趙雅麗

中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，并認為耳與全身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)有著十分密切的關(guān)系，十二經(jīng)脈直接或間接地經(jīng)過耳朵，故有“耳者，宗脈之所聚也”的說法?，F(xiàn)代生物全息理論也發(fā)現(xiàn)了耳朵與人體器官的對應(yīng)關(guān)系。經(jīng)常按摩雙耳，有助于腎臟的保健和氣血的順暢。

按揉、敲打足三里穴

民間有句俗話，“常按足三里，勝于吃只老母雞”，說明經(jīng)常刺激足三里穴有補中益氣的功效。

取穴：雙腿屈膝90度，從兩側(cè)的外膝眼處向下四橫指處便是足三里穴。古今大量的實踐證明，足三里穴能防治多種疾病，是強身健體的重要穴位和抗衰老的有效穴位?！叭铩笔侵咐砩稀⒗碇?、理下。胃在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三里的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現(xiàn)不適，只用往內(nèi)按即可;小腹在肚腹的下部，對小腹的病痛就需要“理下”，應(yīng)在按住足三里穴的同時往下方用力。

按揉涌泉穴

涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適用于腎虛、怕冷、體乏、精神不振的中老年人。俗話說，“若要老人安，涌泉常溫暖”。筆者建議，每天用雙腳掌對搓雙腳，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，提高御寒能力。