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      居住環(huán)境與健康長壽

      2019-12-25 01:13:55孫清廉
      現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2019年12期
      關(guān)鍵詞:健康長壽美化窗戶

      孫清廉

      人類要想健康長壽,就必須建立和保持同自然環(huán)境與居住環(huán)境協(xié)調(diào)一致的關(guān)系。祖國醫(yī)學(xué)中早就提出“天人相應(yīng)”的學(xué)說,如在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出:“治不法天之紀,不用地之理,則災(zāi)害至矣?!币簿褪钦f人類生活必須和自然環(huán)境(包括氣候和地理環(huán)境)、居住環(huán)境相協(xié)調(diào),維護人體的陰陽平衡,這樣才有利于健康長壽。

      人生大約有一半以上的時間是在住宅環(huán)境中度過的,居住的環(huán)境和衛(wèi)生狀況會直接影響著我們的身心健康。因此,創(chuàng)造一個舒適寧靜、幽雅清潔的生活環(huán)境,對保障人們的健康長壽是非常重要的。

      住宅坐向位置

      《宅經(jīng)》上說,窗戶朝向南、東南和西南的,室內(nèi)采光好?!蹲裆斯{》更詳細指出,舒適安暖的居處并非是華麗的廳堂與宏大的殿宇,也不是貴重的帳幔和寬大的床鋪,而是要求居住的房屋要面朝南方,住宅要明暗適中,明暗各半。就我國大部分地區(qū)而言,住宅朝向最好是坐北朝南(如居住在南半球,應(yīng)是坐南朝北)。因為門窗朝南,冬季可避風(fēng)寒之侵襲,夏天可接受南風(fēng)的涼意;既可避免與減少夏天強烈陽光的照射,冬季又可多接受陽光日照,提高室溫??傊舷蚍课菥哂小岸臎觥钡膬?yōu)點,又利于采光、通風(fēng)和溫度、濕度的調(diào)節(jié),是最合理的建筑。

      重視自然通風(fēng)

      自然通風(fēng)一方面可讓新鮮空氣進入室內(nèi),另一方面可以把一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫等污穢有害氣體及微生物、灰塵排出室外,這是保證人體健康、加強蒸發(fā)散熱、改善休息環(huán)境、預(yù)防疾病的重要措施。特別是經(jīng)過一夜之后,清晨打開窗戶,讓清風(fēng)入內(nèi),會使人的精神頓時振奮與清爽。

      保證光線充足

      居室采光應(yīng)明暗適中,可隨時調(diào)節(jié),并選擇陽光輻射和坐向好的房間做寢室用。采光不但要有充足的自然光,也要有明亮合適的燈光,還應(yīng)利用窗戶、墻壁與天花板的反光。玻璃窗要清潔明亮,并配顏色適當(dāng)?shù)拇昂煛0滋煲话悴灰死昂?,以利于自然光充分進入室內(nèi)。否則住宅采光與照明不足易引起視力疲勞,進而導(dǎo)致全身疲乏。

      調(diào)節(jié)溫度濕度

      住宅溫度不宜過冷過熱,特別是冬春兩季,室溫變化較大,應(yīng)注意調(diào)節(jié)。夏天要保持良好通風(fēng),冬季要有取暖設(shè)備,并避免穿堂風(fēng)。在氣流正常的情況下,夏季住宅最理想的溫度是24℃~26℃;冬季則為16℃~18℃。住宅內(nèi)的濕度是否正常對健康影響也很大??諝鉂穸鹊陀?0%時,上呼吸道粘膜水分散失,會感到咽候干燥,從而降低上呼吸道防御疾病的功能;空氣濕度高于80%以上時,人會感到沉悶,如加上高溫,人就易中暑。因此,冬季住宅的濕度應(yīng)控制在30%~40%;夏季則應(yīng)調(diào)節(jié)為30%~70%之間。

      重視環(huán)境美化

      人類不僅應(yīng)順應(yīng)自然,更應(yīng)適應(yīng)自然、改造自然。所以,歷代養(yǎng)生學(xué)家都十分重視住宅環(huán)境的美化綠化。在《老老恒言》一書中指出:“院中植花木數(shù)十種,不求名種異卉,四時不絕便佳。”研究與實踐表明,多植樹、栽花、種草美化居住環(huán)境,對改善氣候、凈化空氣、減輕污染、防疫滅菌、消除噪音、調(diào)節(jié)機體生理功能都有十分重要的意義。

      總之,理想的住宅應(yīng)該是交通方便、陽光充足、空氣流通清新、避免潮濕、避開污染、四周潔靜安寧、環(huán)境綠化優(yōu)美最為理想。編輯:陌漓? yangsheng_moli@sina.com

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