3月27日深夜，湖南省教育廳發(fā)布“4月7日起湖南各級各類學(xué)校將分批次、錯時錯峰開學(xué)”。3月31日，教育部公布2020年全國高考延期一個月。

考生和家長時下都在思考如何迅速回歸“戰(zhàn)斗”狀態(tài)，在沖刺的焦慮下，家長如何為孩子的學(xué)習(xí)助力？記者特邀中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心理專家為考生支招。

念“緊箍咒”不如做孩子的“粉絲”

“你一定要考上985高校，發(fā)揮出自己最好的實力和水平，雖然大家都在家里，可都鉚著勁，你要付出比以前更多的努力，才可能不落后?！睆埮靠嗫谄判牡貫榕畠盒“泊驓?，換來的卻是女兒的不耐煩。

“放假這么久，高考這么重要，我能不提醒嗎？”張女士認(rèn)為孩子不能理解父母苦心。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所主任醫(yī)師曹玉萍對此表示，家長一味地念“緊箍咒”，讓孩子時刻處于緊繃的狀態(tài)，很有可能適得其反。

“家長應(yīng)該找準(zhǔn)和孩子相處的位置，不要總把自己當(dāng)成孩子的人生導(dǎo)師?！辈苡衿继嵝?，父母遇到和孩子想法相悖的情況時，要“緩緩圖之而其事卒成”，先了解情況，少說“你應(yīng)該”“你必須”這樣的強迫性話語，尊重孩子的想法。

曹玉萍表示，青春期的孩子，在逐漸形成自己對事物的看法，特別是高中畢業(yè)生，諸如關(guān)于學(xué)習(xí)的方法、關(guān)于高考專業(yè)方向的選擇，應(yīng)多支持孩子的想法，做孩子的“粉絲”，幫他們做理性分析，而不宜以家長自己的心愿而定。要給孩子創(chuàng)造輕松和諧的家庭氛圍，使孩子處于良性的情緒之下，這樣有助于提高學(xué)習(xí)效率。

適度的焦慮不會影響考試成績

“青少年時期容易出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、吃不好睡不好、沉溺電子游戲等現(xiàn)象，疫情期間，這種現(xiàn)象可能會被放大，導(dǎo)致情緒焦慮，家長和考生不必視焦慮如猛獸，適度的焦慮并不會影響孩子的成績。”中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神科副教授李衛(wèi)暉表示，考生可以從現(xiàn)在開始調(diào)整，行動上重視，心理上放松，用最好的狀態(tài)返校。

李衛(wèi)暉建議，學(xué)生至少在復(fù)學(xué)的前兩天完全做到按學(xué)校的時間表作息。首先，考生和家長應(yīng)盡早制定好作息時間計劃，循序漸進地調(diào)整作息，按計劃行事，這樣可減少忙亂，幫助孩子適應(yīng)即將到來的學(xué)校生活。

其次，學(xué)會接納焦慮。家長要告訴孩子，焦慮的情緒是正常的，要學(xué)會接納自己的情緒，適度的焦慮不僅不會影響學(xué)習(xí)，還可能會助推學(xué)習(xí)。李衛(wèi)暉建議，在課余時間，讓孩子做一些自己喜歡的運動，不要學(xué)習(xí)、吃飯、睡覺三點一線，可抽空打打球、跑跑步、聽聽輕音樂等，這些都是不錯的解壓方式。不論家長還是孩子，在心情焦躁時，要學(xué)會讓自己的情緒發(fā)泄出來，比如在無人處大聲唱歌，或是跑步，或是找人聊天，不要將情緒憋悶在心里。

孩子情緒過于高漲也應(yīng)引起警惕

學(xué)生情緒低落是失常，專家提醒，情緒莫名高漲也需要引起警惕。

晴晴的成績一直中等偏上，去年年末開始，她突然開始改變以往比較松懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，變得特別刻苦，每天熬夜也不覺得累，學(xué)習(xí)的積極性前所未有地高漲。這段時間在家上網(wǎng)課，不像在學(xué)校那樣方便向老師請教，晴晴的脾氣越來越大，焦慮越來越嚴(yán)重。在一次線上月考失利后，晴晴整夜失眠，每天郁郁寡歡。晴晴父母把她帶到醫(yī)院，醫(yī)生診斷，晴晴患上了雙相情感障礙。晴晴剛開始出現(xiàn)的“打雞血式學(xué)習(xí)”屬于輕躁狂的狀態(tài)。

判斷孩子情緒和精神變化是否正常，通常有兩個維度，一個是縱向地和孩子以前比較，一個是橫向地和同齡孩子比較。當(dāng)然還要看孩子情緒變化持續(xù)的時間，比如情緒高漲持續(xù)1周以上，或情緒低落持續(xù)2周以上，均需要及時就醫(yī)。（文中學(xué)生均為化名）

（據(jù)新華社4.1訊）