在中醫(yī)養(yǎng)生之道中，男人補(bǔ)腎，女人養(yǎng)肝是最基本的，因?yàn)槟腥四I不好會(huì)引發(fā)男科疾病，女人肝不好會(huì)引發(fā)婦科疾病，所以男腎女肝真的很重要哦！一起來(lái)跟小編看看中醫(yī)養(yǎng)生保健的知識(shí) ！

男補(bǔ)腎

中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱(chēng)為“先天之本”。

腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

醫(yī)學(xué)研究表明，如果男性腎虛且不及時(shí)補(bǔ)腎，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如：“腎虛”會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。

中醫(yī)認(rèn)為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽(yáng)虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。

為什么艾灸可以補(bǔ)腎

腎陽(yáng)不足是腎虛的一個(gè)主要方面。腎陽(yáng)又稱(chēng)為元陽(yáng)，為全身之真陽(yáng)，是五臟六腑陽(yáng)氣活動(dòng)的動(dòng)力，一身陽(yáng)氣之根本，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，張景岳所說(shuō)“凡通體之溫者，陽(yáng)氣也;一生之活者，陽(yáng)氣也。五官五臟之神明不測(cè)者，陽(yáng)氣也”。

所以腎陽(yáng)是生命之本，五臟陽(yáng)氣之根，即“五臟之陽(yáng)氣，非此不能發(fā)”。故陽(yáng)氣與人的衰老和疾病的發(fā)生，有著極為密切的關(guān)系。

所選穴位如三陰交、足三里皆為肝、脾、腎經(jīng)合穴，氣海、關(guān)元、神闕為任脈之腧穴，同時(shí)也是臟腑的募穴。特別是關(guān)元穴，是足三陰與任脈之會(huì)，又居下焦，真陰真陽(yáng)關(guān)鎖于此。

保健灸常用的補(bǔ)腎穴位

足三里

功效：健脾益胃、補(bǔ)益氣血。

主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫(yī)說(shuō)》強(qiáng)調(diào)“若要安，三里莫要干”，意指反復(fù)灸足三里，可起到保健作用。

三陰交

功效：溫腎健脾、祛濕利水、調(diào)經(jīng)止痛。

主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、帶下、遺精、陽(yáng)痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹。

神闕

功效：溫陽(yáng)益氣、補(bǔ)腎健脾。

主治：脾腎陽(yáng)虛，癥見(jiàn)畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清谷，及命門(mén)火衰導(dǎo)致的陽(yáng)痿、早泄、遺精等。

關(guān)元

功效：溫腎健脾、補(bǔ)益固脫、散寒止痛、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、保健延年。

主治：可用于陽(yáng)痿早泄、小便頻數(shù)等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后出血等婦科常見(jiàn)病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風(fēng)及一切虛勞損傷。

配穴：關(guān)元是人體重要補(bǔ)穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

氣海

功效：壯元陽(yáng)固虛脫、培補(bǔ)元?dú)狻⒒仃?yáng)益陰、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、延年益壽、抗衰防疾。

主治：凡身體衰弱、陰陽(yáng)兩虛、營(yíng)衛(wèi)不調(diào)、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內(nèi)經(jīng)》有“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮?！睔夂樯鷼庵＃藭r(shí)灸之，應(yīng)其春生之時(shí)序，以助升發(fā)之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長(zhǎng)也。

腎俞

功效：腎，腎臟也;俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)，故名。

主治：遺尿，遺精，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調(diào)，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。

配伍：配太溪、三陰交治療月經(jīng)不調(diào);配翳風(fēng)、耳門(mén)治療耳鳴、耳聾。

太溪

功效：滋陰益腎，壯陽(yáng)強(qiáng)腰。

主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激療法治療掉發(fā)等。

女養(yǎng)肝

女子以血為本，肝為女子先天。

對(duì)于女性而言，肝臟這個(gè)器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開(kāi)竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問(wèn)題，往往與肝有關(guān)。

肝的生理特點(diǎn)就是“主升、主動(dòng)、主散”。怎樣養(yǎng)肝？主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養(yǎng)肝首先要滋陰。

其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲(chǔ)藏血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應(yīng)出了問(wèn)題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。

可見(jiàn)，“男補(bǔ)腎，女養(yǎng)肝”有一定的道理。在如何補(bǔ)腎、養(yǎng)肝方面，人們要加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、腎的食物，以增強(qiáng)肝腎功能。

常言道：肝不好，未老先倒;肝凈，皮膚都嬌嫩！

對(duì)女性而言，肝臟不好會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚粗糙，臉色暗黃，提前衰老等癥狀。如果肝不好，會(huì)第一時(shí)間反映在臉上！

養(yǎng)肝護(hù)肝這樣按摩或艾灸，見(jiàn)效快！

肝經(jīng)要每天艾灸2到3個(gè)穴位從上到下，時(shí)間每個(gè)穴位15分鐘，起初可10分鐘左右，貴在堅(jiān)持，肝主血脈主筋，長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)血脈，補(bǔ)肝血！ 肝經(jīng)十四個(gè)穴位里，有幾個(gè)非常神奇有效，介紹如下：

太沖穴：

在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無(wú)力時(shí)補(bǔ)足血?dú)?能在頭暈?zāi)X脹時(shí)降壓氣爽;能在身體虛寒時(shí)增加溫度;能在怒發(fā)沖關(guān)時(shí)瀉火入眠;能在月經(jīng)不調(diào)時(shí)調(diào)理周到?？傊愀谓?jīng)上的命門(mén)了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒(méi)有不是，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月必見(jiàn)奇效！

期門(mén)穴：

位置源自肝臟附近，長(zhǎng)期每天堅(jiān)持刺激，對(duì)急慢性肝病會(huì)有很大的改善。

肝俞穴：

與太沖穴搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，并且它是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，艾灸它能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。

大敦穴：

針對(duì)氣郁不舒的婦科癥，閉經(jīng)、疼經(jīng)、崩漏、更年期。男科的陽(yáng)痿、尿頻失禁，疝氣等。（就是經(jīng)常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用艾灸熏也很好）

曲泉穴：

膝內(nèi)側(cè)橫紋上方凹陷處。它為護(hù)膝要穴，還可平壓，并適用各種肝虛之癥。多揉多收益。

養(yǎng)肝護(hù)肝5個(gè)方法

1午后小睡10分鐘

很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡(jiǎn)單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。

臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。

白天在等候飛機(jī)、火車(chē)、輪船或在乘坐長(zhǎng)途巴士和公交時(shí)，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

2飲食不要過(guò)于生冷

天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

3不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，食物豐富，過(guò)多攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話(huà)叫“長(zhǎng)秋膘”，而在冬季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

4少吃刺激食品

應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。

另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

5進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)

冬季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量。

食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如銀耳、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎9個(gè)最有效方法

中醫(yī)養(yǎng)生防病，一向主張調(diào)養(yǎng)為主，以腎為本。所以，實(shí)用的補(bǔ)腎方法需要你盡快掌握。中醫(yī)告你補(bǔ)腎養(yǎng)腎10個(gè)最有效方法，保護(hù)你的腎臟健康！

方法一：飲食補(bǔ)腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

方法二：睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

方法三：房事有度

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

方法四：定時(shí)飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

方法五：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

方法六：吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

方法七：護(hù)好雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

方法八：大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

方法九：有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。

否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

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