標(biāo)志桶在發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)中的運(yùn)用

程剛

一、標(biāo)志桶器材介紹

標(biāo)志桶由環(huán)保柔軟的塑膠材料制成，呈圓錐狀，上體為圓形，底座為正方形。標(biāo)志桶色彩鮮艷，包括多個顏色，如，紅色、黃色、藍(lán)色、綠色、橙色等（圖1）。標(biāo)志桶因其外形穩(wěn)固、不易翻倒，色彩艷、易引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，材質(zhì)輕盈、便于搬運(yùn)等特點(diǎn)，可滿足教學(xué)需求。

二、標(biāo)志桶在發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)中的運(yùn)用

1.“鯊魚抓小魚”游戲

游戲目的：通過“視覺刺激”解讀對手的肢體語言快速做出應(yīng)答動作，進(jìn)而發(fā)展和提高學(xué)生身體重心的控制和反應(yīng)靈敏。

游戲方法：將4個標(biāo)志桶擺成長20m、寬10m的長方形。將學(xué)生分A和B2個組， A組學(xué)生充當(dāng)“小魚”，在場地的任意一側(cè)底線站成一排;B組自選2名學(xué)生站在場地中間充當(dāng)“鯊魚”，B組剩余學(xué)生在場地的任意一側(cè)邊線站成一排，給本組“鯊魚”加油。當(dāng)聽到“開始”口令后，“小魚”須在15s內(nèi)通過加速、減速和變向等動作，從場地一側(cè)底線跑至另一側(cè)底線，避免被“鯊魚”觸及身體的任意部位。在規(guī)定時間內(nèi)（時間根據(jù)學(xué)生的身體條件而定），A組和B組互換角色，且A組自選2名學(xué)生充當(dāng)“鯊魚”，A組剩余學(xué)生在場地的任一邊線站成一排，給本組“鯊魚”加油（圖2）。

游戲規(guī)則：若“鯊魚”觸及“小魚”身體的任意部位，則“小魚”出局;“小魚”在跑動躲避過程中，跨出場地邊線視為犯規(guī)，判出局;“小魚”未在規(guī)定時間內(nèi)從場地底線跑至場地另一底線，則判出局。規(guī)定時間內(nèi)2組出局較少的組為獲勝組。

注意事項：靈敏素質(zhì)練習(xí)主要以磷酸原供能系統(tǒng)為主，因此場地長度不易太長，建議學(xué)生跑動時間控制在10s內(nèi);教學(xué)游戲選擇在平坦開闊的場地進(jìn)行，教師應(yīng)提醒學(xué)生在跑動過程中注意相互碰撞等問題，避免發(fā)生受傷情況。

2.“歡樂對對碰”游戲

游戲目的：提高縮短反應(yīng)時的能力，通過本體感覺刺激，提高學(xué)生的反應(yīng)速度、第1步的啟動變向能力和加速能力。

游戲方法：標(biāo)志桶B和標(biāo)志桶C相距20m，標(biāo)志桶A放置在標(biāo)志桶B、C中間。2名學(xué)生面對面站在標(biāo)志桶A的兩側(cè)，學(xué)生屈髖屈膝屈踝成準(zhǔn)備姿勢，手臂伸直指尖相碰。教師指定其中1名學(xué)生為追逐者（要求：追逐者需閉眼，屏蔽視覺刺激），另1名學(xué)生則為被追逐者。游戲開始，被追逐者可在任意時間轉(zhuǎn)身跑至身后的標(biāo)志桶，同時當(dāng)追逐者感受到指尖觸覺（本體感覺）消失后，立即睜眼去追趕被追逐者（圖3）。

游戲規(guī)則：在被追逐者沒有到達(dá)身后標(biāo)志桶之前，追逐者觸及被追逐者身體的任意部位，追逐者勝利;在被追逐者達(dá)到身后標(biāo)志桶時，追逐者仍未觸及被追逐者身體的任意部位，被追逐者勝利。

注意事項：教師應(yīng)選擇能力水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)生進(jìn)行“歡樂對對碰”游戲;標(biāo)志桶的距離不宜太長，否則影響練習(xí)效果;游戲選擇在平坦開闊的場地進(jìn)行，避免發(fā)生受傷情況。

3.“穿越火線”游戲

游戲目的：提高直線沖刺、變向技術(shù)和速度，以及變向時步法的轉(zhuǎn)換和身體重心的控制，進(jìn)而發(fā)展學(xué)生的動作靈敏。

游戲方法：“穿越火線”游戲參照伊利諾伊（Illinois）動作靈敏測試。標(biāo)志桶A、B、C、D擺放成長10m、寬5m的長方形，標(biāo)志桶1、2、3、4依次放置在長方形中間，且每個標(biāo)志桶的間隔距離為3m。學(xué)生從標(biāo)志桶A出發(fā)時開始計時，直線沖刺至標(biāo)志桶B，變向沖刺依次繞過標(biāo)志桶4、3、2、1，然后反方向依次繞過標(biāo)志桶1、2、3、4，沖刺至標(biāo)志桶C，變向后直線沖刺至標(biāo)志桶D，計時結(jié)束，將每組學(xué)生的時間相加，用時最少的組為獲勝組（圖4）。

游戲拓展：在游戲前，可將學(xué)生分成人數(shù)相等的幾組，進(jìn)行接力賽。

游戲規(guī)則：觸及或碰倒標(biāo)志桶，視為犯規(guī)，判出局;在標(biāo)志桶內(nèi)側(cè)變向，視為犯規(guī)，判出局;未出現(xiàn)犯規(guī)情況，計時較少者獲勝。

注意事項：強(qiáng)調(diào)變向時在標(biāo)志桶的外側(cè)進(jìn)行;向左和向右變向應(yīng)該對稱，因此進(jìn)行第2次游戲時，應(yīng)該從標(biāo)志桶D出發(fā);教學(xué)游戲選擇在平坦開闊的場地進(jìn)行，避免發(fā)生受傷情況。

[供稿單位：田聯(lián)陽光（北京）體育發(fā)展有限公司]