王萌

新型冠狀病毒肺炎疫情帶來了各方面的影響，對于普通人來說，此次疫情造成的心理影響較為明顯，尤其是未成年人的心理。疫情正在使未成年人的心理發(fā)生變化，倘若我們不去關(guān)注，這種心理問題日后就可能成為一個個隱患，影響他們的身心發(fā)展。因此，在疫情期間做好孩子們的心理建設(shè)，提高他們的心理素質(zhì)是目前亟須解決的問題。

疫情帶給未成年人的心理影響

首先，應(yīng)該明確，突發(fā)公共安全事件是一種社會應(yīng)激源，而應(yīng)激源會導(dǎo)致人的心理產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)激反應(yīng)可以分為急性和創(chuàng)傷后兩種，無論是哪一種都會對未成年人的心理產(chǎn)生不同程度的影響，如意識障礙、感知遲鈍，甚至產(chǎn)生精神性興奮、強烈恐懼以及人格的變化或分裂等。

其次，突發(fā)公共安全事件在影響心理方面有其特殊性：給人帶來從頭至尾的恐懼感。在事件初期，由于對事件各方面的認(rèn)識比較朦朧，人們對于自己是否健康、安全存在疑問，并且不可控制地產(chǎn)生懷疑、焦慮;在事件爆發(fā)階段，人們開始處于恐懼的最高峰，對身邊有關(guān)事物產(chǎn)生高度懷疑，同時容易輕信他人;事件結(jié)束之后，一些人具有不同程度的創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)，對疾病、身體的不適過于敏感、恐懼。

未成年人處于心理、生理發(fā)展的第二個飛躍階段，他們的認(rèn)知水平、思維能力、人格等都處于不完善的狀態(tài)，因此突發(fā)公共安全事件容易對他們產(chǎn)生更深的心理傷害及影響。但是未成年人的心理具有較強的可塑性，只要實施積極有效的指導(dǎo)，妥善進行心理建設(shè)，他們就能夠比成年人更快地走出心理困境。

疫情引發(fā)未成年人心理焦慮的因素

心理的被動性。被動性，簡單來說，就是我們不得不被限制：限制活動、限制工作、限制娛樂、限制范圍等等。這些限制對于未成年人的心理影響更嚴(yán)重。他們的心智并不成熟，而突然產(chǎn)生的各類限制讓他們愛動、愛玩的天性受到極大壓抑;對疫情的片面了解讓他們產(chǎn)生過度的悲觀、恐懼，使他們在受限的同時更加焦慮、苦悶。

時間的未知性。對于限制，大部分人的第一想法是：什么時候能夠解除限制？未成年人對于事物的耐性以及承受度相比成人要低，他們對于解除限制的期待更高。因此，在一次次被延長限制周期、推遲解禁時間后，未成年人心中的動機便會由于期待的磨滅而削弱，以致產(chǎn)生消沉、冷漠等情緒。

社交的“失聯(lián)性”。突發(fā)公共衛(wèi)生事件對于大多數(shù)人最大的影響在于限制。然而本次疫情的“無差別”對待，使得人與人之間社交“斷檔”“失聯(lián)”。未成年人處在社交的發(fā)展階段，長期待在一個密閉的社交環(huán)境中會不斷加深他們的煩悶、躁動、抑郁，再結(jié)合上文所述的限制、時間的未知，使得他們心中恐懼感、消沉感與抑郁、煩悶交織。因此，做好孩子們的心理建設(shè)十分必要。

疫情中未成年人心理建設(shè)的立足點及目標(biāo)

心理建設(shè)的立足點

對于未成年人的心理疏導(dǎo)，首先要給予他們一個“期待”。在人的動機理論中，早期的動機驅(qū)力理論闡述了“驅(qū)力—行為—消除緊張、滿足需要”的過程;美國心理學(xué)家托爾曼的期待價值理論同樣表明，人將達(dá)到目標(biāo)的期待作為行為的決定因素。因此，給未成年人一個特定的、準(zhǔn)確的“期待”時間，能夠讓他們產(chǎn)生正向的心理動機，克服心理問題。

建立疫情中與他人的社交。未成年人處于社交需求的高峰期，在疫情中建立起如同平常的朋友間的聯(lián)系，能夠轉(zhuǎn)移孩子們對于疫情的恐懼感、消沉感，帶來積極正向的心理。同時，社交能夠讓孩子們暫時忘卻時間，消除一部分時間未知性對于心理的影響，實現(xiàn)一舉兩得。

心理建設(shè)的目標(biāo)

重新掌握生活主動權(quán)，找到疫情下生活的重心。在突發(fā)公共衛(wèi)生事件中，我們處于一個被動的受限狀態(tài)。因此，對于未成年人的心理建設(shè)目標(biāo)，首先就是要化被動為主動。生活需要掌握主動，即使是有限的空間、選擇，依舊能夠主動地生活。如安排每日生活日程表，保證每天學(xué)習(xí)一定感興趣的知識，調(diào)整今后的學(xué)習(xí)方向等。

重新建立、恢復(fù)生活秩序。社會需要秩序，生活同樣需要秩序。疫情下的社會秩序產(chǎn)生了部分波動，此時穩(wěn)定生活秩序至關(guān)重要。對于未成年人，需要讓他們明白盲目做事、胡思亂想無助于解決焦慮、消除疫情。要讓他們明白，越是需要秩序的時候，越要恢復(fù)自己日常生活的秩序。只有當(dāng)社會中每一個內(nèi)在秩序穩(wěn)定，外在秩序才能更快恢復(fù)。

對未成年人進行心理建設(shè)的具體策略

讓孩子們做好“長期作戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備

目前，疫情正在向積極的方向變化，但是疫情一天不解除，我們就不能掉以輕心。此時，對于未成年人的心理建設(shè)，最好的方法就是“以不變應(yīng)萬變”。做好充足準(zhǔn)備、降低心理預(yù)期是應(yīng)對疫情發(fā)展的最好心理暗示。即便是疫情有了不好的發(fā)展，孩子們在心理上也有所準(zhǔn)備，從而不會產(chǎn)生較嚴(yán)重的應(yīng)激后果。

讓孩子們學(xué)會利用“時間節(jié)點”

疫情期間，最讓孩子們抓狂的便是時間上的未知。此時，不妨利用時間節(jié)點法，改變他們的心理狀態(tài)，消除恐懼與消沉。時間節(jié)點法就是對未來的某個節(jié)點進行期待。如期待半年后的這個下午，一切疫情相關(guān)的不好的事情肯定都過去了。對于孩子們來說，這種方法能夠起到很強的心理建設(shè)作用。此外，還可以讓孩子們利用節(jié)點之間的時間，做一些自己喜歡的事情。例如：孩子喜歡畫畫，就讓他投入地去畫;喜歡看電影、動畫片，就讓他全身心地去看;喜歡發(fā)呆，就允許他看看天、看看地。讓他們在此過程中提升自己、安定內(nèi)心。

避免、消除孩子們的“替代性創(chuàng)傷”

替代性創(chuàng)傷有其臨床意義的解釋，但就現(xiàn)下的疫情而言，替代性創(chuàng)傷有其新的定義：在突發(fā)公共安全事件中，由于受到大量嚴(yán)重災(zāi)害信息的沖擊，例如文字、圖片、視頻等，從而承載了難以恢復(fù)但又非自己親身經(jīng)歷的創(chuàng)傷。

新媒體時代，未成年人接收信息的渠道有很多，大量疫情信息涌入他們的視野、腦海，孩子們的心智、思維不成熟，容易對他人遭受的苦難、不幸產(chǎn)生共情，如同自己親臨現(xiàn)場一般，內(nèi)心便會感到痛苦、絕望。如果長時間無法排除、消化，對于未成年人的身心發(fā)展影響巨大。為了避免這種情況，最直觀、最有效的方法就是遠(yuǎn)離信息源頭，如前述的轉(zhuǎn)移孩子的注意力，讓他們做自己喜歡的事;成年人討論疫情時注意避開孩子，盡量不讓孩子了解到嚴(yán)重的疫情信息，但要讓其懂得疫情嚴(yán)重性。

未成年人的心理健康與發(fā)展需要得到更高程度的關(guān)注，特別是在此次疫情中，我們要依據(jù)影響未成年人心理的因素及理論，找準(zhǔn)心理建設(shè)的目標(biāo)與立足點，實施正確有效的心理建設(shè)策略，切實提高未成年人疫情期間的心理素質(zhì)。

（作者系北京朝陽芳草地國際學(xué)校麗澤分校心理教師）

責(zé)任編輯：周麗