打蓮湘，讓我越活越年輕

王會(huì)儒 王麗云

市民孫麗娟的故事：我是上海市金山區(qū)廊下鎮(zhèn)的居民，今年69歲，自56歲退休后加入社區(qū)的健康自我管理小組，接觸了打蓮湘，便一發(fā)不可收拾。

長(zhǎng)長(zhǎng)的蓮湘桿兩頭嵌著銅錢(qián)，打起來(lái)聲音清脆，充滿(mǎn)喜慶，寓意趕走霉運(yùn)、帶來(lái)福氣。十幾年來(lái)，我平均每天打蓮湘半小時(shí)，經(jīng)過(guò)日積月累，現(xiàn)在雖已年近七旬，但打蓮湘時(shí)仍然非常輕松，給人身輕如燕的感覺(jué)，而一般人常常打幾下就會(huì)上氣不接下氣。歡快的蓮湘舞健身又健心，讓我越活越年輕，感覺(jué)特別幸福。

為了傳承、發(fā)揚(yáng)蓮湘文化，廊下鎮(zhèn)積極打造蓮湘文化品牌，建設(shè)蓮湘雕塑、蓮湘廣場(chǎng)，并成功申報(bào)上海市第二批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，我擔(dān)任第三代傳承人。通過(guò)各項(xiàng)比賽、展示及“祖輩課堂”等，我和姐妹們一起把這項(xiàng)技能傳授給了更多人，帶動(dòng)大家學(xué)一學(xué)、動(dòng)一動(dòng)、樂(lè)一樂(lè)。如今，廊下鎮(zhèn)活躍著35支蓮湘隊(duì)伍，有2萬(wàn)多人愛(ài)上了打蓮湘。

除了積極參加打蓮湘等文藝活動(dòng)和健康志愿宣傳活動(dòng)，我也非常注重踐行健康的生活方式，如在飲食方面做到膳食平衡、種類(lèi)多樣、總量控制、少油少鹽等?，F(xiàn)在，除了血壓稍高、需要服用降壓藥外，我的各項(xiàng)體檢指標(biāo)都在正常范圍。

打蓮湘又稱(chēng)霸王鞭或打連廂，是一種漢族民俗舞蹈。蓮湘由一根長(zhǎng)約三尺、比拇指粗的竹竿制成，兩端鏤成三個(gè)圓孔，每一孔中各串?dāng)?shù)個(gè)銅錢(qián)，涂以彩漆，兩端飾花穗彩綢，亦稱(chēng)“竹簽”“花棍”，主要流行于江南地區(qū)。當(dāng)前，打蓮湘是廣場(chǎng)舞的一種，節(jié)奏鮮明，動(dòng)作活潑，極具歡快喜慶特色。在上海市金山區(qū)和浦東新區(qū)惠南鎮(zhèn)有打蓮湘的傳統(tǒng)，此項(xiàng)目已被列入上海市級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)名錄。

打蓮湘可由一人手拍竹板為唱，三四人手搖蓮湘和之。舞時(shí)，可由數(shù)人、數(shù)十人乃至上百人參加，各持蓮湘做各種舞蹈動(dòng)作，從頭打到腳，從前打到后，邊打邊唱;亦可男女雙人對(duì)打，形成舞、打、跳、躍的連續(xù)動(dòng)作;行進(jìn)時(shí)，可打出前進(jìn)、停留、下蹲等多種步法;在廣場(chǎng)上可組成十字、井字等隊(duì)形。

打蓮湘既健身又健心。首先，與其他廣場(chǎng)舞相比，打蓮湘動(dòng)作變化快，輕盈活潑，對(duì)手、腳、身體的協(xié)調(diào)性要求很高。其次，打蓮湘步伐變化多，可以促進(jìn)下肢靈活性，有助于預(yù)防跌倒。第三，打蓮湘的動(dòng)作有的打肩，有的打腳，有的打胯，具有按摩關(guān)節(jié)的作用。此外，打蓮湘強(qiáng)調(diào)喜悅和歡快，有益于心理健康。

不過(guò)，老年人練習(xí)打蓮湘一定要注意安全。打蓮湘動(dòng)作復(fù)雜、節(jié)奏快，包含許多敲打腿部的動(dòng)作和跳躍動(dòng)作，要防止被絆倒;集體練習(xí)時(shí)，要注意別傷到同伴。另外，患有下肢骨關(guān)節(jié)炎的人，最好不要打蓮湘。