暴脾氣的封印之術(shù)

朱永春

一個(gè)再優(yōu)秀的人，若無法控制自己的情緒，也只是一個(gè)被情緒和環(huán)境左右、被剝奪了自由的“囚犯”。就如一輛豪車，沒有剎車制動(dòng)裝置，連上路的資格都沒有，也就成了一堆廢鐵。好在，人可以自我改變，車也能進(jìn)廠維修，人和車都是有機(jī)會(huì)變得完美的。

給那“總是一點(diǎn)就燃”的暴脾氣加一個(gè)情緒的制動(dòng)裝置，最重要的是找出暴脾氣的根源。打球時(shí)好朋友說你犯規(guī)，寫作業(yè)時(shí)媽媽大聲打電話……這一切都不是引爆的炸藥，只是不期而遇的煙頭、火柴之類的引燃之物。心理學(xué)研究表明，暴脾氣的背后往往是人的過度自我中心。過度自我中心的人常常只考慮自己的欲望和要求，只要求別人尊重自己，自己從未想過要尊重他人，故一有不順意之事就情緒失控，言行過激。其實(shí)，你的來信內(nèi)容就是一份典型的自我診斷報(bào)告：很明顯，你的性格特征中存在著一定程度的自我中心傾向，你也感覺到了問題的嚴(yán)重。

好在人的成長本身是一個(gè)自我完善的過程，有缺陷并非罪大惡極，也非無可救藥。何況你也已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，暴脾氣帶給自己的是不斷的懊悔情緒，帶給親友的是無故的傷害。如何控制自己的情緒，我建議你先撕掉身上的“炮仗”標(biāo)簽，也就是別再理睬別人對(duì)你的這個(gè)稱呼和定義。因?yàn)槟莻€(gè)標(biāo)簽不只是一個(gè)無關(guān)緊要的綽號(hào)，還是一個(gè)消極的心理暗示，將你封印在亂發(fā)脾氣的固化行為模式里，也在無形中合理化自己的不良行為：我本身就是個(gè)“炮仗”嘛！所以我的脾氣就是會(huì)一點(diǎn)就燃啊。

這里，我要推薦一下我在美國許多教室里看到的一個(gè)“制怒”法寶，名叫“憤怒輪”。它其實(shí)是一個(gè)輪子形的表格，輪子被分割成很多個(gè)扇形，每個(gè)扇形中寫一條情緒控制的實(shí)用小貼士。比如，當(dāng)我憤怒時(shí)，我先從1數(shù)到10;當(dāng)我憤怒時(shí)，我去喝杯水;當(dāng)我憤怒時(shí)，我向?qū)Ψ秸f出來;當(dāng)我憤怒時(shí)，我可以做深呼吸;當(dāng)我憤怒時(shí)，我走開找別人玩;當(dāng)我憤怒時(shí)，我唱最喜歡的歌……憤怒是一種正常的情緒，關(guān)鍵是我們要學(xué)會(huì)如何控制。你不妨也動(dòng)手做一個(gè)，貼在墻上提醒自己，學(xué)會(huì)用正確的方法來處理情緒。

最后提醒一下，你的幽默感其實(shí)是憤怒最好的解藥。幽默是一個(gè)人有智慧、有心胸的體現(xiàn)，許多偉人往往通過幽默來化解生活中遭受的不公甚至侮辱，成為優(yōu)雅理性的智者。歌德在公園散步，與一位批評(píng)家在一條狹小的路上相遇。批評(píng)家說：“我從來不給蠢貨讓路?！备璧滦χ说铰愤?，說：“我恰恰相反。”

登山亦有道，徐行則不躓。人的心智走向成熟，需要慢慢學(xué)習(xí)和反思，從一個(gè)粗暴的批評(píng)家華麗轉(zhuǎn)身為歌德那樣幽默大度的優(yōu)雅紳士，你一定行。