王潤極 徐亮 閻守扶 吳昊

摘? ? 要：殘疾人冬季兩項項目競技特征的理論研究薄弱和對殘疾分級體系的認知模糊是影響我國殘疾人冬季兩項項目發(fā)展的關(guān)鍵問題。基于殘疾分級視角，對有關(guān)殘疾人冬季兩項項目競技特征的文獻進行梳理與分析，認為：1）可通過加強我國冬季兩項殘疾人運動員運動技術(shù)的時效性和經(jīng)濟性練習(xí)，提升冬季兩項殘疾人運動員滑雪技術(shù)的動態(tài)平衡能力和滑行過程中的有氧代謝供能水平。2）在進行射擊項目訓(xùn)練時，通過增加脫敏訓(xùn)練和電子激光靶系統(tǒng)訓(xùn)練等專項訓(xùn)練加強我國冬季兩項殘疾人運動員的射擊技術(shù)穩(wěn)定性和動作控制準確性。3）殘疾人冬季兩項競技運動要求運動員具備良好的中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力，以最短時間激活副交感神經(jīng)降低心率來提高動靜轉(zhuǎn)換效率，通過體能分配與技術(shù)運用等專項訓(xùn)練來全面提高冬季兩項殘疾人運動員的快速應(yīng)變能力。4）冬季兩項專項訓(xùn)練還需通過兼顧與整合2個小項相結(jié)合的訓(xùn)練方法來提升訓(xùn)練的整體效果。5）同一殘疾分級的坐式運動員的不同坐姿對身體關(guān)鍵發(fā)力部位的肌肉募集有一定影響，在規(guī)則允許范圍內(nèi)，通過外部輔助和內(nèi)部增強技術(shù)優(yōu)化運動員競技能力結(jié)構(gòu)是冬季兩項殘疾人運動員達到國際水平的關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞：冬殘奧會;殘疾人冬季兩項;分級;關(guān)鍵競技特征

中圖分類號：G 865? ? ? ? ? 學(xué)科代碼：040303? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A

Abstract： The weak theoretical research of the sports competitive characteristics of para biathlon and the fuzzy cognitive logic of the disability classification system are the key problems that restrict the development of biathlon for the disabled in China. From the perspective of classification， the relevant literature on the competitive characteristics of the disabled biathlon event is sorted out and analyzed. The research shows that 1） the dynamic balance of skiing technology and the level of aerobic metabolism during skiing of para biathlon athletes can be improved by strengthening the timeliness of training technology and the economics of skiing. 2） During the shooting training ， special trainings such as desensitization training and electronic laser target system training are added to enhance the stability of shooting technology and the accuracy of motion control of para biathlon athletes in China. 3） Disabled biathlon events require athletes to have good central nervous system adjustment， so as to activate parasympathetic nerves to reduce heart rate in the shortest time to improve the dynamic and static conversion efficiency， and to improve the rapid response of para biathlon athletes comprehensively through special training such as physical energy distribution and technology utilization capabilities sensitivity. 4） The two special training also needs to improve the integrity of training by combining the organization and implementation of the two events of para biathlon. 5） The same disabled level of sitting athletes in different sitting positions has a significant impact on the muscle recruitment of the key positions of the body. Within the allowed range of the rules， the key to reach the international level is to optimize the competitive ability structure of athletes through external assistance and internal reinforcement technology.

Keywords：winter paralympics; para biathlon; classification; key competitive characteristics

殘疾人冬季兩項在1988年第四屆奧地利因斯布魯克冬季殘奧會上被列為比賽項目，當時只有肢體殘疾的運動員參加。1992年，視障運動員也具備了參賽資格[1]。與世界范圍內(nèi)越野滑雪和冬季兩項的強國（俄羅斯、烏克蘭、法國等）相比，我國殘疾人冬季兩項項目的發(fā)展尚處于起步階段[2]。

對于殘疾人來說，體育并不是運動員的專利，體育有助于殘疾人的身體康復(fù)。近年來，殘疾人體育在我國飛速發(fā)展，2022年北京冬季奧運會和北京冬季殘疾人奧運會成功申辦使得殘疾人體育也得到了全社會的關(guān)注。國際上關(guān)于冬季兩項的研究深度和廣度也在日漸增加，但是，有關(guān)殘疾人冬季兩項運動的研究數(shù)量仍較少，有關(guān)該運動項目的訓(xùn)練特征和競技制勝規(guī)律的探索仍然有較大的研究空間，尤其是在殘疾分級的視角下來審視殘奧運動項目具有較大的現(xiàn)實意義。

科學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)在規(guī)律和邏輯起點是以運動項目競技特征為基礎(chǔ)。所以，在殘疾分級的背景下，遵循殘疾人競賽規(guī)則和賽制要求，通過科學(xué)歸納、總結(jié)殘疾人冬季兩項運動的競技特征，才能為今后科學(xué)訓(xùn)練和該運動項目發(fā)展提供方向性指引和內(nèi)核性支撐?；诖?，本文將系統(tǒng)梳理殘疾人冬季兩項的研究成果，提煉殘疾人冬季兩項運動的本質(zhì)特征，總結(jié)冬季兩項運動的影響因素及殘疾人冬季兩項競技運動制勝規(guī)律，以期提高我國殘疾人冬季兩項訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

1? ?殘疾人冬季兩項運動員的分級背景

瑞典生物學(xué)家卡爾·林奈被稱為自然科學(xué)分類學(xué)之父。他在第10版《自然系統(tǒng)》中，提出了一套二項式命名法（林奈分類），既簡潔又信息量大，極大地促進了植物學(xué)的分流。目前，林奈分類仍然是地球生命分類的基礎(chǔ)[3]。分類學(xué)作為一門獨立的科學(xué)，通過在病理學(xué)、植物學(xué)、動物學(xué)等其他科學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用，分別對疾病、植物和動物進行分類，從而使分類學(xué)變得有意義。殘奧會為殘疾人提供體育競技機會，因此與健康、功能、運動的分類有關(guān)。

20世紀40年代，為了改善傷殘軍人的身體功能狀況，重建健康心理，英國的曼德維爾首次舉辦了殘疾人運動會。同時，殘疾人體育組織誕生，并逐漸明確了殘疾人運動員參賽的相應(yīng)標準，力爭使殘疾程度或運動功能障礙相近的運動員同場競賽，這就是體育領(lǐng)域殘疾分級最早的來源。殘疾人運動由路德維?！す盘芈?0世紀40年代創(chuàng)立，最初是康復(fù)過程的延伸，在殘疾人運動早期，分類是基于醫(yī)學(xué)的。但是，隨著殘奧會的成熟，體育運動不再僅僅是康復(fù)運動的延伸，它本身也變得越來越重要。對體育運動的重視也推動了功能分類系統(tǒng)的發(fā)展。

在每一項殘奧會運動項目中，將運動員按損傷導(dǎo)致的身體活動受限程度分組稱為“運動分級”[4]。分級是特定于運動的，因為損傷在不同的運動中對運動表現(xiàn)能力的影響程度不同。因此，殘疾人運動員可能在一項運動項目中符合標準，但在另一項運動項目中不符合標準[5]。由此可知，在運動功能系統(tǒng)中，決定分級的主要因素不是醫(yī)學(xué)的診斷與評價，而是身體損傷在多大程度上影響殘疾人運動員的運動表現(xiàn)。Tweedy等[6]認為殘奧會分級和殘疾分級研究還沒有成熟，目前殘奧會分級體系仍依賴于少數(shù)分類者的經(jīng)驗判斷。因此，功能分類系統(tǒng)中使用方法的有效性常常受到質(zhì)疑。 Vanlandewijck[7]認為從體育科學(xué)的角度來看，國際殘奧委員會（以下簡稱IPC）面臨著諸如社會學(xué)、倫理學(xué)、人體工程學(xué)、運動生理學(xué)、生物力學(xué)等多學(xué)科領(lǐng)域和多種因素的挑戰(zhàn)。顯然，以多學(xué)科研究為基礎(chǔ)，IPC與國際理事機構(gòu)和研究人員進行網(wǎng)絡(luò)合作，與非殘疾人體育研究人員的合作是必要的，因為基礎(chǔ)知識和理論模型在健全人和殘疾人層面存在共通之處。IPC在2011年發(fā)起改進殘奧會北歐坐式滑雪運動員的殘疾分級流程的討論，為將多學(xué)科方法整合到測試裝置中而進行了多次討論和測試[8]。各國學(xué)者在獲取殘疾分級有效信息的測試裝置及設(shè)備上開展了諸多的研究，例如Rosso等[9]在傳感器等設(shè)備基礎(chǔ)上，設(shè)計了一套評價坐姿運動員推進力和軀干平衡控制的裝置，以期準確評價殘疾和獲取相關(guān)殘疾分級指標。由此，殘疾分級在IPC的討論和各國學(xué)者研究的“雙車道”上快速推進，這在一定程度上表明殘疾分級已進入了由淺入深、由表及里的階段。

綜上所述，殘疾分級是開展殘疾人體育競賽的基礎(chǔ)，殘奧會冬季兩項的評分致力于為比賽營造公平的競爭環(huán)境[10]。比賽開始前，將根據(jù)運動員的比賽方式（視障、坐式滑雪與站立式滑雪）和行為能力進行分組。比賽時間會根據(jù)每組情況進行調(diào)整。比賽結(jié)果將由運動員的比賽時間折合一定百分比進行計算。各個分組中的各項運動有其特定的比例[5]。例如，2018—2019賽季世界殘疾人北歐滑雪項目不同組別中不同殘疾等級的百分比（如圖1所示）。殘疾人越野滑雪和冬季兩項根據(jù)其肢體損傷所導(dǎo)致的身體活動受限程度而分成了不同等級，分別為站姿（LW2，LW3，LW4，LW5-7，LW6，LW8，LW9）、坐姿（LW10，LW10.5，LW11 ，LW11.5，LW12）和視障（B1，B2，B3），3個組別根據(jù)殘疾等級與身體損傷位置不同、身體活動范圍和功能及在比賽中使用運動器材的情況也有相應(yīng)的差異[5]。

如圖1所示，隨著身體損傷程度增加，殘疾人運動員比賽成績根據(jù)相應(yīng)百分比折合為時間之后會有明顯的優(yōu)勢。其中，例如坐式運動員，從LW12到LW10的殘疾程度越重，折合比賽時間的百分比越大，這在一定程度上體現(xiàn)了比賽的公平，但是在能力上，仍然有一些殘疾等級相同但殘疾類型不同的運動員達到的專項頂級水平具有一定差異。通過在規(guī)則允許范圍內(nèi)一定的外部輔助（滑雪架等）和內(nèi)部增強（機能水平）優(yōu)化運動員競技能力結(jié)構(gòu)是殘疾人運動員達到國際水平的關(guān)鍵。Rapp等[11]對10位健康男性越野滑雪者坐式滑雪的4種滑行姿勢進行了對比，通過記錄軀干、臀部和大腿的肌電信號，發(fā)現(xiàn)坐式跪姿的肌電圖更加活躍，研究表明，坐式跪姿似乎是在測力計上達到最高速度的最有效身體位置。由此，同樣是坐式滑雪運動員，不同殘疾等級的運動員在身體運動功能分級的背景下有適合其自身的折合時間的百分比。與此同時，同一殘疾等級的坐式滑雪運動員在不同坐姿位置情況下，對于身體關(guān)鍵發(fā)力部位的肌肉募集也有不同影響，這為各國研究者提供了研究角度和思路，應(yīng)進一步通過科學(xué)研究提升殘疾人運動員的運動表現(xiàn)。

2? ?殘疾人冬季兩項運動的競技特征

在殘疾分級的背景下，如何在已有研究基礎(chǔ)上鞏固我國殘疾人冬季兩項的已有成績，促進我國殘疾人冬季兩項的發(fā)展，提高我國殘疾人冬季兩項的科學(xué)研究水平，助力我國殘疾人冬季兩項的可持續(xù)發(fā)展，不僅是今后有關(guān)殘疾人冬季兩項運動科學(xué)研究的重要基礎(chǔ)，也關(guān)系到該運動項目的發(fā)展。在相關(guān)研究缺乏的情況下，探索殘疾人冬季兩項競技運動制勝規(guī)律，分析項目特性尤為重要[12]。

盡管滑雪與射擊在項目特征上存在顯著差異，但由于交替組合的競賽模式，使得2個小項的成績相互影響較大，實踐證明，2個小項之間既相互促進，也彼此制約，這就提示研究者應(yīng)根據(jù)2個小項之間存在的促進和制約關(guān)系調(diào)整好2個小項的訓(xùn)練與競賽。

從運動技能角度看，殘疾人冬季兩項的滑雪部分是開放式運動項目，運動員大肌肉群主動參與并連續(xù)不斷根據(jù)場地環(huán)境的變化變換身體姿勢;而射擊環(huán)節(jié)是閉鎖式運動項目，運動員主要參與的肌群為小肌肉群，且射擊環(huán)境相對固定。在此背景下，殘疾人冬季兩項比賽的滑雪部分、射擊部分和動靜轉(zhuǎn)換部分所需的技術(shù)特征、體能特征、心理特征及戰(zhàn)術(shù)特征都有所不同，且處于動態(tài)變化之中。從研究者角度來看，殘疾人冬季兩項的技術(shù)特征及其外部影響因素如圖2所示。

2.1? 技術(shù)特征

關(guān)鍵技術(shù)是指在一個系統(tǒng)或者一個環(huán)節(jié)或一項技術(shù)領(lǐng)域中起到重要作用且不可或缺的環(huán)節(jié)或技術(shù)。

2.1.1? 殘疾人冬季兩項的滑雪項目技術(shù)特征

殘疾人由于肢體損傷等原因，身體處于失衡狀態(tài)，而在冬季兩項滑雪項目中，滑行動態(tài)平衡能力至關(guān)重要[13]，在肢體殘缺的情況下，保持技術(shù)動作的正確性和適應(yīng)性就顯得更加重要。Zoppirolli等[14]采用遞增負荷測試，對11名運動員的撐杖循環(huán)周期、肘關(guān)節(jié)和撐杖力量進行了測試，并認為，隨著肌肉運動速度的增加，肱三頭肌和背闊肌的平均肌電均增加，高水平運動員在滑雪過程中撐杖的運動表現(xiàn)則受益于神經(jīng)肌肉適應(yīng)效率。已有的另一項研究[15]和Zoppirolli等的研究[14]都發(fā)現(xiàn)，撐杖時間和撐杖恢復(fù)時間與運動成績之間存在緊密的關(guān)聯(lián)。在殘疾人冬季兩項運動訓(xùn)練實踐中，根據(jù)比賽不同滑行階段的運動學(xué)特征，不同組別的殘疾人運動員使用的滑行技術(shù)有所不同，其主要發(fā)力部位、發(fā)力時機和發(fā)力方式也存在差異。

Hoffman等[16]對不同地形使用不同越野滑雪技術(shù)所產(chǎn)生的生理學(xué)反應(yīng)進行研究，結(jié)果表明，站姿滑行與不同路段使用不同的滑雪技術(shù)，機體耗氧量明顯不同，心率也存在顯著差異。由此可見，越野滑雪運動員動作技術(shù)的科學(xué)運用有利于提高運動時效性和經(jīng)濟性。其中，站姿滑行中兩步一撐技術(shù)相比于其他技術(shù)更為省力，坐姿滑行中上身推進技術(shù)更具時效性。我國坐姿組殘疾人運動員滑行不同階段動作如圖3所示，我國站姿組殘疾人運動員不同滑行階段動作如圖4所示。從圖3中可見，我國LW12級別殘疾人運動員主要采用最有利于發(fā)力的坐式跪姿身體位置，根據(jù)Rapp等[11]的研究，這種方式能夠有效延長撐杖發(fā)力時間、恢復(fù)時間和撐杖距離，進而提高一次雙撐杖循環(huán)的滑行效率。

2.1.2? 殘疾人冬季兩項的射擊項目技術(shù)特征

射擊項目在冬季兩項比賽中會顯著影響比賽最終成績，一旦脫靶，運動員的成績將會受到圈數(shù)懲罰或時間懲罰，進而影響每圈完成時間，最終影響比賽總成績[17]96。而且，與冬季兩項的滑雪項目相比，隨著冬季兩項競賽體制的變化，射擊次數(shù)和輪次成比例增加，因此，在冬季兩項的運動表現(xiàn)中射擊項目變得越來越重要[18]。我國冬季兩項的射擊項目的殘疾人運動員射擊姿勢（坐姿組、站姿組）如圖5所示。

黃濱等[19]將健全人冬季兩項射擊項目階段技術(shù)行為程序細分為3個子系統(tǒng)，分別為首發(fā)程序、連續(xù)射擊每發(fā)程序和備用彈每發(fā)程序。結(jié)合殘疾人冬季兩項競賽規(guī)則和運動員分組，筆者將射擊項目階段劃分為2個子程序，分別為程序Ⅰ和Ⅱ（如圖6所示）。

有研究表明，在冬季兩項比賽中，參賽者必須在短暫射擊輪次和次數(shù)中達到90%～95%的射擊精度，而射擊過程的穩(wěn)定和射擊精度的提高是沖刺競技表現(xiàn)巔峰的關(guān)鍵。Finkenzeller等[17]96認為在進行冬季兩項運動時應(yīng)該注意3個系統(tǒng)的相互關(guān)系，即情感認知、射擊時身體搖擺和生理反饋三大系統(tǒng)，三者對于冬季兩項射擊項目階段的動作控制過程起到了不可或缺的作用。如圖7a所示，3個系統(tǒng)既是相互獨立的系統(tǒng)，又在一定程度上相互影響、相互聯(lián)系。從系統(tǒng)學(xué)角度而言，如圖7b所示，通過深入分析找到了影響射擊項目階段動作控制的3個相關(guān)的子系統(tǒng)，與之對應(yīng)，筆者總結(jié)并得出影響冬季兩項射擊項目技術(shù)能力子因素，以及3個系統(tǒng)之間的關(guān)系，從而提出提高殘疾人冬季兩項射擊成績的解決方案[20]。

在每輪射擊前的高負荷強度滑雪項目中，主要通過交感神經(jīng)系統(tǒng)的激活刺激殘疾人運動員身體運動功能的增強，然而動靜轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵就在于從滑行轉(zhuǎn)為射擊時需要副交感神經(jīng)系統(tǒng)快速激活，所以，滑行導(dǎo)致的交感神經(jīng)興奮過高狀態(tài)對射擊時肌肉的穩(wěn)定性會產(chǎn)生負面影響。

殘疾人冬季兩項射擊技術(shù)包括動靜轉(zhuǎn)換技術(shù)、據(jù)槍技術(shù)、瞄準技術(shù)和扣扳機技術(shù)等。殘疾人冬季兩項射擊技術(shù)特征及關(guān)鍵技術(shù)要求見表1。

2.1.3? 殘疾人冬季兩項的動靜轉(zhuǎn)換技術(shù)特征

以動靜轉(zhuǎn)換技術(shù)為載體，從殘疾人冬季兩項的專項結(jié)構(gòu)特點出發(fā)，在由高速滑行轉(zhuǎn)換為相對靜止射擊的過程中，身體機能特征主要從3個方面進行解構(gòu)與重塑，即身體姿勢、生理機能和運動素質(zhì)。身體姿勢主要涉及到正確滑行姿勢的控制和保持，射擊過程中站姿組運動員和坐姿組運動員都采用臥姿射擊目標區(qū)域，滑行過程造成的上肢肌肉的疲勞和緊張及心臟高負荷工作勢必會給射擊穩(wěn)定性造成很大影響，此時保持穩(wěn)定的上肢支撐對于射擊精度和速度尤為重要。

生理機能在神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的適應(yīng)能力上有很高的要求，主要體現(xiàn)在機體各器官系統(tǒng)的功能和體內(nèi)主要能源物質(zhì)的儲備等方面。殘疾人冬季兩項競技運動對殘疾人運動員的呼吸機能、心血管機能和肌肉的有氧代謝機能的要求與對神經(jīng)系統(tǒng)的要求相同。人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，在運動中表現(xiàn)出正常的運動能力和機能水平，在低溫環(huán)境中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)更為敏感和緊張，同時低溫刺激呼吸系統(tǒng)，呼吸頻率和深度增加，從而刺激心血管系統(tǒng)血液流速加快回流到心臟。殘疾人冬季兩項競技運動對速度耐力和力量耐力要求較高，骨骼肌代謝的水平往往起到了決定性作用。最終，運動素質(zhì)通過力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性等方面呈現(xiàn)出來，表現(xiàn)于殘疾人冬季兩項運動的過程之中。

2.2? 冬季兩項殘疾人運動員的體能特征

2.2.1? 冬季兩項殘疾人運動員的生理機能特征

冬季兩項運動中越野滑雪部分要求運動員具有高水平的速度耐力。能量代謝理論認為，在大多數(shù)中長距離運動項目比賽中，能量代謝供給方式主要以有氧代謝供能為主，其中無氧代謝供能約占10%～30%[21]。在該理論視域下，冬季兩項中的越野滑雪階段在大部分平緩場地和下坡場地中，能量供給主要以有氧代謝供能為主，而在上坡階段，能量供給方式主要以無氧代謝供能為主，無氧代謝占85%～90%，心率波動維持在180～190次/min。開始上坡時由ATP直接供能，持續(xù)時間僅1～2 s，隨之由CP分解釋放能量供ADP重新合成ATP，由ATP-CP無氧代謝供能維持肌肉大強度做功最長時間約為10 s左右。在到達上坡中后段時，通過糖酵解合成ATP乳酸代謝，盡可能補充ATP的消耗，乳酸供能維持2～3 min，使得運動員通過上坡路段。在健全人冬季兩項的研究中已經(jīng)表明，短距離運動項目比賽中有氧代謝供能比例大約為85%～90%，在長距離運動項目比賽中，有氧供能比例超過98%。這些數(shù)據(jù)同樣適用于殘疾人運動員，冬季兩項中殘疾人運動員無氧代謝比例會由于力量增大而更高。

黎涌明等[22]在Astrand等有關(guān)有氧供能比例數(shù)據(jù)和39篇文獻的156個有氧供能百分比數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，對競技體育項目專項供能比例重新得出了公式。結(jié)果表明，當全力運動持續(xù)時間>10 min時，可以認為有氧供能比例>96.8%，例如冬季兩項等。殘疾人冬季兩項的比賽中有長距離、中距離和短距離之分，長距離和中距離比賽時間一般長于10 min，而短距離比賽時間短于10 min，所以冬季兩項長距離和中距離比賽有氧供能比例>96.8%，而短距離比賽時間一般為2～6 min不等，代入有氧供能比例與高強度運動的持續(xù)時間指數(shù)公式后顯示，有氧供能比例為60.71%～

85.32%，公式如下：

Baumgart[23]對57項有關(guān)殘疾人坐姿運動項目的文獻資料進行了分析，涉及運動員數(shù)量771人、14個坐姿項目，包括最大攝氧量上的絕對平均值和體質(zhì)量標準化最大攝氧量2個指標，北歐兩項坐姿滑雪項目在57項運動項目中均位列最高，分別為（2.9±0.3）L/min和（45.6±5.1）mL/（kg·min-1）高于殘疾人冰球、輪椅籃球和坐式高山滑雪等運動項目。進一步從滑行動作來看，滑行動作差異決定了動作功率輸出和能量代謝和能量消耗[23]。

射擊項目在殘疾人冬季兩項中起到重要的承接作用，也是在訓(xùn)練過程中應(yīng)引起重視的訓(xùn)練科目。射擊過程的能量代謝特征，應(yīng)從進入靶場到出靶場的全過程、全階段、全環(huán)節(jié)來分析。射擊過程是在從高速滑行到迅速靜止射擊的動靜轉(zhuǎn)換過程中，一般情況下，在進入距離射擊場100 m區(qū)域邊緣時心率保持在160～170次/min，進入射擊場舉槍射擊時心率保持在140～150次/min[24]。從心率變化上看，在射擊過程中，機體供能方式是以有氧代謝供能為主。且個體有氧代謝能力越強，副交感神經(jīng)激活程度越高，心率下降越快，呼吸節(jié)奏和頻率越穩(wěn)定[25]，在此基礎(chǔ)上完成精準射擊，為下一階段的滑行做好鋪墊和準備。

2.2.2? 殘疾人冬季兩項專項訓(xùn)練特征

孫良勇等[18]認為，冬季兩項運動屬于異屬多項組合項群，其訓(xùn)練過程具有多元性特征。Luchsinger等 [26]認為，訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的失衡或許是導(dǎo)致運動員整體競技表現(xiàn)提升困難的原因。結(jié)合殘疾人冬季兩項來說，在殘疾人運動員專項訓(xùn)練過程中，由于滑雪項目和射擊項目所需競技能力結(jié)構(gòu)的差異性，滑雪項目訓(xùn)練的重點是提升速度耐力，而射擊項目對殘疾人運動員的要求則是穩(wěn)定、快速和準確。在殘疾人運動員訓(xùn)練過程中，不同殘疾等級的運動員對于訓(xùn)練負荷的承受能力不同，因人而異、因優(yōu)勢而異的訓(xùn)練策略可能更加合理和有效。由此可見，一個獨立單項訓(xùn)練可能會對另外一個單項訓(xùn)練的效果產(chǎn)生“訓(xùn)練實施制約性”。熊焰等[27]認為，在組合運動項目結(jié)構(gòu)要素中，組合方式存在正負效應(yīng)，即順向或逆向制約性。所以，兼顧彼此，以提升運動員整體運動表現(xiàn)為目的，平衡2個小項促進冬季兩項運動的整體發(fā)展才是關(guān)鍵。

在冬季兩項的專項訓(xùn)練過程中，這種雙項制約性需要通過訓(xùn)練組織的多角度組合來達到對運動員產(chǎn)生新異刺激的目的。有研究表明，符合比賽節(jié)奏的多項組合訓(xùn)練能夠處理好單項訓(xùn)練與組合訓(xùn)練的關(guān)系[18]，提升訓(xùn)練的整體效果，在專項訓(xùn)練層面可將其歸結(jié)為“訓(xùn)練組織整合性”。Hoffman等[16]認為，冬季兩項的訓(xùn)練水平不是體能和技能某一方面的突破就能夠見效，而是從整體性角度把單項和轉(zhuǎn)換過程訓(xùn)練進行整合。整合專項訓(xùn)練特征符合異屬多項組合項群的訓(xùn)練理念，在全面整合訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，圍繞冬季兩項所需競技能力的核心要素開展訓(xùn)練，才能抓住專項訓(xùn)練重點，適應(yīng)冬季兩項競技運動制勝規(guī)律。

2.3? 冬季兩項殘疾人運動員的心理特征

2.3.1? 冬季兩項滑雪項目的殘疾人運動員的心理特征

滑行是冬季兩項比賽的開端，也是整個比賽一個“起”的階段，是比賽節(jié)奏的掌握、情緒狀態(tài)的調(diào)整等關(guān)鍵階段[28]。孫寶魁[29]發(fā)現(xiàn)，出發(fā)階段運動員有時過于依賴主觀感受到的情緒。這說明運動員不能有效地調(diào)控情緒，比賽成績隨著主觀感受上下波動，尤其對于實力較強的運動員來說是一個重要問題。因比賽情緒起伏而發(fā)揮失常，會在連續(xù)進行的賽程中出現(xiàn)滾雪球式的影響。在下坡、急轉(zhuǎn)彎等特殊場地，由于運動員經(jīng)歷過某些創(chuàng)傷，導(dǎo)致再遇到相同或類似場地時出現(xiàn)強烈的心理應(yīng)激反應(yīng)，也就是對這部分場地產(chǎn)生了“過敏”心理[30]。“過敏”心理在冬季運動的坐式運動項目的運動員中較為常見，因為其需要將身體固定在坐具上，在經(jīng)過彎道和下坡時靈活性不足，如果技術(shù)不熟練或者注意力分散，很容易導(dǎo)致事故發(fā)生。不及時 “脫敏”，對比賽的影響是巨大的，甚至?xí)梢粋€局部泛化到整個賽程。

Bjrklund[31]通過長期跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動員至少需要3年的時間才能熟練掌握滑行技術(shù)。常年反復(fù)的雪上練習(xí)易導(dǎo)致部分運動員會出現(xiàn)“厭雪”情緒，表現(xiàn)為以暴躁或冷漠的情緒對待訓(xùn)練，比賽時也持有一種消極態(tài)度。Gallicchio等[32]認為這是一種心理疲勞的現(xiàn)象，由于長時間接受單一的滑雪訓(xùn)練，缺乏新異刺激，或者刺激不夠強烈，導(dǎo)致對滑雪產(chǎn)生疲勞。

綜上所述，殘疾人冬季兩項比賽中，滑行占據(jù)大部分的時間，因此，運動員在滑行階段的不良心理狀態(tài)需妥善解決。于春艷等[30]和黃濱等[33]都認為可以通過有計劃的心理訓(xùn)練，例如正念訓(xùn)練、目標設(shè)置等方法，使運動員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，及時消除可能出現(xiàn)或已經(jīng)出現(xiàn)的心理問題。對于存在“過敏”心理的運動員，宋元平[34]和朱志翔[35]認為系統(tǒng)脫敏法是一個很好的選擇，找到“過敏”賽道，從最短的彎道或下坡開始練習(xí)，有助于運動員逐步脫敏。

2.3.2? 冬季兩項射擊項目殘疾人運動員的心理特征

射擊項目中運動員要做到三點一線，既瞄具、準星和靶子保持在同一直線上，將注意力和視力由靶心回收到準星上[36]，專注于射擊動作本身，才能穩(wěn)定地、準確地擊中目標。Luchsinger等[26]選取9位冬季兩項運動員（5年以上射擊經(jīng)驗）和8位越野滑雪運動員（2周以上射擊經(jīng)驗），比較了劇烈運動對射擊過程中運動員前額腦電波活動的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與越野滑雪運動員相比，冬季兩項運動員在射擊時的額腦電波活動平均高6%（F1，15=4.82，P= 0.044），但劇烈運動對2組運動員額腦電波活動均未見顯著影響（F1，15=0.14，P=0.72），結(jié)果表明，冬季兩項運動員的注意力在射擊時更加集中，神經(jīng)肌肉聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)在此時發(fā)揮重要作用。在比賽中，因為每一輪射擊結(jié)果都與后續(xù)的成績和心理狀態(tài)息息相關(guān)，運動員會將注意力集中在射擊的成績上，同時就會出現(xiàn)射擊時瞄準晃動過大、走火、扣扳機用力過猛等情況[37]。這種心理狀態(tài)使得射擊散布增大，而成績并不穩(wěn)定，或者說一定程度上不可控。

楊阿麗等[38]對30名冬季兩項運動員進行了問卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，部分運動員在日常空槍練習(xí)和模擬比賽中可以取得良好的射擊成績，然而在比賽中卻對自身的射擊水平缺乏自信。最直接的表現(xiàn)就是在靶場停留時間過長，并且打破了自身原有的射擊節(jié)奏。運動員在射擊比賽中應(yīng)全神貫注在動作、心態(tài)調(diào)整等方面，最忌有比賽以外的干擾和想法[39]。殘疾人冬季兩項競技比賽時間長，通常在40 min左右，而射擊項目的運動強度低于滑行，心理狀態(tài)處于調(diào)節(jié)期，運動員往往會因此心理松懈，這就使得運動員有可能出現(xiàn)注意力分散。

綜上所述，在射擊階段，運動員一定要端正心態(tài)，客觀地看待自身實力[40]。出現(xiàn)結(jié)果定向和缺乏自信的原因，還是在于射擊技術(shù)掌握得不牢固，不能達到技術(shù)自動化的水平，加上比賽的特殊環(huán)境，發(fā)揮失常在所難免[41]。Mononen等[42]和Ball等[43]利用一些可實時反饋的練習(xí)手段，例如電子激光靶等，目前在跑射[44]、步槍射擊項目中，已經(jīng)可以使射擊訓(xùn)練更有針對性。孫江青[45]從射擊的角度認為，在訓(xùn)練中刻意制造一些干擾，對提高運動員注意力有很大幫助。總之，大部分研究者認為要樹立運動員正確的觀念：在射擊比賽中，無論命中與否，都應(yīng)該“打一發(fā)丟一發(fā)，槍槍歸零”，才能有穩(wěn)定的發(fā)揮和出色的表現(xiàn)[46]。

2.3.3? 冬季兩項的2個小項動靜轉(zhuǎn)換過程中殘疾人運動員的心理特征

殘疾人冬季兩項比賽中，射擊與滑行交錯進行?；幸罂?，射擊要求準?？焖倩袝r運動員心臟負荷很大，肌肉疲勞感強，這給射擊帶來很大的難度，準確射擊需要動作穩(wěn)定和靜止，而高速滑行恰恰破壞了這一點[47]。為實現(xiàn)射擊時所需要的動作穩(wěn)定和相對靜止，就需要一個由劇烈運動向相對靜止的快速過渡。2個階段的轉(zhuǎn)換所需的心理狀態(tài)不相同，既要連接滑行速度，以此來保持己方優(yōu)勢，使緊張的肌肉得到適當?shù)男菹?同時還要將注意力轉(zhuǎn)換到射擊過程中，包括調(diào)節(jié)呼吸、降低心率、準備射擊動作、穩(wěn)定情緒等。還需要注意的是動靜轉(zhuǎn)換時機[48] ，轉(zhuǎn)換過早會影響滑行的速度，過晚則會使射擊準備不充分，影響精度，因此，要根據(jù)殘疾人運動員的個體差異來確定動靜轉(zhuǎn)換時機。

心理學(xué)中的雙趨沖突，指個體必須對同時出現(xiàn)的2個具有同等吸引力的目標進行選擇，從而產(chǎn)生的難以取舍的心理沖突[49]，在由滑行到射擊的轉(zhuǎn)換階段，這種心理狀態(tài)極易出現(xiàn)。運動員既想在速度上追趕或拉開與對手的差距，因而繼續(xù)保持高速滑行;又想盡快調(diào)整節(jié)奏進入射擊狀態(tài)，打出好的成績，嘗試調(diào)整呼吸節(jié)奏。這種心理狀態(tài)造成的結(jié)果猶如蝴蝶效應(yīng)：轉(zhuǎn)換階段呼吸調(diào)整不到位，進靶場后還處于亢奮狀態(tài)，射擊不穩(wěn)定從而脫靶率升高，導(dǎo)致更多的罰圈或加時;一連串的行為使肌肉得不到短暫休息，進而影響之后的滑行速度。

綜上所述，由高速滑行階段到靜止射擊階段的轉(zhuǎn)換，可以說是冬季兩項運動的核心所在，雖然轉(zhuǎn)換時間遠遠少于滑行和射擊，但它起到一個“黏合劑”的作用。中國殘疾人體育代表團冬季兩項教練員戰(zhàn)余超曾在平昌冬奧會接受記者采訪時表示：“冬季兩項最大難點就在于動靜結(jié)合方面，怎樣把心率從高速滑行狀態(tài)調(diào)整為適合靜態(tài)射擊的狀態(tài)，滑行與射擊的結(jié)合就是運動員訓(xùn)練的重點?！边@一階段往往是運動員情緒狀態(tài)交錯時期，各種矛盾心理隨著短暫休息一涌而出，把握好這一階段，既能延續(xù)滑行的優(yōu)勢，也能為下一階段做好準備。

2.4? 殘疾人冬季兩項競賽的戰(zhàn)術(shù)特征

運動成績是根據(jù)特定的評定標準對運動員及其對手的競技能力在比賽中的發(fā)揮狀況的綜合評定。根據(jù)項群理論，冬季兩項被劃分為組合性項群中的異屬多項組合項群[18]，在跑射聯(lián)項類以時間為評定標準的前提下，滑雪運動充分體現(xiàn)了運動員的有氧耐力水平，射擊體現(xiàn)了動作穩(wěn)定性和準確性能力，動靜轉(zhuǎn)換過程需要穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)和心理調(diào)控能力。鑒于組合性項目各個單項在規(guī)則和競技能力主導(dǎo)因素層面均有顯著差異，各單項的成績對總成績的影響也存在明顯差異。

有研究表明，冬季兩項的各個單項（滑雪、射擊和轉(zhuǎn)項）之間呈現(xiàn)非常顯著性差異（P<0.01）。以個人賽和短距離賽為例，冬季兩項以滑雪作為主體，滑雪成績均占到總成績的 85% 以上，高水平運動員經(jīng)過長期的專項訓(xùn)練，滑雪后射擊仍能保持較高命中率，但射擊成績占總成績的比例普遍不足10%，轉(zhuǎn)項時間相對穩(wěn)定，占總成績的比例不超過 5%[50]。所以，殘疾人冬季兩項競賽的戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)比賽的具體情況，在充分發(fā)揮身體機能和技術(shù)特長的前提下，合理分配體能，爭取最好成績。

綜上所述，因為冬季兩項競技運動的特殊性，由高速滑行狀態(tài)快速切換為相對靜止狀態(tài)是在殘疾人冬季兩項比賽的輪次中必然經(jīng)歷的過程，因此，合理的戰(zhàn)術(shù)運用也至關(guān)重要，根據(jù)賽前的預(yù)定方案進行體能分配，同時，在比賽過程瞬息萬變的情況下也要求運動員有快速應(yīng)變的靈敏性。根據(jù)冬季兩項競技比賽時段，將其劃分為比賽前段、前半程、比賽中段、后半程和比賽后段，由此，冬季兩項比賽時段的體能分配戰(zhàn)術(shù)一般分為3種，短距離爭先型、中距離搶位型和長距離穩(wěn)定型。冬季兩項殘疾人運動員體能分配比例及類型見表2。

3? ?結(jié)論與展望

3.1? 結(jié)論

同一殘疾等級的坐式運動員在不同坐姿情況下，對于身體關(guān)鍵發(fā)力部位的肌肉募集有顯著影響，在規(guī)則允許范圍內(nèi)，通過外部輔助（滑雪架等）和內(nèi)部增強（機能水平）技術(shù)優(yōu)化冬季兩項殘疾人運動員競技能力結(jié)構(gòu)是我國冬季兩項殘疾人運動員達到國際水平的關(guān)鍵。

我國殘疾人冬季兩項競技運動可通過加強運動員運動技術(shù)的時效性和滑雪時段的經(jīng)濟性練習(xí)來提升殘疾人運動員滑雪技術(shù)的動態(tài)平衡能力和滑行過程的有氧供能水平;在進行射擊項目訓(xùn)練時，通過增加運動員脫敏訓(xùn)練和電子激光靶系統(tǒng)訓(xùn)練等專項訓(xùn)練加強運動員射擊技術(shù)穩(wěn)定性和動作控制準確性;殘疾人冬季兩項競技運動要求運動員具備良好的中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力，以用最短時間激活副交感神經(jīng)降低心率來提升動靜轉(zhuǎn)換效率，通過體能分配與技術(shù)運用能力等專項訓(xùn)練來全面提高冬季兩項運動員的快速應(yīng)變的靈敏性。殘疾人冬季兩項專項訓(xùn)練還需通過兼顧與整合2個小項相結(jié)合的訓(xùn)練方法來提升訓(xùn)練的整體性。

3.2? 展望

殘疾人冬季兩項未來的研究重點將關(guān)注該運動項目特征的理論研究，主要是殘疾人冬季兩項專項關(guān)鍵技術(shù)和該運動項目所需體能所體現(xiàn)的生理學(xué)、心理學(xué)和運動生物力學(xué)特征;同時重點加強殘疾人冬季兩項的訓(xùn)練理論的應(yīng)用研究，特別是殘疾人運動員在冬季兩項訓(xùn)練實踐中如何提高運動表現(xiàn);加強科學(xué)技術(shù)在殘疾人冬季兩項訓(xùn)練中的應(yīng)用研究，將跨學(xué)科的研究成果轉(zhuǎn)化到比賽中。

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