焦慮日記

每文

1893年，30歲的挪威畫(huà)家蒙克創(chuàng)作了《吶喊》，此時(shí)憂(yōu)慮與疲憊已過(guò)早爬上這個(gè)年輕畫(huà)家的臉龐。之后他又五度將《吶喊》搬上畫(huà)布，反復(fù)描摹那個(gè)張口大叫的禿頂人像，仿佛一種持續(xù)不斷的宣泄，用現(xiàn)代心理學(xué)的眼光來(lái)看，也許那就是他獨(dú)門(mén)的減壓方式吧。

蒙克可能想不到，未來(lái)，焦慮不再是個(gè)人情緒了，它甚至?xí)駛魅静∫粯勇娱_(kāi)來(lái)。在《柳葉刀》2018年發(fā)布的世界主要城市人群?jiǎn)柧碚{(diào)查中，焦慮等心理問(wèn)題儼然成為全球范圍的健康殺手。而他的《吶喊》，冥冥中竟成了焦慮情緒的代言標(biāo)簽，被無(wú)數(shù)人貼在了自己身上。

究竟是什么原因，會(huì)讓個(gè)人情緒變成“社會(huì)傳染病”的呢？我們又該如何控制焦慮這匹脫韁野馬？英國(guó)心理學(xué)家柯瑞妮·斯威特在《焦慮日志》一書(shū)中，給出了答案。

《焦慮日志》是一部非常典型的心理自助類(lèi)圖書(shū)。主要針對(duì)不同類(lèi)型、程度的都市焦慮人士，仿佛一路伴你同行的心理專(zhuān)家，為你隨時(shí)隨地提供建議和指導(dǎo)。

首先我們要明白，焦慮無(wú)法徹底根除，因?yàn)樗揪褪亲陨砬榫w的一部分。某種程度的焦慮是完全正常的，甚至是有用的。只有超過(guò)某個(gè)臨界點(diǎn)，焦慮才會(huì)變成可怕、痛苦，甚至危及生命的疾病。所以，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)的不是完全否定焦慮，而是把它控制在合理的程度內(nèi)。

其次，雖然我們對(duì)心理問(wèn)題的了解日漸詳盡，但也不得不承認(rèn)，我們身處的社會(huì)歷來(lái)重視勇敢、堅(jiān)強(qiáng)或有能力應(yīng)對(duì)問(wèn)題的人，而往往會(huì)輕視那些膽怯或表現(xiàn)出脆弱的人。所以與焦慮和焦慮的人相關(guān)的詞語(yǔ)往往帶有貶義色彩。如果感到焦慮，或者公開(kāi)表達(dá)了焦慮的情緒，其他人會(huì)做出各種各樣的假設(shè)，而這些假設(shè)通常是負(fù)面的。因此，焦慮不但沒(méi)有緩解，反而增加了額外的負(fù)擔(dān)。而《焦慮日志》這類(lèi)心理自助圖書(shū)，正好解決了這個(gè)問(wèn)題。讀者會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們就像盡職盡責(zé)的隨身醫(yī)生，讓“舒焦”過(guò)程變得輕松。讀者可以隨時(shí)傾吐，不再擔(dān)心別人說(shuō)你傳播負(fù)面情緒，回應(yīng)你的永遠(yuǎn)都是支持與幫助。

該書(shū)一經(jīng)出版即成為心理自助類(lèi)權(quán)威讀物，躋身英國(guó)暢銷(xiāo)書(shū)榜前三位置并獲得英國(guó)心理學(xué)會(huì)推薦。正如英國(guó)心理學(xué)會(huì)等機(jī)構(gòu)對(duì)這本書(shū)的評(píng)價(jià)所說(shuō)：這本書(shū)就像一個(gè)朋友在與你說(shuō)話(huà)，告訴你不要對(duì)自己太苛刻，也不要養(yǎng)成壞的心理習(xí)慣。

編輯 鐘健 12497681@qq.com