楊雅茜

自從全球進(jìn)入移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，大多數(shù)現(xiàn)代人都成了網(wǎng)民，每天在網(wǎng)絡(luò)中游走。人們接觸網(wǎng)絡(luò)最方便的媒介可能就是智能手機(jī)了。當(dāng)你離開家，走向街道、商店、超市、地鐵站、公交車站……放眼望去，幾乎人人都有智能手機(jī)，而且大多數(shù)人是手機(jī)片刻不離手。智能手機(jī)如此普及是因?yàn)樗拇_給人們的生活帶來了很多便利，但是其背后的隱患也是不可忽視的。

智能手機(jī)能否引發(fā)抑郁

2017年，美國圣地亞哥州立大學(xué)心理學(xué)教授特溫格及其同事發(fā)表在《臨床心理科學(xué)》雜志上的文章指出：當(dāng)代美國青少年的抑郁癥發(fā)生率和自殺率的增加與新媒體使用時(shí)間的激增有關(guān)，但是該研究結(jié)果受到了劍橋大學(xué)社交媒體心理學(xué)家艾米·奧本的質(zhì)疑。

奧本及其同事在對(duì)數(shù)據(jù)集重新計(jì)算分析后，沒有發(fā)現(xiàn)支持這篇文章的有力證據(jù)。奧本認(rèn)為，使用社交媒體和科技工具與抑郁癥之間的聯(lián)系非常微弱，文章內(nèi)容與驗(yàn)證結(jié)果矛盾，可能是統(tǒng)計(jì)方法選擇所帶來的假陽性結(jié)果。最近，奧本及其同事的最新文章在《美國國家科學(xué)院院刊》刊出，他們采用了更加嚴(yán)格的計(jì)算方法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)社交媒體使用時(shí)間對(duì)年輕人生活滿意度幾乎沒有影響，或者說二者之間的聯(lián)系非常微弱。前人的研究結(jié)果很顯然是受到數(shù)據(jù)分析方法的影響。

然而，另一個(gè)關(guān)于青少年心理健康的研究卻發(fā)現(xiàn)了智能手機(jī)帶來的負(fù)面影響。2019年，特溫格有一篇論文發(fā)表在《青少年健康》雜志上，該項(xiàng)研究分析了美國兩大數(shù)據(jù)集的數(shù)據(jù)，這兩大數(shù)據(jù)集在2007～2018年調(diào)查了全美本科生的心理健康數(shù)據(jù)，研究結(jié)果表明，在這段時(shí)間里，大學(xué)生的嚴(yán)重心理健康問題（如自殺想法、嚴(yán)重抑郁癥和自殘行為）增加了一倍多，研究者表示這種增長速度令人擔(dān)憂。美國心理協(xié)會(huì)發(fā)表的一項(xiàng)研究也顯示，在過去10年中，美國年輕人中出現(xiàn)精神健康障礙的人數(shù)顯著增加，而老年人則沒有相應(yīng)的增長。

在特溫格的這篇文章中，數(shù)據(jù)顯示，本科生情緒焦慮、自殺等現(xiàn)象大多發(fā)生在2013年，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)恰好與使用社交媒體和智能手機(jī)的年輕人激增的時(shí)間點(diǎn)重合。社交媒體巨頭臉書公司（Facebook）的出現(xiàn)給人們提供了新的社交方式，而臉書最初就是一款大學(xué)生社交軟件，在它問世之初，大學(xué)生正是最大的使用群體。特溫格還為1995～2012年出生的人創(chuàng)造了“iGen”一詞，并且提出：“毫不夸張地說，iGen正處于數(shù)十年來最嚴(yán)重的心理健康危機(jī)的邊緣。這種惡化在很大程度上可以追溯到他們的手機(jī)?！?/p>

iGen即i Generation，中文翻譯是“我”一代。他們基本從出生起就開始接觸大量科技產(chǎn)品，是第一代在智能手機(jī)時(shí)代度過整個(gè)青春期的人。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，iGen因?yàn)槭褂蒙缃幻襟w減少了與親朋好友的交流時(shí)間，這可能是他們會(huì)經(jīng)歷前所未有的焦慮、抑郁等心理健康問題的原因之一。

心理學(xué)家還無法證明社交媒體與心理問題之間有直接的因果關(guān)系，但是社交媒體的不合理使用確實(shí)與個(gè)體心理問題之間有相關(guān)性。如今，社交媒體已經(jīng)成為當(dāng)代青少年成長環(huán)境中密不可分的一部分，并且其影響會(huì)延伸至大學(xué)時(shí)期，如何正確使用社交媒體是我們要去面對(duì)的問題。

智能手機(jī)成癮怎么辦

目前，在青少年群體中存在網(wǎng)絡(luò)成癮、智能手機(jī)成癮問題，這也是進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代后心理學(xué)領(lǐng)域面臨的新問題。

2005年的一項(xiàng)研究得出了一個(gè)結(jié)論，不合理使用互聯(lián)網(wǎng)會(huì)造成青少年情緒穩(wěn)定性差，即情緒波動(dòng)較大，低自尊并且更愛空想和幻想。中國學(xué)者雷靂等人經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)了青少年人格特質(zhì)和網(wǎng)絡(luò)成癮之間的關(guān)系。該研究發(fā)現(xiàn)，在對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的影響上，宜人性和神經(jīng)質(zhì)人格特征與互聯(lián)網(wǎng)社交服務(wù)偏好存在顯著的交互作用。具體來說，偏好參與社交、娛樂、信息互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)且情緒波動(dòng)較大的個(gè)體更容易產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)成癮行為。我們可以看到，不合理使用互聯(lián)網(wǎng)會(huì)對(duì)青少年人格造成影響，被影響的人格會(huì)繼續(xù)加重青少年網(wǎng)絡(luò)成癮。

對(duì)于青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的問題，心理學(xué)家的建議是，應(yīng)采取預(yù)防為主、治療為輔的方案，建立個(gè)體、家庭、學(xué)校多水平的綜合預(yù)防和干預(yù)體系。成癮問題一旦出現(xiàn)就會(huì)對(duì)青少年的身心造成傷害，因此預(yù)防工作十分重要。學(xué)校和家長可以定期對(duì)孩子進(jìn)行心理教育，了解孩子近期網(wǎng)絡(luò)使用情況，對(duì)青少年使用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行教育和引導(dǎo)。2015年，北京大學(xué)心理學(xué)研究者方曉義等人提出的以班級(jí)為單位的心理健康教育干預(yù)模式，對(duì)青少年的網(wǎng)絡(luò)成癮具有有效的預(yù)防作用。目前，針對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的心理行為干預(yù)方法以認(rèn)知行為療法為主，還有動(dòng)機(jī)激發(fā)、家庭治療理論、現(xiàn)實(shí)療法、多家庭團(tuán)體干預(yù)等，如果在生活中有青少年遇到類似問題，均可以前往國內(nèi)的相關(guān)心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢和治療。

吉林大學(xué)的心理學(xué)研究者李麗在其2016年的博士論文中，研究了大學(xué)生智能手機(jī)成癮的沖動(dòng)性和其他相關(guān)因素以及成癮干預(yù)策略，主要內(nèi)容是隨機(jī)抽取3623名大學(xué)生進(jìn)行3項(xiàng)調(diào)查：智能手機(jī)成癮與沖動(dòng)性、孤獨(dú)感、自尊的關(guān)系，智能手機(jī)成癮與沖動(dòng)性、正性情緒、負(fù)性情緒的關(guān)系以及智能手機(jī)成癮與沖動(dòng)性、心理健康的關(guān)系。在她的研究中，我們可以看到，智能手機(jī)成癮會(huì)增加沖動(dòng)、孤獨(dú)感和負(fù)性情緒以及降低自尊。這說明，智能手機(jī)成癮會(huì)損害心理健康。智能手機(jī)成癮會(huì)使人脫離現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致人際關(guān)系冷漠，表現(xiàn)出孤獨(dú)、抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，同時(shí)這也造成時(shí)間浪費(fèi)，成癮者容易迷失自我目標(biāo)，并導(dǎo)致自尊下降。

研究者也根據(jù)研究結(jié)果針對(duì)大學(xué)生提出了干預(yù)策略，以降低智能手機(jī)成癮的發(fā)生率。首先，減少智能手機(jī)的使用，加強(qiáng)自我控制可以改善智能手機(jī)成癮，可結(jié)合獎(jiǎng)懲制度進(jìn)行；其次，多與人交流可以降低孤獨(dú)感以及調(diào)節(jié)負(fù)性情緒，從而降低智能手機(jī)成癮的發(fā)生；第三，求助心理健康中心，進(jìn)行短期綜合干預(yù)、正念認(rèn)知行為團(tuán)體治療和焦點(diǎn)解決短期個(gè)案治療，也可以改善智能手機(jī)成癮問題。

隨著互聯(lián)網(wǎng)特別是移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，微信、微博、推特、抖音等各種社交媒體層出不窮，智能手機(jī)已經(jīng)融入了每個(gè)人的生活，人們似乎離了手機(jī)就寸步難行。但是手機(jī)只是一種生活的工具，是一種附加品，而不是生活的主體。生活的重點(diǎn)在于充實(shí)自己，讓自己更加自信，從而在面對(duì)問題時(shí)更從容，更有底氣。

有時(shí)候我們應(yīng)該放下手機(jī)一天，真切感受自己在沒有手機(jī)時(shí)可以做什么，又不能做什么，感受智能手機(jī)在自己的身心上留下的痕跡。通過這樣細(xì)致的感受，我們或許就可以知道智能手機(jī)意味著什么，又帶來了什么，而我們又需要去改變什么。