□ 李超 黃強(qiáng) 杜赤冰(.青島職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山東 青島 66555；.青島科技大學(xué) 山東 青島 66000；.山東省濟(jì)鋼高級(jí)中學(xué) 山東 濟(jì)南 5000)

隨著物質(zhì)條件的進(jìn)一步豐富，人們對(duì)身體健康的關(guān)注越來越高，當(dāng)前已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)全民健身的時(shí)代，在這樣一個(gè)大背景下，高職院校的體育教學(xué)也要相應(yīng)改革創(chuàng)新，特別是對(duì)于短跑這種對(duì)體能和爆發(fā)力要求極高的項(xiàng)目，需要制定科學(xué)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃，才能充分提高學(xué)生的短跑能力。

1、當(dāng)前高職院校短跑教學(xué)的現(xiàn)狀

1.1、教學(xué)形式單調(diào)，學(xué)生興趣缺乏

在高職院校各項(xiàng)體育教學(xué)中，短跑相較于其它的體育項(xiàng)目，趣味性要弱一些，同時(shí)又由于教學(xué)形式單一，導(dǎo)致大量的學(xué)生對(duì)于短跑學(xué)習(xí)和訓(xùn)練缺乏興趣，大量的學(xué)生對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)都不夠熱愛。導(dǎo)致出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因主要有兩點(diǎn)，一是大量的學(xué)生對(duì)短跑的認(rèn)識(shí)存在誤解，認(rèn)為短跑屬于競(jìng)技類項(xiàng)目，自身并不想短跑方面有所發(fā)展，對(duì)于短跑的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練都不夠積極；二是短跑教學(xué)方式的創(chuàng)新和改革力度不夠，大量的短跑訓(xùn)練還是延續(xù)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，這種訓(xùn)練方式對(duì)訓(xùn)練者的各項(xiàng)體質(zhì)情況缺乏分析，訓(xùn)練節(jié)奏把控也不夠科學(xué)，訓(xùn)練安排科學(xué)性和合理性不夠，導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行短跑訓(xùn)練時(shí)心理負(fù)擔(dān)更大，同時(shí)由于短跑訓(xùn)練效果顯示較慢，沒有及時(shí)讓學(xué)生體驗(yàn)到成就感。在這兩個(gè)因素的影響下，大量的高職院校學(xué)生對(duì)短跑的興趣性和積極性都較低，學(xué)生對(duì)短跑訓(xùn)練更多是一種被動(dòng)接受，導(dǎo)致發(fā)揮自身潛力的意愿性不強(qiáng)，難以充分發(fā)揮出自身的潛力。

1.2、理論教育缺失，短跑知識(shí)匱乏

由于以結(jié)果為導(dǎo)向這一教學(xué)價(jià)值觀的影響下，高職院校在進(jìn)行短跑教學(xué)時(shí)大多以提升學(xué)生短跑成績(jī)?yōu)橹笇?dǎo)，在這樣一種理念下，高職院校在進(jìn)行短跑教學(xué)時(shí)，大多采用實(shí)踐類學(xué)習(xí)，教學(xué)重點(diǎn)為短跑實(shí)踐及短跑經(jīng)驗(yàn)分享，在這樣一種教學(xué)環(huán)境下，由于理念教育缺失，大量學(xué)生對(duì)短跑理論知識(shí)是非常匱乏的，這就很容易導(dǎo)致學(xué)生在日常短跑中很容易受傷，對(duì)短跑過程中如何保護(hù)自己并不明確。長(zhǎng)期理論知識(shí)缺失，也讓學(xué)生無法體會(huì)到短跑這一田徑運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)和好處，也逐漸讓學(xué)生對(duì)短跑有了更多的抗拒性。

1.3、訓(xùn)練方法不豐富，訓(xùn)練計(jì)劃不系統(tǒng)

相較于一些更專業(yè)的田徑訓(xùn)練，高職院校在短跑教學(xué)上無論是訓(xùn)練方法還是訓(xùn)練計(jì)劃都有較大的缺失性，在學(xué)生短跑能力提升方面，沒有先進(jìn)的技術(shù)和方法，導(dǎo)致學(xué)生短跑能力提升方面會(huì)走很多彎路，同時(shí)大量的短跑訓(xùn)練由于訓(xùn)練周期較短，為了快速提高學(xué)生的短跑能力，教師通常采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方法能夠一時(shí)提升學(xué)生的短跑能力，但從長(zhǎng)期看并不有利于學(xué)生對(duì)短跑興趣的塑造以及短跑能力的培養(yǎng)。對(duì)于當(dāng)前高職院校體育教學(xué)來說，需要引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練方法，讓訓(xùn)練方法更加科學(xué)、系統(tǒng)和合理，這樣也能提高高職院校短跑教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量。目前高職短跑教學(xué)計(jì)劃制定一般為教師根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)自行制定，較為隨意，沒有做到因材施教，計(jì)劃的科學(xué)性和效果性都需要大幅提升。

2、當(dāng)前高職院校短跑教學(xué)方法的特點(diǎn)

2.1、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練法

大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法是高職院校對(duì)學(xué)生訓(xùn)練的常見方法，能夠快速提高學(xué)生的身體素質(zhì)和忍耐力，盡可能開發(fā)出學(xué)生的潛力。對(duì)于短跑教學(xué)來說，大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法有助于提高學(xué)生的短跑速度和耐力，同時(shí)部分運(yùn)動(dòng)員由于體重較高，對(duì)于遠(yuǎn)距離跳躍存在一些障礙，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練法能夠有效幫助學(xué)生解決這些問題，此外大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練法能夠提升學(xué)生在短跑中后半段的速度，有利于挖掘?qū)W生的短跑潛力。但是由于大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法需要學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)量承受巨大，對(duì)運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)量都需要科學(xué)合理規(guī)劃，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)需要有一個(gè)詳細(xì)的了解，這樣才能制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，才能讓學(xué)生既能充分提高自身的短跑能力而不遇到訓(xùn)練傷害。

采用大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)是提高了學(xué)生各方面的肌體能力，讓學(xué)生在短跑過程中擁有更大的耐力，讓短跑比賽過程中不會(huì)出現(xiàn)體力不支的情況，但是這種訓(xùn)練方式也存在一些缺點(diǎn)，主要是需要訓(xùn)練的時(shí)間和周期都較長(zhǎng)，而且需要頻繁的訓(xùn)練，需要學(xué)生訓(xùn)練時(shí)能夠具有堅(jiān)強(qiáng)的意志才能完成訓(xùn)練。

2.2、高強(qiáng)度訓(xùn)練法

高強(qiáng)度訓(xùn)練法的主要作用是可以提升學(xué)生在短跑過程中的速度，短跑比賽除了考驗(yàn)速度外，短跑技術(shù)也有一定影響，而高強(qiáng)度訓(xùn)練就是針對(duì)某個(gè)點(diǎn)進(jìn)行頻繁多次訓(xùn)練，提升學(xué)生技術(shù)。對(duì)于高職院校來說，對(duì)短跑學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，通常每周需要進(jìn)行4-6次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間在6個(gè)小時(shí)以上。通過這樣一種高強(qiáng)度訓(xùn)練方式，快速提高學(xué)生的短跑能力。

高強(qiáng)度訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)是在相同訓(xùn)練效果下，高強(qiáng)度訓(xùn)練法所占用的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練次數(shù)都要少一些，適合時(shí)間緊的情況下訓(xùn)練。同時(shí)高強(qiáng)度訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間的要求更為靈活、自由。但是這種訓(xùn)練方式的缺點(diǎn)是由于短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量大，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練時(shí)很容易受傷。

3、提高高職院校短跑教學(xué)質(zhì)量的對(duì)策

3.1、正確認(rèn)識(shí)短跑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值和功能

對(duì)于高職院校體育教學(xué)來說，短跑運(yùn)動(dòng)是教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，對(duì)全面提高學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)有著較大的影響。與其它體育項(xiàng)目相比，短跑運(yùn)動(dòng)娛樂性較弱，缺乏趣味性，整個(gè)教學(xué)、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練階段也很單調(diào)、無聊，而且運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大。但是正是短跑運(yùn)動(dòng)有這些特點(diǎn)，其教育功能更大，通過短跑教學(xué)，不僅能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和積極進(jìn)取、頑強(qiáng)、不斷調(diào)整自我的意志力。短跑過程中需要爆發(fā)力，當(dāng)爆發(fā)力到達(dá)極點(diǎn)時(shí)，學(xué)生身體會(huì)出現(xiàn)不適，但是客服極點(diǎn)的過程正是學(xué)生意志力鍛煉的最佳時(shí)刻。對(duì)于高職院校體育教師來說，不能因?yàn)槎膛芙虒W(xué)無聊、學(xué)生喜歡度不高而放棄對(duì)短跑教學(xué)的要求甚至縮短課時(shí)。對(duì)于學(xué)生來說，需要正確認(rèn)識(shí)短跑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，勇敢面對(duì)短跑訓(xùn)練中所遇到的困難。

3.2、合理規(guī)劃教學(xué)計(jì)劃，適當(dāng)增加教學(xué)課時(shí)

教學(xué)課時(shí)是達(dá)到教學(xué)目的的前提保障，但是當(dāng)前根據(jù)高職院校短跑教學(xué)現(xiàn)狀來說，絕大多數(shù)高職院校涉及田徑特別是短跑的教學(xué)課程都嚴(yán)重不足，學(xué)生學(xué)習(xí)、訓(xùn)練短跑的時(shí)間被縮短，既無法對(duì)學(xué)生進(jìn)行充分的理論知識(shí)教學(xué)，也讓學(xué)生鍛煉身體的效果不理想，從當(dāng)前高職院校學(xué)生身體素質(zhì)大幅下降的現(xiàn)狀來說，與田徑教學(xué)課程被縮減有直接關(guān)系。為了充分發(fā)揮短跑教學(xué)的作用，需要對(duì)高職院校體育教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行合理規(guī)劃，適當(dāng)增強(qiáng)體育特別是田徑短跑的教學(xué)時(shí)間。例如在大一階段，適當(dāng)增加田徑教學(xué)時(shí)長(zhǎng)，讓更多的學(xué)生有機(jī)會(huì)了解短跑的優(yōu)點(diǎn)，在大二階段提供田徑或短跑的選修課，讓更多對(duì)短跑有興趣的學(xué)生能夠得到更為系統(tǒng)、專業(yè)的訓(xùn)練。

針對(duì)短跑理論知識(shí)，可以在高職院校內(nèi)開展專題講座，利用多媒體技術(shù)，讓學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)特別是短跑運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)和魅力有更清晰的了解，也讓學(xué)生在體育訓(xùn)練過程中出現(xiàn)各種損傷后能夠及時(shí)科學(xué)處理，提高學(xué)生的體育理論知識(shí)，為學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練提供指導(dǎo)。

3.3、改善教學(xué)模式，嘗試新教學(xué)方法

目前由于受到移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的影響，大量高職院校學(xué)生每天花費(fèi)大量時(shí)間用于手機(jī)游戲和社交消遣，在這樣一種“手機(jī)文化”的影響下，大量的學(xué)生身體素質(zhì)都在相應(yīng)下降。對(duì)于體育教學(xué)來說，學(xué)生傾向于選擇那些不累的項(xiàng)目，而且課堂表現(xiàn)也差強(qiáng)人意。針對(duì)高職院校學(xué)生身體素質(zhì)逐漸下降的趨勢(shì)現(xiàn)象，高職院校體育教學(xué)教師需要引起重視，可以將田徑短跑項(xiàng)目作為體育教學(xué)模式改革的試點(diǎn)，讓高職院校學(xué)生在大一階段強(qiáng)制性修體育課而且畢業(yè)時(shí)需要考核身體素質(zhì)的方式加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的要求，讓學(xué)生從思想和行動(dòng)上引起重視。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的專項(xiàng)田徑短跑訓(xùn)練，再讓學(xué)生在后續(xù)學(xué)期選擇其它體育項(xiàng)目。

短跑項(xiàng)目不僅有競(jìng)技屬性，也有一定的健身屬性，但當(dāng)前田徑短跑教學(xué)僅讓學(xué)生意識(shí)到短跑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性，而對(duì)其健身屬性認(rèn)識(shí)不夠，在短跑教學(xué)過程中可以更多挖掘短跑的趣味性，除了跑之外，將跳、投等其它運(yùn)動(dòng)形式融入到短跑教學(xué)中，改變學(xué)生對(duì)短跑枯燥無趣的印象，融入一定游戲性的元素，讓整個(gè)教學(xué)過程更加的新穎、創(chuàng)新，提高學(xué)生參與短跑運(yùn)動(dòng)的積極性。

3.4、注重個(gè)體差異，優(yōu)化考評(píng)方法

高職院校不少學(xué)生對(duì)田徑課有一定的恐懼性，主要原因是當(dāng)前課程需要進(jìn)行成績(jī)考核，而考核成績(jī)是評(píng)價(jià)學(xué)生身體素質(zhì)的重要指標(biāo)?？己嗽u(píng)價(jià)本身并沒有什么問題，但是需要考慮到更多的因素，每個(gè)人由于身體素質(zhì)基礎(chǔ)不一樣，采用一樣的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，難免會(huì)打擊一些身體素質(zhì)較差學(xué)生的積極性，無論他們多么努力都無法取得好成績(jī)，考評(píng)過程應(yīng)淡化競(jìng)技性，消除學(xué)生對(duì)考評(píng)的恐懼，打造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍。

3.5、加強(qiáng)師資建設(shè)，提高專業(yè)水平

教師作為體育教學(xué)的關(guān)鍵，其教學(xué)能力、教學(xué)理念直接影響教學(xué)質(zhì)量，所以對(duì)于高職院校來說，應(yīng)經(jīng)常組織體育教學(xué)老師外出進(jìn)修培訓(xùn)，及時(shí)學(xué)習(xí)了解新的教學(xué)方法和理念，不斷提高教學(xué)模式，讓自身的知識(shí)體系、教學(xué)觀念和方法能夠跟上時(shí)代的需要。同時(shí)應(yīng)組織高職院校體育教師定期交流，探討短跑教學(xué)改革創(chuàng)新的新渠道。

4、結(jié)論

從高職院校短跑教學(xué)現(xiàn)狀來看，情況并不是很理想，而且大量的學(xué)生并不喜歡短跑課程，對(duì)于這樣一種現(xiàn)象，需要學(xué)效、教師和學(xué)生共同努力，提高田徑短跑在體育教學(xué)中的重要性，通過一系列的理論教育讓學(xué)生了解到短跑對(duì)身體素質(zhì)提高的好處，教師需要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)方式，將一些集體性強(qiáng)、娛樂性高的體育元素融入到短跑教學(xué)中，這樣才能高質(zhì)量改善高職院校短跑教學(xué)質(zhì)量。