（周口中英文學(xué)校初中部體育教研室 河南 商水 466100）

引言

我國新課改中首次提出身體健康的概念，這對我國初中體育的教學(xué)也提出了新的要求，使之向體育和健康發(fā)展轉(zhuǎn)變。所以，在初中體育的實際教學(xué)當(dāng)中，體育教師應(yīng)該對學(xué)生的體育基礎(chǔ)進行詳細的了解，并以此為基礎(chǔ)，幫助學(xué)生在鍛煉身體的同時開展體能活動，并在體能活動中鍛煉自己的意志。

“體能”最早出現(xiàn)在我國是在上世紀(jì)八十年代，由于關(guān)注我國國家隊足球的一些體能測試而在各種體育媒體上經(jīng)常出現(xiàn)。隨著我國經(jīng)濟水平的迅速發(fā)展和競技體育的蓬勃發(fā)展，運動訓(xùn)練研究愈發(fā)成熟，體能這個詞，逐漸被大眾接受?！绑w能”又稱為“體適能”，既包括健康方面的體適能，又包括運動相關(guān)的體適能。較好的體能可以幫助身體應(yīng)對日常的工作、生活和一些突發(fā)事件。

1、我國初中生身體素質(zhì)分析

當(dāng)前，我國初中生身體素質(zhì)比較嚴(yán)重的問題是肥胖率較高，這個問題也一直困擾著我國體育研究學(xué)家。特別是近兩年，網(wǎng)絡(luò)媒介等新聞媒體經(jīng)常會有我國初中生身體素質(zhì)下降的消息曝出，甚至個別學(xué)校還發(fā)生過學(xué)生在參加體育鍛煉時發(fā)生猝死。此外，我們對全國學(xué)生的體質(zhì)健康進行研究，結(jié)果表明，僅在1985-2010年15年間，我國18周歲以下，7歲以上的青少年中，男生的肥胖率增長率近15個百分點，女生肥胖率也增長了將近7個百分點，肥胖人數(shù)超過了1.2億。也就是說，在這15年間，學(xué)生的身體開始向肥胖發(fā)展。男生在1000m跑步中的平均速度跟之前相比竟增長了15秒，而女生參加800m跑的平均速度也較之前增加了12秒左右。同時，我國學(xué)生的近視程度也呈每年遞增的模式，而且近視發(fā)生年齡越來越小。這些情況僅僅是冰山一角，我國青少體質(zhì)健康問題還表現(xiàn)在：忍耐力降低，奔跑速度呈下降趨勢。而耐力和速度卻是人類體能的根基。面對這樣的情況，有的學(xué)校直接采取極端措施，禁止在學(xué)校開展體育運動課程，這樣的行為只會讓本來就不堪一擊的學(xué)生的身體素質(zhì)變得更加脆弱。初中學(xué)生身體素質(zhì)不強是各個初中學(xué)校面臨的普遍問題，雖然國家教育部和相關(guān)體育部門頒布了相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)和措施，從政策層面上鼓勵了我國中學(xué)生應(yīng)該積極參加體育鍛煉，進而達到提升身體素質(zhì)的目的，但是在現(xiàn)實實施過程中，情況不容樂觀，還需要學(xué)校在校內(nèi)積極開展適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉來改善當(dāng)前學(xué)生身體素質(zhì)差的現(xiàn)實狀況。

2、初中生體育教學(xué)中體能活動要點

初中生參與體能活動訓(xùn)練可以幫助其提高身體素質(zhì)，同時，體能活動也是初中體育教學(xué)的關(guān)鍵組成。體育項目的開展離不開體能的積累，初中生參加體能活動是體育教學(xué)的重要內(nèi)容。在初中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練包含兩門內(nèi)容：一是普通性體能訓(xùn)練，一是專門性體能訓(xùn)練，其中，專門性體能訓(xùn)練又叫做專項體能訓(xùn)練，普通性體能訓(xùn)練是專門性體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在進行普通性體能訓(xùn)練時，通常運用多種形式的鍛煉方式，以達到提高身體素質(zhì)、鍛煉體型、提升動作標(biāo)準(zhǔn)化的目的。針對初中生的身體和心理特點，一般將力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練的要點。

與小學(xué)階段相比，初中生的身體素質(zhì)和心理接受能力上明顯提升，所以，在體育課程安排上，教學(xué)內(nèi)容要明顯比小學(xué)階段豐富、多樣。同時兼有娛樂性和競爭性的體能訓(xùn)練活動更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，比如足球、籃球、排球和游泳等。這些體育運動都帶有強烈的對抗性和競爭性，同時，都需要具備良好的體能素質(zhì)。學(xué)生們只有具備優(yōu)良的體能素質(zhì)，才能在激烈的比賽對抗中獲得良好的體驗。換句話說，沒有體能作為根本，是無法開展激烈的帶有對抗性質(zhì)的體育運動的。體能訓(xùn)練對學(xué)生的力量、速度和耐力都會有不同程度的促進，因此對學(xué)生的身體素質(zhì)也有極大的提升。所以，在對初中生進行體能訓(xùn)練時，必須遵循初中生身體發(fā)育的特點和規(guī)律。例如，在足球比賽中，有氧功能和無氧功能交替出現(xiàn)，高強度的間斷性奔跑占大多數(shù)，同時，需要在這個過程中對隨時可能發(fā)生的情況做出預(yù)判和決策，并立刻展開行動，并需要根據(jù)實際情況隨時調(diào)整戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。因此，足球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練方式應(yīng)該與傳統(tǒng)田徑運動體能訓(xùn)練方式有所不同，應(yīng)該通過專項特有的訓(xùn)練方法來訓(xùn)練適合足球運動的體能。但是，作者在調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)校在實際開展足球訓(xùn)練的過程中，大多沿用傳統(tǒng)田徑體能的訓(xùn)練方式，比如在耐力和速度訓(xùn)練中，往往采用周期性的訓(xùn)練方式，這與足球運動“非周期性”運動背道而馳；又比如，讓才叫足球訓(xùn)練的學(xué)生進行深蹲等力量訓(xùn)練，而在現(xiàn)實的足球比賽中，類似的動作幾乎很少出現(xiàn)。這種不同步的訓(xùn)練方式，不利于學(xué)生體能的提升。

3、周口中英文學(xué)校初中部開展基礎(chǔ)體能活動的調(diào)查

3.1、調(diào)查目的

本文通過調(diào)查問卷的方式對學(xué)生分別就開展基礎(chǔ)體能活動的看法、學(xué)生對當(dāng)前基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的認(rèn)識和滿意程度進行調(diào)研，找出當(dāng)前存在的問題。

3.2、調(diào)查對象

本次問卷調(diào)查的對象是周口中英文學(xué)校初中部三個年級的學(xué)生，共發(fā)放調(diào)查問卷1350份，回收1345份，其中有效問卷1280份，問卷有效率為95.2%。

3.3、調(diào)查結(jié)果

通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，如表1所示，在周口中英文學(xué)校初中部中，除了初一年級可以做到經(jīng)常性的開展體能訓(xùn)練外，初二和初三年級都沒有經(jīng)常性的開展體能訓(xùn)練。初三年級有65.21%的學(xué)生認(rèn)為從沒有開展過體能訓(xùn)練，表明與初一、初二年級相比，初三年級開展體能訓(xùn)練的次數(shù)很少。此外，在周口中英文學(xué)校初中部中，體能訓(xùn)練活動并沒有真正的得到開展，同時，隨著年級的攀升，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，導(dǎo)致學(xué)校在開展體能訓(xùn)練的積極性上有所下降。

表1 你所在的班級是否開展過體能訓(xùn)練活動？

如表2所示，初三年級的學(xué)生由于課程緊張，導(dǎo)致他們更愿意通過體能訓(xùn)練來放松心情，所以，初三年級喜歡開展體能訓(xùn)練活動的比例最大，為49.51%。從數(shù)據(jù)中，還可以看出，隨著年級的增長，初中生對體能訓(xùn)練的認(rèn)可程度逐漸增大，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因在于，一方面體能測試已經(jīng)成為中考的必考項目，必然要引起重視；另一方面，由于學(xué)習(xí)壓力過大，學(xué)生鍛煉身體的機會越來越少，導(dǎo)致身體素質(zhì)呈下降趨勢。

表2 你喜歡開展體能訓(xùn)練活動嗎？

學(xué)生對學(xué)科的興趣程度直接影響課程的教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)水平，所以，在調(diào)研過程中，我們以“開展體能訓(xùn)練活動，能否提高你參與體育課程的積極性？”為題展開研究。通過表3，可以看出，學(xué)生普遍認(rèn)為開展體能訓(xùn)練活動，提升了他們參加體育鍛煉的積極性，而且隨著年級的增長，學(xué)生對開展體能訓(xùn)練的認(rèn)可度逐漸增高，在初一年級有10.55%的學(xué)生認(rèn)為體能訓(xùn)練活動提高了自己參與體育課程的積極性，這一數(shù)據(jù)在初二、初三年級分別提升到43.28%和46.81%。這些數(shù)據(jù)表明，隨著學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的增大，他們更希望能夠增加參與體育鍛煉的機會。數(shù)據(jù)也從側(cè)面表現(xiàn)了學(xué)生對體育鍛煉的重視。

表3 開展體能訓(xùn)練活動，能否提高你參與體育課程的積極性？

綜上所述，可以看出，周口中英文學(xué)校初中部在開展體能訓(xùn)練的程度上遠遠不能達到學(xué)生鍛煉身體的要求。分析產(chǎn)生問題的原因，一方面，受到中考壓力的影響，學(xué)校過分看重學(xué)生的文化課成績，導(dǎo)致在體能訓(xùn)練活動上的疏忽。另一方面，學(xué)生對體能訓(xùn)練作用的不了解，也是造成體能訓(xùn)練難以有效開展的重要原因。此外，初中體育教師專業(yè)能力水平有限以及體育教材落后也是阻礙初中學(xué)生提升身體素質(zhì)的關(guān)鍵因素。初中體育教師在日常教學(xué)中流于表面，自身業(yè)務(wù)能力不能與新時期初中體育教學(xué)相匹配，而初中體育教材和課程的設(shè)計還沿用傳統(tǒng)形式，這樣的體育課堂對提升初中生身體素質(zhì)沒有任何幫助。繁重的文化課讓初中生承受著巨大的心理壓力，如果不能及時、有效的通過適當(dāng)?shù)捏w育運動進行緩解，對學(xué)生以后的發(fā)展將會產(chǎn)生消極的影響。

4、初中體育教學(xué)開展基礎(chǔ)體能活動存在的問題

4.1、學(xué)校對開展基礎(chǔ)體能活動不夠重視

當(dāng)前，初中學(xué)校不能順利開展基礎(chǔ)體能活動的一個關(guān)鍵原因是，學(xué)校對體能活動缺乏必要的重視。初中學(xué)生，最后要面對的是參加中考，特別是對于初三的學(xué)生來說，日常的學(xué)習(xí)任務(wù)非常繁重，很多學(xué)校為了追求好的中考成績，往往將正常的體育課程一再壓縮，用來增加文化課程的時間。體能訓(xùn)練是一個持續(xù)的訓(xùn)練過程，不能一蹴而就，壓縮的體育課堂，會造成原本應(yīng)該在體育課堂上開展的體能活動不能正常開展。

4.2、學(xué)校對的體育設(shè)施不夠完善

由于學(xué)校對體能訓(xùn)練的重視程度不高，導(dǎo)致很多學(xué)校沒有按照體育教學(xué)要求對訓(xùn)練場地和訓(xùn)練器材進行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備和安排，由于教學(xué)器材的缺失，在體育教師開展教學(xué)的過程中，很多體能訓(xùn)練都不能正常的實施，這也在一定程度上挫敗了教師開展體能教學(xué)和學(xué)生進行體能訓(xùn)練的積極性。

4.3、體育課程目標(biāo)設(shè)置針對性較差

初中學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，每個學(xué)生之間的身體素質(zhì)在根本上存在很大的區(qū)別。所以，各個初中學(xué)校應(yīng)該開展有針對性的體育教學(xué)活動，這對學(xué)生未來的發(fā)展至關(guān)重要。但是，作者在研究中發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)校在體育課程的設(shè)置上缺少必要的針對性。體育課程的設(shè)計不是以鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)為基本出發(fā)點的，沒有把體育教材改革的重點放在進行學(xué)生體能訓(xùn)練上。要開展針對性的體能訓(xùn)練，就必須了解學(xué)生每個階段生長的特點，根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的身體情況合理安排體育課程。同時，也可以將一節(jié)體育課分成若干個訓(xùn)練項目，學(xué)生可以根據(jù)自己的實際情況選擇適合的訓(xùn)練項目。

4.4、學(xué)生參與體能活動的積極性不高

通過上文的調(diào)查問卷，可以看出，很多初中生對體能訓(xùn)練并不感興趣，很多學(xué)生對體能訓(xùn)練的內(nèi)容和如何開展并不了解。這也是造成大部分初中生對開展體能訓(xùn)練積極性不高的重要原因。現(xiàn)在的學(xué)生大部分都是獨生子女，心智發(fā)展比較幼稚，當(dāng)在生活或者學(xué)習(xí)上遇到問題時，首先想到的不是怎么解決，而是逃避和退縮。體能訓(xùn)練是一個漫長而艱苦的過程，需要學(xué)生付出努力和辛苦，很多學(xué)生認(rèn)為進行體能訓(xùn)練就必須吃點苦頭，因為對吃苦產(chǎn)生畏難心理，所以直接選擇放棄訓(xùn)練。初中生的這種思想與我國素質(zhì)教育的目標(biāo)相違背，也不利于學(xué)生未來的發(fā)展。作為學(xué)校和體育教師，當(dāng)學(xué)生遇到困難時，應(yīng)該幫助學(xué)生及時解決，并對教學(xué)方法進行完善，進而達到促進學(xué)生全面發(fā)展的目的。

4.5、學(xué)校缺少專業(yè)體能專業(yè)訓(xùn)練人才

體能專業(yè)訓(xùn)練人才是開展初中體能訓(xùn)練活動的基礎(chǔ)，也是促使初中體能訓(xùn)練活動順利進行的保證。但是，現(xiàn)實情況是當(dāng)前很多初中院校的體育教師并不是專業(yè)的體能訓(xùn)練教練，而是體育專業(yè)畢業(yè)的人才，雖然這些人才也能從事一定的體能訓(xùn)練，但是在理論知識傳授、實踐技能訓(xùn)練等方面與專業(yè)體能訓(xùn)練人才存在一定的差距，他們不能準(zhǔn)確的幫助學(xué)生了解體能訓(xùn)練的知識與信息，這些內(nèi)容的欠缺，也是造成初中生對體能訓(xùn)練不甚了解，對開展體能訓(xùn)練不積極的根源。

5、完善初中體育教學(xué)中基礎(chǔ)體能活動的途徑

5.1、激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣

要學(xué)生對體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，首先必須在體育教師和學(xué)生之間建立和諧、融洽的關(guān)系，這是完善初中學(xué)基礎(chǔ)體能活動的基礎(chǔ)也是關(guān)鍵。和諧融洽的師生關(guān)系，可以讓學(xué)生充分體會到學(xué)生對他們的關(guān)心、愛護和尊重，進而產(chǎn)生氣氛和諧的體育課堂。在日常體育教學(xué)當(dāng)中，如果學(xué)生和體育教師之間關(guān)系緊密，可以幫助學(xué)生產(chǎn)生對教師的認(rèn)同感，進而在完成體能訓(xùn)練時，不會或者很少產(chǎn)生逆反情緒，從而到了不錯的訓(xùn)練效果。其次，體育教師也應(yīng)該充分尊重學(xué)生的意愿，讓學(xué)生積極主動的投入到體育課程當(dāng)中。教師可以根據(jù)教材內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生的興趣愛好，對體育課程進行合理的設(shè)計，這也是今后體育教師需要著重關(guān)注的重點。例如，體育教師可以通過競賽或者小組合作的方式來激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。通過小組合作增進學(xué)生的學(xué)習(xí)和交流。小組合作也可以根據(jù)學(xué)生的意愿和興趣進行分類，比如將學(xué)生分為力量訓(xùn)練小組、速度訓(xùn)練小組等。最后，體育教師應(yīng)該采取多元化的評價方式對學(xué)生的體能訓(xùn)練情況進行評價，對于成績優(yōu)秀的學(xué)生進行適當(dāng)?shù)墓膭睿⑦m當(dāng)提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，讓他們在現(xiàn)有能力上強化訓(xùn)練難度，使其不驕不躁；對于成績略差的學(xué)生，則要制定符合他們能力的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，同時，要及時幫助他們找到不足和差距，讓學(xué)生感受到來自教師的關(guān)心和關(guān)注，進而產(chǎn)生更強烈的訓(xùn)練熱情。

5.2、讓學(xué)生明確基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的內(nèi)容

初中學(xué)生正處于成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，這個階段的體能訓(xùn)練尤為關(guān)鍵。所以，必須讓他們明確體能訓(xùn)練的意義所在，才能讓他們更好的參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中。通過體能訓(xùn)練，可以讓學(xué)生的各個器官得到順利發(fā)育，還可以促進身體骨骼、肌肉以及關(guān)節(jié)的生長。體能訓(xùn)練除了對學(xué)生的身體健康產(chǎn)生深遠影響外，對學(xué)生心理也會產(chǎn)生積極的促進作用。除了讓初中生明白體能訓(xùn)練的意義之外，體育教師還應(yīng)該幫助學(xué)生明確和掌握體能訓(xùn)練的內(nèi)容，促使其積極開展體能訓(xùn)練活動。一方面，應(yīng)該鍛煉學(xué)生的心肺能力。教師可以讓學(xué)生采用有效的鍛煉心肺功能的方法進行訓(xùn)練。例如，長跑是日常生活中比較常見的鍛煉心肺功能的訓(xùn)練方式。但是，在實際教學(xué)當(dāng)中，很多學(xué)生認(rèn)為長跑非?？菰镞M而產(chǎn)生厭煩情緒。這個時候，體育教師應(yīng)該積極為學(xué)生講解長跑的益處，讓學(xué)生明白長跑的意義不僅僅在于鍛煉心肺能力，更重要的是可以幫助學(xué)生培養(yǎng)堅強的毅力。此外，教師還應(yīng)該采取多樣化的訓(xùn)練方式，幫助學(xué)生進行體能訓(xùn)練。另一方面，要對學(xué)生的耐力、力量和爆發(fā)力進行訓(xùn)練。這三者之間既有聯(lián)系，又相互區(qū)別。訓(xùn)練方式基本相同，要著重區(qū)別抗阻力訓(xùn)練的頻率和強度，有差別的進行訓(xùn)練。最后，要注重對學(xué)生柔韌性的鍛煉。學(xué)生在鍛煉柔韌性時，沒有任何捷徑，只能靠日復(fù)一日的訓(xùn)練才能取得良好的效果。此外，體育教師在訓(xùn)練過程中，必須對訓(xùn)練的強度進行有效的把握，要與學(xué)生的真實身體狀況相結(jié)合，避免因為訓(xùn)練強度過大，而讓學(xué)生產(chǎn)生逆反心理。

5.3、幫助學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練方法

過大的訓(xùn)練強度并不是提升訓(xùn)練質(zhì)量的準(zhǔn)確方法，相反，過量的訓(xùn)練內(nèi)容，不但會挫敗學(xué)生進行體能訓(xùn)練的信心，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生相反的作用。比如，進行大量的訓(xùn)練，很可能會導(dǎo)致學(xué)生受傷，甚至還會讓學(xué)生對訓(xùn)練產(chǎn)生逆反心理，進而逃避訓(xùn)練。所以體育教師在開展體能訓(xùn)練前，必須對每個學(xué)生的實際情況進行詳細的分析，并根據(jù)學(xué)生實際情況制定相對應(yīng)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練目標(biāo)，切實做到因材施教。將初中體能訓(xùn)練向更加科學(xué)、更加專業(yè)的發(fā)現(xiàn)發(fā)展。比如，在進行長跑訓(xùn)練時，教師必須讓學(xué)生掌握如何調(diào)節(jié)自己的呼吸節(jié)奏，掌握呼吸要領(lǐng)，才能在長跑訓(xùn)練當(dāng)中使耐力得到充分的鍛煉。

5.4、將體能訓(xùn)練零散化、多元化

體育教師應(yīng)該充分利用體育活動的特點，將課間操時間、課后活動時間與體能訓(xùn)練相結(jié)合，幫助學(xué)生合理安排體能訓(xùn)練時間，充分利用體育課堂和課后的業(yè)余時間進行體能訓(xùn)練，才能真正達到鍛煉身體素質(zhì)的目的。同時，學(xué)?？梢圆扇◇w育基礎(chǔ)課+體育選修課+專項訓(xùn)練課的教學(xué)模式，組織體育教學(xué)，鼓勵學(xué)生根據(jù)自己的興趣所在建立訓(xùn)練小組，積極開展體能訓(xùn)練，增強身體素質(zhì)。

5.5、以競賽的方式幫助學(xué)生進行體能訓(xùn)練

初中階段的學(xué)生，性格活潑、好動，競爭意識強烈，同時又具有很強的自尊心，因此，體育教師可以結(jié)合該年齡段的學(xué)生的性格特點，在體能訓(xùn)練過程中適當(dāng)?shù)募尤敫傎惖睦砟?，以比賽的形式，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。當(dāng)然，在競賽過程中，教師要根據(jù)學(xué)生的實際情況制定比賽規(guī)則，在游戲的過程中，讓學(xué)生掌握正確的體能訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生提升身體素質(zhì)。