日新月異的社會(huì)，讓人們普遍更推崇新嘗試、新體驗(yàn)，但其實(shí)上，按部就班、例行公事能帶來深遠(yuǎn)的心理益處，如改善睡眠、減輕焦慮、增強(qiáng)認(rèn)知、提高效率，甚至緩解抑郁和躁郁癥。其中一個(gè)原因是人是習(xí)慣性動(dòng)物，“不確定性”被認(rèn)為是危險(xiǎn)的。

有規(guī)律的作息，會(huì)讓我們更有安全感和確定性。做到做事有規(guī)律，不妨試試以下辦法：

1.制訂計(jì)劃表。如做個(gè)月計(jì)劃表、周日程表和每天日程表，以時(shí)間為順序，把每天哪個(gè)時(shí)間段該做什么清楚地羅列出來。利用筆記本或手機(jī)軟件記錄，讓自己隨時(shí)能查看自己的進(jìn)度。

2.留一點(diǎn)靈活度。老話講“計(jì)劃趕不上變化”，好的日程安排，應(yīng)該根據(jù)情況靈活調(diào)整。制訂計(jì)劃不必面面俱到、事無巨細(xì)，給生活留點(diǎn)自由空間。

3.安排喜歡做的事情。做事太有規(guī)律有時(shí)會(huì)讓人感到乏味和倦怠。作為平衡和補(bǔ)償，要給自己安排自由的時(shí)間和空間，照顧自己的身心需要，做自己喜歡的事情。

4.堅(jiān)決執(zhí)行形成習(xí)慣。心理學(xué)中有21天習(xí)慣養(yǎng)成周期的說法，21天以上的重復(fù)才會(huì)形成習(xí)慣，90天以上的重復(fù)，會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。要形成規(guī)律做事的習(xí)慣，就得堅(jiān)決執(zhí)行，持之以恒。