天冷更易崴腳

很多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)秋冬季節(jié)崴腳的情況比春夏季節(jié)多，這是真的嗎？告訴你——還真是！

這是因?yàn)槿梭w肌肉的黏滯性與溫度有密切關(guān)系，氣候寒冷時(shí)，肌肉相對(duì)溫度高時(shí)變得“僵硬”，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“黏滯性增加”。在秋冬季節(jié)，天氣寒冷，四肢關(guān)節(jié)欠靈活，運(yùn)動(dòng)前由于沒(méi)有做好準(zhǔn)備動(dòng)作，關(guān)節(jié)肌肉僵硬，在運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)肌肉拉傷，或引起崴腳。

那么，該怎樣預(yù)防崴腳呢？

首先，我們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挘屇_脖子不易“凍僵”。上面說(shuō)到崴腳主要是因?yàn)榧∪庾儭敖┯病保瑢?duì)于突然的外力無(wú)法及時(shí)做出回應(yīng)，即肌肉的靈活性差。所以改善踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的靈活性和穩(wěn)定性，加強(qiáng)附近肌群的力量，可以很好地預(yù)防崴腳。但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作應(yīng)當(dāng)緩慢，在加大訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)要緩慢增加，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

其次，是要加強(qiáng)保暖。老年人掛在嘴邊的穿秋褲是有道理的，因?yàn)榧∪馓幱跍責(zé)岘h(huán)境時(shí)穩(wěn)定性和靈活性比較好，所以平時(shí)要多注意保暖、多熱敷，這樣能很好地預(yù)防崴腳的發(fā)生。秋冬不要再露腳脖了，別忘了把秋衣扎進(jìn)秋褲里，秋褲扎進(jìn)襪子里。

（摘自《湛江晚報(bào)》）