng)常運動來加強新陳代謝，改善循環(huán)，這對兒童的大腦發(fā)育有著良好的作用。

動作是智力大廈的磚瓦

什么運動對孩子的智力、成績有影響呢？有氧運動，最好是技能性的有氧運動，如運動中的技能動作。英國著名學(xué)者克羅威爾曾說過：“動作是智力大廈的磚瓦”。運動中的“技能動作”大多是在較短的時間內(nèi)完成的動作，它需要一定的準(zhǔn)確性，因此使整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效的增強，為智力的發(fā)展也創(chuàng)造良好的條件。

寶寶可以從簡單的技能動作鍛煉起來，日積月累便可以做到一氣呵成，最早可以從4個月開始鍛煉，通過正確的指導(dǎo)，練習(xí)技能動作的孩子在許多關(guān)鍵的發(fā)展領(lǐng)域顯示出明顯的進(jìn)步。例如：靈活性、平衡性、力量和敏捷性等。

運動培養(yǎng)的特質(zhì)受用一生

運動的過程就像一個模擬的人生，在這個過程中孩子學(xué)到挫折教育、學(xué)到自信、學(xué)到紀(jì)律性、學(xué)到努力與堅持。運動做好了，這些特質(zhì)也將伴隨一生。

你會看到孩子為了完成一個側(cè)手翻，雖精疲力竭但仍然堅持;你會看到孩子在團(tuán)體活動中，學(xué)會與他人協(xié)作，互相鼓勵;你會看到孩子為了備戰(zhàn)比賽，日復(fù)一日地不斷練習(xí);你會看到孩子若沒有取得理想的排名，仍能面對挫折、克服困難，并繼續(xù)努力。運動能成就孩子的專注力、學(xué)習(xí)能力、身體素質(zhì)和社交能力等，這些都是孩子成功路上的特質(zhì)，點綴著孩子的人生，讓孩子受用一生。

適合0～3歲的運動方式是這樣的

運動對于寶寶的好處顯而易見，但0～3歲的寶寶身體發(fā)育還遠(yuǎn)未完全，并不是所有的運動都適合他們，所以選擇適合他們年齡段的運動方式，才是較為重要的。此時是大運動發(fā)展的關(guān)鍵期，運動方式對了，孩子的人生可能就此拉開了差距！

0～6個月寶寶的身體特點

正經(jīng)歷著他人生中最好奇的一段時光，他看到的世界所有的一切對他來說都是陌生而新奇的，為了看到更多的世界，他會滾、會翻身甚至?xí)饋怼?/p>

適合的運動此時的運動應(yīng)以鍛煉孩子頭頸、四肢和核心力量為主，平衡感為輔，順應(yīng)孩子的發(fā)育規(guī)律，幫助孩子坐起來。所以，父母可以安排孩子做以下動作，如趴姿翻身、躺姿翻身、拉高抓握游戲和小旗桿動作。

6～9個月寶寶的身體特點

會去探索更大的世界，運動能力的發(fā)展也使他們的身體能有越來越多的部分脫離地面，寶寶們會開始嘗試爬行，但是爬行需要更多的四肢力量和核心力量的支撐，也需要他們慢慢掌握手腳的協(xié)調(diào)性。

適合的運動此時可以帶孩子做一些腿部被動運動操、腿部交替練習(xí)以及匍匐手膝爬練習(xí)，尤其當(dāng)孩子開始爬行的時候，剛開始因為力量不足或不懂發(fā)力，需要父母在旁輔助，幫助孩子感受發(fā)力部位。

9～12個月寶寶的身體特點

大多數(shù)已經(jīng)掌握了更高效、迅速和舒服的爬行方法。孩子的協(xié)調(diào)性和平衡能力在爬行的過程中已經(jīng)得到了鍛煉，為他發(fā)展其他技能奠定基礎(chǔ)。

適合的運動此時父母可以幫助孩子做一些翻滾類動作，刺激孩子的內(nèi)耳前庭發(fā)育，增強本體感，比如前滾翻、親子樹枝滾等。還可以做單杠抓握，鍛煉孩子的雙手抓握能力，為以后孩子的精細(xì)動作打下堅實的基礎(chǔ)。

1～2歲寶寶的身體特點

已經(jīng)通過坐立和爬行獲得了更為廣闊的視野，他們的空間認(rèn)知得到了顯著提升，邁開步子，拓展更大空間和接觸更多事物的欲望越來越強烈。這個時候的寶寶平衡感和協(xié)調(diào)性的發(fā)展尤為重要，外加核心肌群越來越強，孩子將解鎖行走技能。

適合的運動此時可以有一些翻滾類動作。除了前滾翻還可以增加后滾翻、滾筒前滾翻/后滾翻等鍛煉孩子前庭平衡能力。而平衡木練習(xí)將進(jìn)一步增強孩子的平衡性，前期可以在父母的輔助幫扶下行走，在孩子有能力獨立完成行走的時候，可以嘗試讓孩子開始走低平衡木。

2～3歲寶寶的身體特點

已經(jīng)對自己的身體有了一定程度的認(rèn)知，無論是肢體力量還是靈活性、協(xié)調(diào)性都有了長足發(fā)展。

適合的運動此時可以通過大動作練習(xí)和游戲兩個方面幫助孩子進(jìn)行運動技能拓展。翻滾類動作、倒立、單杠懸掛、平衡木等進(jìn)一步完善孩子的各項運動技能，還有呼啦圈、數(shù)字字母游戲等，幫助孩子進(jìn)行跳躍和認(rèn)知練習(xí)，讓寶寶充分認(rèn)識和鍛煉身體的各個部位，又能刺激左、右腦均衡發(fā)展。

運動理念看世界

在中國，大多數(shù)父母覺得，孩子運動能力的好壞并不是那么重要，只要智商高就好，智商高的孩子才聰明，成績自然也就好！

真的是這樣嗎？且來看看世界上一些國家對待運動的態(tài)度和理念吧。

美國體育運動備受重視，因為美國人相信：四肢發(fā)達(dá)，頭腦更發(fā)達(dá)。更重要的是各種運動，讓孩子從小就體驗到了那些只有在將來才能體驗到的各種情緒。

日本火了朋友圈的日本幼兒園“身體素質(zhì)課”，我們不得不承認(rèn)他們贏在了幼兒體質(zhì)教育上，日本的體育教育早已納入政府監(jiān)管范圍，1961年就頒布了《體育振興法》，還在全國范圍內(nèi)成立“增進(jìn)體力國民會議”等聯(lián)合機構(gòu)。

德國其體育協(xié)會會員占總?cè)丝跀?shù)的34%，在德國，學(xué)校會把體育課當(dāng)作促進(jìn)學(xué)生智力發(fā)展和提高學(xué)生品德素質(zhì)的方式，采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法。使體育教學(xué)立足于人類自身的健康發(fā)展之上。

英國尤其是精英輩出的私立學(xué)校中，體育運動則是孩子們?nèi)粘５纳罱M成之一，每周的平均運動時長大概在5-6小時左右。英國最好的私立學(xué)校之一——伊頓公學(xué)，設(shè)8項體育必修課和27項體育選修課，每周的體育課課時高達(dá)23個小時。

俄羅斯為促進(jìn)青少年兒童體育運動的發(fā)展，政府發(fā)布了《俄羅斯兒童知識化、健康化》，聯(lián)邦通訊社發(fā)布了關(guān)于體育運動指導(dǎo)精神的《一個學(xué)校一個運動隊》條例，推動體育課走出課時表限制。