曹瑩

剛剛過(guò)去的五月是心理健康月，今年上海市心理健康月的主題是“戰(zhàn)疫中成長(zhǎng)——我的云端心情故事”。

回望這幾個(gè)月的歷程，我們每一個(gè)人都在“戰(zhàn)疫”，都有自己豐富的心情故事。滬上多家學(xué)校也在這個(gè)心理健康月里開(kāi)展了形式豐富多彩的線上活動(dòng)，幫助師生們一起驅(qū)散疫情的陰霾。

尋找身邊的云端抗疫故事

張橋路小學(xué)號(hào)召同學(xué)們尋找發(fā)生在自身或周邊人的“云端”心理防疫抗疫故事，聚焦抗逆成長(zhǎng)等生命成長(zhǎng)感悟、體會(huì)、成果，鼓勵(lì)同學(xué)們主動(dòng)表達(dá)自己的“心‘晴故事”。同學(xué)們則通過(guò)演講的形式把樂(lè)觀面對(duì)逆境、頑強(qiáng)克服心理障礙的正能量與積極向上的精神風(fēng)貌傳遞給同齡人。

伴著舒緩的音樂(lè)把情緒畫(huà)出來(lái)

青浦平和雙語(yǔ)學(xué)校老師在小學(xué)空中班會(huì)“失控的魔法”故事中，用有趣的故事幫助同學(xué)們理解疫情、緩解恐懼。疫情仍未結(jié)束，低年級(jí)的同學(xué)還需要在家“宅”一段時(shí)間。于是，在小學(xué)空中班會(huì)心理課第二節(jié)，伴隨著舒緩的音樂(lè)，同學(xué)們一邊聽(tīng)故事，一邊畫(huà)畫(huà)。

二年級(jí)的淘淘在紙上畫(huà)滿了病毒來(lái)表達(dá)他對(duì)病毒的恐懼。淘淘媽媽拿出了一張紙，這張紙和之前的那張顏色不一樣，是淘淘最喜歡的顏色。媽媽說(shuō)：“這次我們畫(huà)的東西，可以幫助淘淘，讓他可以控制病毒國(guó)王的魔法。”原來(lái)，淘淘在媽媽的鼓勵(lì)下，又畫(huà)了一個(gè)開(kāi)坦克的士兵和一個(gè)拿著針筒的護(hù)士，坦克的炮筒和針管都射出打敗病毒的子彈。在這節(jié)課中，同學(xué)們借著替淘淘補(bǔ)上情緒插圖的環(huán)節(jié)，體會(huì)了袋鼠淘淘的感受，安撫了內(nèi)心的生氣、孤單或焦慮的情緒。

青浦平和的老師說(shuō)，“當(dāng)我們不知道怎么才能合理表達(dá)自己的情緒時(shí)，畫(huà)畫(huà)是一個(gè)很好的方法，總是值得嘗試。而且，無(wú)論你畫(huà)什么都可以，沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)之分。”

加設(shè)“心靈小屋”心理健康郵箱

疫情讓同學(xué)們的假期加長(zhǎng)又加長(zhǎng)，浦東新區(qū)惠南小學(xué)就加開(kāi)“心靈小屋”心理健康郵箱的運(yùn)作，以專業(yè)知識(shí)疏導(dǎo)學(xué)生在疫情期間的焦慮。不少同學(xué)在疫情期間產(chǎn)生焦慮不安、擔(dān)憂恐懼的情緒。學(xué)校就鼓勵(lì)大家把自己的情緒寫(xiě)出來(lái)，發(fā)給這個(gè)郵箱，有專門(mén)的老師在“云端”給大家一一回復(fù)信件，舒緩大家的緊張情緒。

給自己設(shè)計(jì)解壓神器

閘北第三中心小學(xué)的陳來(lái)秀老師則給4、5年級(jí)同學(xué)發(fā)放了一份特別任務(wù)單：“開(kāi)心蜜藥”和情緒“味噌湯”。她建議大家把自己的“開(kāi)心蜜藥”和情緒“味噌湯”畫(huà)出來(lái)。五（1）中隊(duì)的王依錦同學(xué)說(shuō)：“不畫(huà)不知道，一畫(huà)嚇一跳，原來(lái)生活中有這么多有樂(lè)趣的事?！彼f(shuō)，跳繩餅干是她的“開(kāi)心蜜藥”、大睡一覺(jué)也是她的“開(kāi)心蜜藥”。一路畫(huà)下來(lái)，她的開(kāi)心蜜藥竟然有28款之多，一張畫(huà)紙都不夠畫(huà)。

三年級(jí)的小魚(yú)兒看到五年級(jí)的大姐姐給自己畫(huà)了“開(kāi)心蜜藥”也不甘落后，給自己建一個(gè)心能量“補(bǔ)給站”——他將練武術(shù)、吃冰激凌、練跳水時(shí)的心情都畫(huà)了出來(lái)。

陳來(lái)秀老師說(shuō)，在瓶子里裝進(jìn)什么、留住什么、各自占比多少，是當(dāng)下心境和實(shí)際狀況的體現(xiàn)，是和自己對(duì)話與梳理盤(pán)整的過(guò)程，不強(qiáng)求一致的完成度，同學(xué)們可以一下子畫(huà)滿一頁(yè)（畫(huà)滿一瓶），也可以根據(jù)實(shí)際情況適度留白，在自己覺(jué)得合適的時(shí)候、感覺(jué)到了的時(shí)候補(bǔ)充、拓展。

陳老師建議大家，在老師發(fā)還作品后，同學(xué)們可以將其放在書(shū)桌上，可以制成手機(jī)或電腦的“屏?！?，也可以收藏在自己的私人空間里，需要的時(shí)候拿出來(lái)“吸一口”，元?dú)鉂M滿……