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      生物

      2020-01-02 07:14:52王小仙
      課堂內(nèi)外(高中版) 2019年12期
      關(guān)鍵詞:松果體讓你在自帶

      ■ 文/王小仙

      褪黑素新發(fā)現(xiàn):它被深扒了,真相在這里

      大概只有失過(guò)眠的人,才知道夜不能寢的苦!

      總聽(tīng)說(shuō)褪黑素是身體自帶的“安眠藥”,補(bǔ)過(guò)就會(huì)知道它的好。最近它被深扒,真相竟然是這樣的……

      “見(jiàn)光死”的褪黑素

      人一生中超過(guò)三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的,那你知道是什么讓你在夜里睡得那么香嗎?是褪黑素。

      褪黑素是一種大腦松果體內(nèi)分泌的激素,大概每天21:00分泌,凌晨2:00-4:00到達(dá)高峰,早上10:00左右不分泌了,所以你晚上才容易睡得香噴噴。它對(duì)光敏感,一遇光就減少分泌,這就解釋了為什么你前一晚熬夜通宵追劇,即使白天補(bǔ)了覺(jué),還是覺(jué)得一整天都困暈暈的。

      會(huì)自我調(diào)節(jié)的褪黑素,真是很智能呢。照理說(shuō),它夜里量多,躺躺就可以助眠,可現(xiàn)代生活中,似乎它一遇見(jiàn)手機(jī)就變少了!本來(lái)你學(xué)習(xí)了一天,累到睡意很濃,結(jié)果往床上一躺,手機(jī)屏幕一亮,反正就是睡不著了。

      開(kāi)扒褪黑素

      有人“主動(dòng)失眠”,還有不少人是有覺(jué)睡卻睡不著。黑夜沒(méi)有帶給他們困意,還讓他們飽受失眠的煎熬。褪黑素成為這些失眠者的新寵,“身體里自帶的激素”“副作用小”,這些標(biāo)簽把褪黑素捧上了助眠神壇。

      聽(tīng)起來(lái)沒(méi)毛病,補(bǔ)身體自帶的激素,毫無(wú)違和感,更何況褪黑素的確有鎮(zhèn)定安神的作用,被稱為“生理催眠劑”,吃上一點(diǎn),睡好一夜,堪稱完美助眠。

      這種想法倒是很理想化,但是看著越吹越神,從偶爾使用變成濫用的褪黑素,醫(yī)生和專家們?nèi)滩蛔¢_(kāi)扒它了!

      有可能越補(bǔ)越困

      服用褪黑素能讓不少失眠者晚上睡眠稍微改善,但同時(shí)白天也變得昏昏沉沉;或是剛吃那幾天超好睡,過(guò)一陣子又失效等情況。嗯,看來(lái)你在藥店買褪黑素的時(shí)候,醫(yī)助一定沒(méi)有告訴你,它并不適用于所有的失眠類型吧。

      都說(shuō)缺啥補(bǔ)啥,你不缺補(bǔ)來(lái)干嗎?雖然你總失眠,但不一定就是褪黑素缺乏者,失眠也可能是其他原因,比如從家里到宿舍換了睡眠環(huán)境,或是白天睡太多等。而且體內(nèi)不缺褪黑素卻補(bǔ)了褪黑素,反而可能在白天也困乏。褪黑素更適合體內(nèi)缺乏褪黑素的人,適當(dāng)補(bǔ)充才是對(duì)癥下藥。另外倒時(shí)差的人,褪黑素也能幫上忙。它能幫助人們較快地適應(yīng)時(shí)差的變化,促進(jìn)睡眠,適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臅r(shí)間。

      褪黑素在正常人體的含量相對(duì)低,如果長(zhǎng)期從外部攝取,反而會(huì)打亂生物節(jié)律。掌握了褪黑素的正確打開(kāi)方式,你現(xiàn)在應(yīng)該知道,它夠用就好,千萬(wàn)不可以貪多哦。

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