冬奧會越野滑雪科學化發(fā)展歷程回顧與分析

楊 威，廖開放，魏 佳，徐金成，黎涌明，4*

自1924 年第一屆冬奧會以來，越野滑雪取得了快速發(fā)展。女子項目入奧（1952 年），蹬冰式技術(shù)出現(xiàn)（1980 年），追逐賽、沖刺賽和集體出發(fā)等比賽的設(shè)立（1990 年以后），增加了比賽的競技性和觀賞性。在過去95 年（1924—2019 年）里，冬奧會越野滑雪項目的比賽成績分別提升了75%（傳統(tǒng)技術(shù)比賽）和109%（自由技術(shù)比賽）（圖1）。截至目前，冬奧會越野滑雪比賽小項已達12 項，包括個人計時賽、集體出發(fā)、雙追逐、接力賽、個人沖刺和團體沖刺6 類（表1）。涵蓋冬季兩項（越野滑雪＋射擊）和北歐兩項（越野滑雪＋跳臺滑雪）在內(nèi)，越野滑雪在冬奧會中涉及26 枚金牌，約占冬奧會金牌總數(shù)的1/4。因此，冬奧會中越野滑雪項目的獎牌數(shù)和參賽人數(shù)是一個國家（地區(qū)）冬奧整體實力的重要體現(xiàn)。

本研究以“cross-country ski*”“nordic ski*”“roller ski*”“roller skate*”及越野滑雪技術(shù)英文全稱為主題檢索詞（檢索時間為2019 年3 月28 日）在Web Of Science、Google Schol‐ar、Ebsco 3 個數(shù)據(jù)庫對國外越野滑雪項目相關(guān)文獻進行檢索，整理（剔除重復(fù)和無關(guān)文獻）后得到文獻494 篇。進一步分類顯示，國外越野滑雪研究主要集中于運動員特征（84 篇）、賽道與設(shè)備（31 篇）、技術(shù)特征（76 篇）、訓練學（60 篇）、傷病學（40 篇）等領(lǐng)域。因此，本文擬從上述5 個方面對1924 年以來冬奧會越野滑雪比賽成績的科學化發(fā)展進行回顧和分析，旨在提升我國越野滑雪項目競技水平，助力2022 年北京冬奧會實現(xiàn)“全項目參賽”和“參賽出彩”，以及推動“3 億人上冰雪”的發(fā)展目標。

圖1 1924—2018年歷屆冬奧會男子50 km冠軍選手比賽成績發(fā)展(Olympic,2019)Figure 1.Performance of Champions of Male 50 km in Winter Olympics from 1924 to 2018

1 運動員特征

1.1 形態(tài)學

越野滑雪運動員形態(tài)學特征的發(fā)展可能是越野滑雪比賽成績提高的原因之一。1955 年以來各國家隊越野滑雪運動員的部分形態(tài)學指標（表2）顯示世界級運動員的基本形態(tài)學特征及變化趨勢。1955—1990 年，世界級男子越野滑雪運動員身高174～179 cm，體質(zhì)量68.3～73.2 kg，體脂百分比7.2%～10.2%；世界級女子越野滑雪運動員身高160.0～164.5 cm，體質(zhì)量55.9～59.1 kg，體脂百分比15.7%～21.8%。1990 年以后，世界級男子越野滑雪運動員基本擁有＞180 cm 的身高和＞75 kg 的體質(zhì)量，世界級女子越野滑雪運動員基本擁有＞165 cm 的身高和＞60 kg的體質(zhì)量，并保持較低或更低的體脂百分比（男8.5%～12.1%，女12.8%～14.5%）。1996 年開始，國際滑雪聯(lián)合會先后在世界杯（1996 年）、世錦賽（2001 年）和冬奧會（2002年）越野滑雪比賽中設(shè)立了沖刺項目，與長距離項目或整個群體相比，沖刺項目運動員似乎擁有更大的體質(zhì)量和身體質(zhì)量指數(shù)（body mass index，BMI）（表2），這可能與沖刺項目運動員力量訓練更多有關(guān)（Sandbakk et al.，2013）。李忠堂等（2015）也對我國越野滑雪國家隊成員的形態(tài)學特征作了報道，研究顯示，我國越野滑雪運動員除了年齡偏小，形態(tài)學特征已接近或達到同期世界水平，由此可見，形態(tài)學因素可能并不是造成我國越野滑雪成績落后的關(guān)鍵原因。綜合數(shù)據(jù)可以看出，1955 年—2018年世界級男、女越野滑雪運動員的身高、體質(zhì)量均呈上升趨勢，女子越野滑雪運動員的體脂百分比呈現(xiàn)下降趨勢。由于鮮見有關(guān)越野滑雪運動員的BMI 數(shù)據(jù)，因此并不能從表2 判斷BMI 的變化規(guī)律，但根據(jù)Topendsports（2019）網(wǎng)站的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，可以看出其變化趨勢與身高、體質(zhì)量一致。身高的上升與大眾人群身高的變化有關(guān)，Cole（2000）研究發(fā)現(xiàn)，大部分歐洲國家的成年人自19 世紀開始每10年身高增長10～30 cm，這意味著越野滑雪項目能夠招募到更高身高的運動員。體質(zhì)量和BMI 上升，而體脂含量始終保持或降至較低水平，說明越野滑雪運動員較之前擁有了更大的肌肉質(zhì)量，這種變化有利于運動員能量供應(yīng)能力和肌肉力量的提高。綜上所述，形態(tài)學特征的發(fā)展可能是運動員成績提升的原因之一。我國在該項目運動員的選材中，應(yīng)傾向于高身高運動員（男＞180 cm，女＞165 cm）的選取，并重視力量訓練（沖刺項目尤其如此）。

表1 現(xiàn)代越野滑雪奧運會比賽項目（FIS，2019）Table 1 Modern Cross Country Skiing Events in Winter Olympics

1.2 生理學

有氧能力的發(fā)展是越野滑雪運動員過去95 年成績提高的另一重要原因，反映在運動員最大攝氧量（）、DP（表4）專項動作模式下的峰值攝氧量（，上身肌肉參與為主）和比賽中最大攝氧量利用率（%）等指標的變化趨勢上。對越野滑雪運動員的研究始于20 世紀50 年代，從1950—2013 年不同時期挪威、瑞典、芬蘭等越野滑雪強國世界級運動員的中可以看出，世界級男女越野滑雪運動員的相對值和絕對值均呈現(xiàn)了一定增長的趨勢。值得注意的是，男、女越野滑雪運動員相對值從20 世紀60 年代開始逐漸趨向穩(wěn)定，并分別維持在84 ml·kg-1·min-1和72 ml·kg-1·min-1左右，兩者之間的性別差異也保持在15%左右；相比之下，男、女越野滑雪運動員絕對值則呈現(xiàn)了更大的增長趨勢，尤其是優(yōu)秀的男子越野滑雪運動員（表3），這與體質(zhì)量的變化一致。研究顯示，目前最優(yōu)秀的男、女越野滑雪運動員絕對值已超過6.5 L/min 和4.5 L/min（Sandbakk et al.，2017），現(xiàn)有文獻報道的個體最高值（男，體質(zhì)量96 kg）為7.2 L/min（Haugen et al.，2017）。

表2 各國國家隊越野滑雪運動員部分形態(tài)學指標Table 2 Morphological Indicators for Cross Country Skiers of Different National Teams

表3 世界級越野滑雪運動員不同時期的（?strand,1955;Rusko,2003;Tonnessen et al.,2015）Table 3 of World-class Cross Country Skier at Different Decades

表3 世界級越野滑雪運動員不同時期的（?strand,1955;Rusko,2003;Tonnessen et al.,2015）Table 3 of World-class Cross Country Skier at Different Decades

注：數(shù)據(jù)來源于挪威、瑞典和芬蘭等國家的世界級越野滑雪運動員，時間跨度為1950—2013年。

圖2 越野滑雪運動員/（%）的變化趨勢（St?ggl et al.,2019）Figure 2.Changing Trend in /（%）of Cross Country Skiers

綜上，有氧能力的發(fā)展也是越野滑雪比賽成績提高的重要原因之一，這主要得益于、和%等指標的改善。值得注意的是，世界高水平越野滑雪運動員的自20 世紀60 年代開始逐漸趨向穩(wěn)定，但和%兩個指標則保持了持續(xù)增長的態(tài)勢。我國需要在保障運動員高（男≥84 ml·kg-1·min-1；女≥72 ml·kg-1·min-1）的基礎(chǔ)上，重點關(guān)注和%（即利用能力）兩項指標的訓練。

2 賽道與設(shè)備

賽道與設(shè)備同樣發(fā)生了革命性的變化（圖3），對比賽成績提升產(chǎn)生了巨大的推動作用。賽道對比賽成績的影響與賽道處理、人工造雪等技術(shù)在比賽中的應(yīng)用有關(guān)。20 世紀50 年代以前，比賽賽道表面為無處理的自然雪，具有雪面蓬松、類型多樣、易融化等極不穩(wěn)定的特點（Street，1992）。對此，比賽組織方開始采用人工方式對賽道進行處理（用滑雪板將雪面壓實），為了提升賽道處理的效率，第一臺賽道處理機器誕生于20 世紀60 年代，并隨著科技的發(fā)展不斷優(yōu)化，展現(xiàn)了更好的雪面處理性能與效率。20 世紀90 年代，人工造雪技術(shù)的出現(xiàn)，使類型單一、結(jié)構(gòu)穩(wěn)定、不易融化的人工雪成為賽道底部的鋪設(shè)材料應(yīng)用于賽場（Pellegrini et al.，2018）。上述兩種技術(shù)的應(yīng)用促使賽道不斷朝著堅硬、平整、穩(wěn)定的方向發(fā)展（Pellegrini et al.，2018）。

圖3 1924—2019年越野滑雪賽道與設(shè)備、比賽技術(shù)和形式的變化Figure 3.Changes in Track，Equipments，Techniques and Forms of Cross Country Skiing Competition from 1924 to 2019

設(shè)備對比賽成績的影響與其材質(zhì)、設(shè)計及其對賽道的適應(yīng)能力改善有關(guān)。在材質(zhì)上，滑雪板的主體材料（含底部）先后經(jīng)歷了木質(zhì)（20 世紀早期及以前）（Formenti et al.，2005；Street，1992）、玻璃纖維、高密度聚乙烯（20 世紀70 年代）（Renstrom et al.，1989）、聚乙烯塑料、熱塑性塑料、玻璃纖維、凱芙拉纖維、碳纖維（20 世紀90 年代至今）（Breitsch?del，2015）等階段，材料的改善使滑雪板變得更加輕盈和實用。在設(shè)計上，現(xiàn)代傳統(tǒng)技術(shù)滑雪板的長度和寬度分別為2.01 m 和0.12 m，較之前大幅下降（Formenti et al.，2005；Street，1992），這與賽道的改善、比賽規(guī)則的不斷完善有關(guān)。除此之外，滑雪板其他方面的設(shè)計也更加符合比賽需求，外形上現(xiàn)代滑雪板類似抗扭箱（torsion box），正中央最高，兩端最低，中心部位填充了質(zhì)地輕盈的丙烯酸樹脂和紙蜂窩板（Street，1992），并用石子對滑雪板底部進行打磨（Breitsch?del，2015），使其在雪上更易滑行。研究人員致力于改善滑雪板微細結(jié)構(gòu)，提升滑雪板的滑行能力，這也是滑雪設(shè)備未來發(fā)展的重要方向之一?；┭ズ凸潭ㄑb置的變化主要有滑雪靴底換用剛性較好的材料，鉸鏈位置由滑雪靴前部變更為底部，以及采用新固定系統(tǒng)等（De Koning et al.，2000；Houdijk et al.，2000；Pellegrini et al.，2018），這些變化大幅提升運動員對滑雪板的控制能力。

與其他設(shè)備類似，滑雪杖也經(jīng)歷了材質(zhì)與設(shè)計上的改進，其中材質(zhì)的變化與滑雪板類似。在設(shè)計上，滑雪杖的變化主要體現(xiàn)為握把、腕帶、桿/軸、底部圓盤等部位的形狀和細微結(jié)構(gòu)改善（Ainegren et al.，2014；St?ggl et al.，2013），如把桿/軸的橫截面設(shè)計為三角形（St?ggl et al.，2013），采用直徑為4～5 cm 不對稱形狀的圓盤（Pellegrini et al.，2018）等，這些改變同樣與賽道、比賽規(guī)則變化及提高成績需要有關(guān)。

除了材質(zhì)與設(shè)計，設(shè)備對賽道適應(yīng)能力的改善也值得關(guān)注。盡管賽道在人工造雪、賽道處理等技術(shù)的應(yīng)用下有了很大改善，但在溫度、氣候（如下雨、下雪）等因素影響下仍然會呈現(xiàn)出不同的特征，并進一步影響運動員的成績。對此，高水平運動員備有30～50 對不同特征的滑雪板，10～15 種不同類型的滑雪板底面，以適應(yīng)比賽中不同的雪況（Breitsch?del，2012；Pellegrini et al.，2018），同時會根據(jù)賽道雪質(zhì)的軟硬匹配不同規(guī)格的圓盤（Pellegrini et al.，2018）。另外，比賽中對蠟的使用也越來越科學，許多運動隊都配有專職的人員科學打蠟，如雪溫低于-10 ℃時，使用長鏈烷蠟（long alkane waxes）；溫度-10 ℃～-5 ℃時，使用中鏈烷蠟（intermediate alkane waxes）；溫度＞-5 ℃時，使用短鏈烷蠟（short alkane waxes）（Rogowski et al.，2005）。

賽道和設(shè)備發(fā)展減小了運動員比賽中的滑行阻力和增加了對力的利用能力。運動員比賽時的阻力包括重力、雪阻和風阻。重力（上坡和肢體擺動過程）的降低主要源于設(shè)備重量的大幅度下降。研究顯示，早期的滑雪板、滑雪靴、固定裝置和滑雪杖的總質(zhì)量為6.7 kg，材質(zhì)和設(shè)計的變化使四者的總質(zhì)量下降至2.2 kg（Formenti et al.，2005）。盡管設(shè)備重量的變化也在一定程度上降低了雪阻，但雪阻的減小更多來自滑雪板與雪面之間摩擦系數(shù)的變化，相比20 世紀初期（摩擦系數(shù)0.054），近20 年滑雪板與雪面之間的摩擦系數(shù)已降低至0.013（Formenti et al.，2005），最低時甚至達到0.005（Budde et al.，2017）。風阻的降低與滑雪服有關(guān)，Erik 等（1988）研究發(fā)現(xiàn)，20 世紀80 年代以后比賽中使用的滑雪服的阻力面積（drag aera）比20 世紀30 年代至少減小了30%。在對力的利用方面，滑雪靴和固定系統(tǒng)的優(yōu)化，使運動員腿蹬地時的功率輸出較以往增加，并能在很短的距離獲得更大的速度（Pellegrini et al.，2018）。盡管目前比賽中使用的滑雪杖質(zhì)量已經(jīng)降低到62.7 g/m（Erkkil? et al.，2013），但可以傳遞高達500～800 N 的上身力量（Swarén et al.，2013）。上述因素的改善極大提升了滑行效率，F(xiàn)ormenti 等（2005）研究發(fā)現(xiàn)，相同的能量消耗，使用現(xiàn)代滑雪設(shè)備產(chǎn)生的速度要比最初的滑雪設(shè)備快2.6 倍。由上可知，賽道和設(shè)備發(fā)展迅速，對比賽成績發(fā)展具有重要貢獻，兩者（尤其是設(shè)備）的科學化水平高低毫無疑問是越野滑雪項目未來角逐的重點領(lǐng)域。對此，我國亟待彌補當前存在的設(shè)備短板問題，并需要以此為基礎(chǔ)重點圍繞設(shè)備減阻和力的利用效率兩個方面增強自身研發(fā)能力。

3 技術(shù)特征

新技術(shù)的涌現(xiàn)和上身技術(shù)的廣泛使用是最近40 年技術(shù)發(fā)展的兩項重要特征，其對越野滑雪比賽成績的提高同樣起著積極作用。20 世紀80 年代之前，越野滑雪的技術(shù)較少，比賽時僅使用DIA、DP 和DK 等幾種傳統(tǒng)技術(shù)。1980 年，以V1、V2 和V2A 等為主的蹬冰式技術(shù)出現(xiàn)在賽場，由于其高效的動作模式（側(cè)蹬腿，圖3B）使比賽時間縮短了20%（Kvamme et al.，2005）。此后，蹬冰式技術(shù)迅速普及并對比賽成功產(chǎn)生了重要的影響，如1985 年瑞士塞費爾德（Seefeld）越野滑雪世界錦標賽，幾乎所有項目的冠軍均由使用蹬冰式技術(shù)的運動員獲得（St?ggl et al.，2008b）。2000 年以后，新比賽形式的出現(xiàn)對運動員加速能力提出了更高要求，再一次掀起了技術(shù)創(chuàng)新的浪潮。KDP、RD、DH 等一系列爆發(fā)式技術(shù)出現(xiàn)在賽場，用于上坡、平地以及下坡階段的加速（Bucher et al.，2014；Holm‐berg et al.，2005；St?ggl et al.，2008a）。使用這些技術(shù)，高水平的越野滑雪運動員可以于極短時間產(chǎn)生430 N 的撐地力量（滑雪杖）和＞1 600 N 的蹬地力量（滑雪板）（Hol‐mberg，2015）。與常規(guī)蹬冰式技術(shù)相比，DH 等爆發(fā)式技術(shù)使短距離（100 m）的沖刺時間減少了2.9%（0.41 s）（St?ggl et al.，2008a）。新技術(shù)的涌現(xiàn)不僅提高了效率，也為運動員根據(jù)比賽因素變化（如地形、雪條件等）選擇適宜技術(shù)提供了可能。目前，無論是參加傳統(tǒng)技術(shù)比賽還是自由技術(shù)比賽，可供選擇的技術(shù)多達10 種以上（Hausken，2017）?，F(xiàn)代越野滑雪比賽的常用技術(shù)及使用條件（表4），反映了運動員根據(jù)比賽因素選擇技術(shù)的情況。比賽中不同技術(shù)之間的轉(zhuǎn)換頻率也一定程度上反映了運動員滑行時的技術(shù)選擇情況。研究發(fā)現(xiàn)，1.5 km 的沖刺比賽中，約3 min 的滑行，運動員的技術(shù)轉(zhuǎn)換頻率接近30 次（Andersson et al.，2010），在更長距離（10.5 km）的比賽中該數(shù)值高達192 次，平均18.3 次/km（Marsland et al.，2018）。

表4 現(xiàn)代越野滑雪的常用技術(shù)（FIS,2019;Kvamme et al.,2005;Nilsson et al.,2004;Sandbakk et al.,2017）Table 4 Common Techniques Used in Modern Cross Country Skiing

技術(shù)發(fā)展的另一項重要特征為上身技術(shù)（上身肌肉參與為主）的廣泛使用。20 世紀80 年代以前，DIA 被作為最快的滑行技術(shù)廣泛應(yīng)用于比賽（Eisenman et al.，1989；Macdougall et al.，1979），隨著賽道和設(shè)備的改善，上身技術(shù)（DP、DK、V2 等）在比賽中的應(yīng)用優(yōu)勢逐漸凸顯（Lind‐inger et al.，2009a，2009b；St?ggl et al.，2018b）。DIA 和DP 在平地滑行（相同速度）時的生理學比較反映了上述變化，Macdougall 等（1979）的研究顯示，在平地以相同速度滑行，DIA 的V小于DP，而后期幾乎所有研究都顯示類似條件下使用DP 更具生理優(yōu)勢（Hoffman，1992；Pupi? et al.，2016）。上身技術(shù)呈現(xiàn)出的巨大優(yōu)勢，使其在比賽中得到了廣泛應(yīng)用。對高水平運動員的測試發(fā)現(xiàn)，距離為10.5 km 的傳統(tǒng)技術(shù)比賽，有近一半的距離運動員使用DP，在1.1 km 的沖刺比賽中運動員使用DP 的頻率更高（54%）（Marsland et al.，2018），在一些比賽項目中，高水平運動員甚至全程使用DP（St?ggl et al.，2019；Welde et al.，2017）。上身技術(shù)的廣泛應(yīng)用也帶來了成績的進步。St?ggl 等（2018a）研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)技術(shù)比賽使用更多的DP、DK，自由技術(shù)比賽使用更多的V2，對比賽成功起著正向預(yù)測作用。另外一項研究比較了高水平男子運動員僅使用DP 和自由選擇傳統(tǒng)技術(shù)分別進行5.3 km 滑行時的速度，顯示前者比后者快2.8%（24 s）（St?ggl et al.，2019）。我國今后既要根據(jù)比賽需求的發(fā)展摸索/開發(fā)符合比賽規(guī)則且具有更高滑行效率的新技術(shù)，還要不斷加強DP、DK 和V2 等上身技術(shù)的訓練。

4 訓練學

除了賽道和設(shè)備的改善，訓練的優(yōu)化也是越野滑雪比賽成績大幅提高的重要原因（Sandbakk et al.，2014）。1924—2019 年，越野滑雪運動員的訓練經(jīng)歷了量的提升和質(zhì)的飛躍兩個過程。20 世紀早期，訓練或運動普遍被認為會耗損身體能量儲備，引起過早疲勞，對身體健康產(chǎn)生傷害。在青少年時期參加大量的訓練或比賽會損傷心肺器官（Sandbakk et al.，2017）。因此，挪威滑雪聯(lián)合會頒布了20 歲以下青少年參賽的禁令，持續(xù)至1945 年。有詳細記載越野滑雪項目訓練數(shù)據(jù)的時間可以追溯到20 世紀60 年代，數(shù)據(jù)顯示此時期越野滑雪運動員每周進行10 h滑雪或跑步，并進行有規(guī)律的力量、速度訓練（表5）（Sandbakk et al.，2017）。20 世紀70 年代，利迪亞爾訓練（Lydiard training）模式的引進，使越野滑雪運動員的訓練量大幅增長，記錄顯示賽季前準備期部分男子選手的訓練時長達到了120 h/月，挪威女子世界冠軍Berit Aunli 的訓練時長高達100 h/月（Sandbakk et al.，2017）。在科學發(fā)展相對薄弱的背景下，這種訓練模式也為運動員帶來了巨大的成功。此外，訓練量的增長與越野滑雪運動員身份的轉(zhuǎn)變有關(guān)，使運動員擁有更多時間用于訓練。

表5 1965和2014年挪威世界冠軍選手準備期典型的一周訓練安排（Sandbakk et al.,2017）Table 5 Comparison of A Typical Training Week in Preparation Period Between Two Norwegian Champions of Cross Country Skiing in 1956 and 2014

如果20 世紀70 年代以前比賽成績的提升主要源于訓練量的增長，那么此后幾十年比賽成績的巨大進步基本來自對訓練科學的認識和應(yīng)用，后者使越野滑雪運動員訓練水平產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍。20 世紀70 年代，借鑒利迪亞爾訓練模式的同時，也促進了教練員和運動員訓練理念的更新——開始關(guān)注低強度訓練和訓練周期的安排。同一時期，挪威體育科學學院成立，使世界上出現(xiàn)了專業(yè)的現(xiàn)代體育學術(shù)機構(gòu)，不僅用于教練員或訓練指導(dǎo)人員的培訓，并帶動了越野滑雪科學研究的發(fā)展。對檢索得到的494 篇文獻按發(fā)表時間先后進行分類，顯示從1970—2019 年每10 年越野滑雪領(lǐng)域文獻的發(fā)表數(shù)量呈倍數(shù)增長（12 篇、35 篇、45 篇、88 篇和305 篇），其中2010 年以后更是呈現(xiàn)了“井噴式”的增長態(tài)勢?？梢?，科學研究的廣泛開展對訓練的科學認識起到了巨大的推動作用。

推動訓練科學認識的另一重要因素為科技發(fā)展。滾動滑雪板（roller skis）、高速攝像機、滑雪測功儀、測力裝置和可穿戴設(shè)備等儀器的相繼發(fā)明和更新（Hoffman et al.，1990；Jang et al.，2018；Komi，1987；Marsland et al.，2012；Norman et al.，1987），使教練員或科研人員既能對運動員作出全面可靠的評估，又能準確獲得比賽中的各類數(shù)據(jù)，為訓練計劃的制訂提供了可靠依據(jù)；另一方面，科技的發(fā)展還帶動了訓練方式的變革，如滾動滑雪板、滑雪測功儀等的發(fā)明讓運動員可以進行更多專項訓練。與40 年前相比，越野滑雪運動員訓練特征主要呈現(xiàn)了訓練總量減少、專項訓練量增加、關(guān)注上身技術(shù)訓練、多項身體素質(zhì)融合訓練、科學安排訓練周期等變化（Sagelv et al.，2018；Sand‐bakk et al.，2013，2017；Solli et al.，2017；T?nnessen et al.，2014）。挪威冠軍選手1965 年和2014 年準備期典型的一周訓練安排（表5），也一定程度反映了上述變化。我國越野滑雪項目有必要加快訓練理念更新，積極開展科學研究，在正確把握項目規(guī)律的前提下合理安排訓練（如訓練量、強度和周期等），同時還應(yīng)探索最新科技成果與實際訓練無縫對接的有效橋梁。

5 傷病預(yù)防

設(shè)備的改善、訓練的優(yōu)化等不僅提高了成績，還促進了越野滑雪運動員傷病預(yù)防能力的提升。在過去95 年，越野滑雪運動員傷病預(yù)防能力的提高可能也是越野滑雪運動員比賽成績進步的原因。比賽中護目鏡的使用（圖3B）既減少了風、紫外線輻射對眼睛的傷害，又阻擋了外界異物進入眼睛，被認為降低了結(jié)膜炎、角膜擦傷的發(fā)生率（Ren‐strom et al.，1989；Smith et al.，1996b）。Hixson（1981）和Lyons（1980）等研究發(fā)現(xiàn)，戴適宜的手套、穿內(nèi)層為聚丙烯、外層為半滲透材料的滑雪服能更好預(yù)防凍傷的發(fā)生。賽道、設(shè)備和蠟三者的發(fā)展增大了滑雪板蹬地區(qū)的摩擦力和滑行區(qū)的光滑程度，有助于降低運動員比賽中肌肉勞損，肌肉、肌腱拉傷等發(fā)生風險（Renstrom et al.，1989）。另外，帶有彈性釋放系統(tǒng)固定裝置的應(yīng)用（Formenti et al.，2005）也一定程度降低了越野滑雪項目的傷病發(fā)生概率（Ekstr?m，1985）。在訓練方面，Ristolainen 等（2014）調(diào)查了芬蘭越野滑雪、游泳、長跑3 個項目446 名高水平運動員的傷病發(fā)生情況，發(fā)現(xiàn)年訓練量超過700 h，勞損的發(fā)生風險增加2.1 倍，一周休息低于2 天勞損的發(fā)生風險增加5.2 倍。另兩項涉及越野滑雪運動員下腰痛的傷病調(diào)查也有類似的發(fā)現(xiàn)，即訓練量＞550 h/年越野滑雪運動員下腰痛的發(fā)生風險要高于訓練量＜200 h/年越野滑雪運動員（Foss et al.，2012），訓練10 h/周的越野滑雪運動員下腰痛的發(fā)生率高于訓練量6 h/周的越野滑雪運動員（Bergstr?m et al.，2004），說明降低訓練量有助于減少運動員傷病的發(fā)生率。除了降低訓練量，在訓練形式上給予運動員耐力、力量和柔韌訓練也是越野滑雪比賽損傷預(yù)防的常見策略（Clancy，1982；Karlsson，1984；Lyons，1980）。因此，降低越野滑雪運動員的年訓練量，合理安排訓練周期，優(yōu)化訓練結(jié)構(gòu)等在過去幾十年一定程度提高了越野滑雪運動員的傷病預(yù)防能力。此外，科學知識及科學知識傳播媒介（電視、電腦、智能手機等）的發(fā)展提升了越野滑雪運動員的安全意識，同樣促進了越野滑雪運動員傷病預(yù)防能力的發(fā)展（Eriksson，1976）。在越野滑雪的奧運歷程中，盡管也出現(xiàn)了不利于越野滑雪運動員傷病預(yù)防能力提高的因素，如運動員身體機能、賽道和設(shè)備等的改善，使下坡的滑行速度高達60～80 km/h（Holm‐berg，2015；Renstrom et al.，1989），加劇了下坡減速和轉(zhuǎn)彎的難度，導(dǎo)致?lián)p傷高發(fā)［88.4%的損傷發(fā)生于下坡滑行階段（Boyle et al.，1985）］。但總體而言，過去95 年各方面因素發(fā)展的綜合結(jié)果始終向有利于運動員傷病預(yù)防能力提升的方向發(fā)展。有研究證實了越野滑雪運動員排名與傷病預(yù)防能力的良性關(guān)系，即傷病發(fā)生率越低的越野滑雪運動員具有更好的比賽排名（Rosen et al.，2018）。因此，傷病預(yù)防能力的提升可能也促進了越野滑雪運動員成績的進步。我國可以從改善設(shè)備、優(yōu)化訓練以及增強運動員安全意識3 方面入手，提高越野滑雪運動員的傷病預(yù)防能力，從而進一步提升比賽成績。

6 總結(jié)和啟示

越野滑雪在95 年間比賽成績的提高是眾多因素綜合作用的結(jié)果。形態(tài)學和生理學的發(fā)展促進了越野滑雪運動員身體機能的提高；賽道處理、人工造雪等技術(shù)的應(yīng)用，設(shè)備材質(zhì)、設(shè)計等的改善，減小了比賽中的阻力，增加了運動員力的利用能力；新技術(shù)的出現(xiàn)和上身技術(shù)的廣泛應(yīng)用，提高了運動員比賽中的滑行效率；科學知識和科學技術(shù)的進步，提升了運動員訓練的科學化水平；設(shè)備、訓練等的優(yōu)化，進一步增強了越野滑雪運動員的傷病預(yù)防能力。以上多方面的因素共同推動了冬奧會越野滑雪比賽成績的巨大進步。

我國可在回顧和分析國外越野滑雪科學化發(fā)展歷程的基礎(chǔ)上，從多方面推動項目競技水平的快速發(fā)展和科學化推廣。1）世界級運動員的形態(tài)學和生理學特征可為我國運動員的跨向選材提供“冠軍模型”（黎涌明 等，2018；莊薇 等，2018）；2）在引進國外先進設(shè)備的同時，應(yīng)增強自身研發(fā)能力，并重點關(guān)注設(shè)備減阻和力的利用能力提升；3）在正確把握項目科學訓練規(guī)律的前提下，應(yīng)積極更新和完善現(xiàn)有訓練理念和訓練方法。如根據(jù)形態(tài)學特征發(fā)展規(guī)律，重視運動員的力量訓練；根據(jù)生理特征發(fā)展規(guī)律，重視和%的訓練；根據(jù)技術(shù)特征發(fā)展規(guī)律，重視新技術(shù)創(chuàng)新和上身技術(shù)訓練；根據(jù)傷病特征發(fā)展規(guī)律，重視傷病預(yù)防能力訓練等；4）對越野滑雪項目科學化發(fā)展歷程的回顧和對項目特征的認識同樣有助于項目的科學化推廣。