方留民

美國愛荷華州立大學(xué)研究人員一項包括對受試者日記和實驗情況進(jìn)行分析的研究表明，一夜好眠可能會平撫你憤怒的情緒，減少你發(fā)脾氣的次數(shù)。

研究人員分析了202位大學(xué)生每天的日記，并跟蹤了這些大學(xué)生一個月的睡眠、每天壓力和憤怒的情況。初步結(jié)果顯示，與往常相比，在睡眠不足的日子里，大學(xué)生們報告的憤怒情緒更高。

研究人員還對147個社區(qū)居民進(jìn)行了實驗。受試者被隨機分配成兩個小組，一組保持規(guī)律的睡眠時間，另一組將他們的睡眠限制為每天晚上約五個小時，連續(xù)兩天。進(jìn)行此操作后，評估了受試者接觸刺激性噪音時的憤怒情況。

實驗結(jié)果顯示，睡眠良好的人可以適應(yīng)噪音，生氣的情況也較少。相比之下，睡眠受限的人對厭惡性噪音的反應(yīng)表現(xiàn)出更高的憤怒感，這說明失去睡眠會破壞對沮喪環(huán)境的情緒適應(yīng)。一項相關(guān)實驗也表明，睡眠喪失的個人在在線競技游戲后報告了憤怒，結(jié)果相似。

研究人員認(rèn)為，這項研究提供了強有力的因果證據(jù)，表明睡眠不足會隨著時間的推移而增加憤怒感和沮喪感。此外，對大學(xué)生日記進(jìn)行分析的結(jié)果表明，這種影響會進(jìn)入到日常生活中，因為大學(xué)生們報告說，他們睡得更少的日子里下午會更加生氣。

研究人員指出，這些發(fā)現(xiàn)突出了在睡眠中斷的情況下考慮特定情緒反應(yīng)（例如憤怒）及其調(diào)節(jié)的重要性。