準(zhǔn)爸爸媽媽們最

渴望擁有一個健康聰明的寶寶，寶寶們的聰明和健康與他們的未來息息相關(guān)。所以，為人父母特別希望自己的寶寶們能贏在起跑線上。那么，望子成龍的準(zhǔn)爸爸媽媽們在孕前需要做好哪些準(zhǔn)備呢？

身體準(zhǔn)備

夫妻雙方做一次健康體檢

一般在備孕前的3～6個月，建議夫婦雙方都做一次常規(guī)體檢。體檢項目包括甲狀腺功能、肝腎功能、血糖、血壓、心電圖等。女方還需要做優(yōu)生篩查、婦科檢查及陰道超聲，排除宮頸病變，了解有無陰道炎、盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、卵巢囊腫，是否存在不利受孕的某些病原體感染或性傳播性疾病（如風(fēng)疹病毒、單純皰疹、巨細(xì)胞病毒、弓形蟲、梅毒等）;對于35歲以上的準(zhǔn)媽媽們，還建議檢查卵巢功能，進(jìn)一步評估生育力。準(zhǔn)爸爸們還要查一下精液常規(guī)。

上述孕前檢查做完后，最好請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)一步評估夫婦雙方的身體狀態(tài)。若當(dāng)前夫妻雙方的身體狀態(tài)不適合懷孕，應(yīng)遵循醫(yī)生的意見及指導(dǎo)，先積極改善身體狀態(tài)后再準(zhǔn)備懷孕。

夫婦雙方養(yǎng)成良好的生活方式

孕前半年建議戒煙限酒。孕前夫婦雙方長期吸煙喝酒會對卵子、精子產(chǎn)生不良影響。若準(zhǔn)媽媽們在孕期仍持續(xù)接觸煙酒，會使寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩，寶寶們出生后也會有體重不足、發(fā)育遲緩、智力低下等異常。

拒絕熬夜。建議夫婦雙方每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

合理、均衡膳食，至少孕前3個月補充葉酸。夫婦雙方保證平衡、合理、健康飲食，是孕育健康新生命必需的物質(zhì)保證。建議多吃含鐵豐富的食物，增加身體鐵儲備;保證必需的碘鹽的攝入;至少孕前3個月補充葉酸，可減少胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形、流產(chǎn)的風(fēng)險。建議減少高脂、高糖飲食的攝入，遠(yuǎn)離可樂、雪碧等碳酸飲料。對于喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽們，建議每天不超過2杯。

適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動。備孕前，夫婦雙方都應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉及活動，有利于夫婦雙方維持適宜的體重（體重指數(shù)≥18，且≦24），有利于血液循環(huán)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，能舒緩緊張與焦慮的心態(tài)。

規(guī)律的性生活。備孕中的夫妻要想有一個健康的寶寶，一定要有健康、規(guī)律的性生活，應(yīng)避免性生活過頻或不當(dāng)。一般來說，建議月經(jīng)干凈后，每2～3天同房1次，有助于成功受孕。

夫婦雙方應(yīng)避免某些藥物的攝入

糖皮質(zhì)激素類藥物、某些抗生素、抗寄生蟲類藥、止吐藥、止痛藥、抗癌化療藥、某些降壓藥、安眠藥、放射性藥物等，都會對精子、卵子產(chǎn)生一定程度的不利影響，可導(dǎo)致新生兒出生缺陷，還可導(dǎo)致嬰兒發(fā)育遲緩、行為異常等。一般建議停藥3～6個月后備孕。但對于有長期服藥史的男性或女性一定要咨詢醫(yī)生，確定安全的受孕時間。

小貼士：①服用藥物時，注意包裝上的“孕婦慎用、忌用、禁用”字樣;備孕期間任何藥物的應(yīng)用均在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用;②能不用藥就不用藥;盡可能少用藥;③必須用藥時，則盡可能選用對胎兒無損害或影響小的藥物;④因治療需要而必須長期應(yīng)用某種可致畸的藥物，則須在醫(yī)生專業(yè)指導(dǎo)下使用。

避免不必要的x線檢查

一般來說，備孕期間的女性若接受大劑量的放射線會對卵子、胚胎的發(fā)育有嚴(yán)重的不良影響，但是一次低劑量的放射線檢查（《5拉德），尤其是沒有直接照射腹部的胸部X線檢查，對卵子的發(fā)育沒有很大的危害;但若累積劑量越大，或照射部位越接近子宮，對卵子、胚胎的影響越大。故備孕的女性盡可能避免腹部照射。

小貼士：能避免射線盡量避免;寧可拍片不做透視;婦女備孕的當(dāng)月不宜進(jìn)行乳腺X射線檢查;除有明顯的臨床指征外，避免對腹部或骨盆進(jìn)行照射的放射治療。

接種疫苗問題

備孕期間的女性特別關(guān)注的一個問題就是能否接種疫苗。一般來說，備孕的當(dāng)月及孕期不宜接種減毒活疫苗（如麻疹、腮腺炎和風(fēng)疹的聯(lián)合疫苗、水痘帶狀皰疹疫苗等），但可以接種絕大多數(shù)的滅活疫苗和類毒素（如狂犬疫苗、流感疫苗等）。所以，對于需接種麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹或水痘疫苗的女性應(yīng)該在懷孕前至少1個月進(jìn)行接種。建議女性在孕前就完成人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗的接種;如果女性在不知自己懷孕的情況下接種了HPV疫苗，也是安全的。但一般來說HPV疫苗不在孕期接種。

如果備孕中的你不確定自己接種的疫苗是否會對未來的妊娠有影響，可咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

心理準(zhǔn)備

研究證明，孕前做好心理準(zhǔn)備的媽媽孕期生活更順利從容，孕期反應(yīng)比較輕，胎兒也會在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長。由此可見孕前的心理準(zhǔn)備是很重要的。

準(zhǔn)媽媽們的心理準(zhǔn)備

準(zhǔn)媽媽們首先要在心理上接受孕期身體上的各種變化，比如懷孕初期，身體因為早孕的妊娠反應(yīng)，可能會出現(xiàn)食欲差、吐酸水等不適;隨著孕周的增加，孕婦的體形變得臃腫、沉重，活動受限，可能還會伴有一些妊娠并發(fā)癥的出現(xiàn)。這些都需要用平靜的心態(tài)去對待。另外，準(zhǔn)媽媽們也應(yīng)該了解，孕期除了身體上的變化，心理上也會有很大的變化。這些變化會直接影響著腹中胎兒，會對孩子后期的性格、心理上的造成不利影響，所以孕期良好的心態(tài)對孕婦和孩子都有好處。

準(zhǔn)爸爸們的心理準(zhǔn)備

準(zhǔn)爸爸同樣也需要做好孕前心理準(zhǔn)備，多關(guān)心、理解和幫助妻子，慢慢進(jìn)人父親的角色。調(diào)適好自己的心態(tài)，為備孕創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，同時營造出一個愉悅的孕前家庭環(huán)境，以利于寶寶的健康成長。

夫婦雙方備孕前需要了解一些關(guān)于妊娠、分娩的知識，了解優(yōu)生優(yōu)育的知識，保持樂觀穩(wěn)定的情緒。若焦慮、緊張等心態(tài)持續(xù)不能緩解，建議請專業(yè)的心理咨詢師幫助調(diào)節(jié)。

蘇椿淋副主任醫(yī)師

復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師，婦產(chǎn)科博士。長期從事婦科內(nèi)分泌臨床和基礎(chǔ)研究工作，擅長月經(jīng)失調(diào)、不孕癥、多囊卵巢綜合征、卵巢功能障礙及早衰、異常子宮出血、圍絕經(jīng)期綜合征等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。承擔(dān)或參與國家自然科學(xué)基金、上海市科委項目等多項課題的研究。在國內(nèi)外刊物發(fā)表科研論文20余篇，參與編寫專著2部。

門診時間：周一至周五上午內(nèi)分泌不孕及PCOS門診（黃浦院區(qū)）

周一下午專家門診（楊浦院區(qū)）