方泓

隨著氣溫回升，人們常感到困倦、疲乏、頭昏欲睡……這就是所謂的春困。但春困也有真假之分，辨清真假后才能有的放矢緩解春困。

春天陽氣剛剛復(fù)蘇，皮膚中的毛細(xì)血管逐漸舒張，血液流向皮膚增多，流向大腦的血液量相應(yīng)減少，大腦處于相對(duì)供氧不足的狀態(tài)。于是，人就容易困倦，由此形成春困。春困還與缺乏維生素B1有關(guān)。

假春困就是那些由器質(zhì)性病變?cè)斐傻拇豪?，比如睡眠呼吸暫停綜合征、早期腦梗死、甲狀腺功能減退等。此外，有些人其實(shí)是早期抑郁、焦慮，都會(huì)在身體上表現(xiàn)為困乏，被誤認(rèn)為春困。

辨別真假春困最直接的方法就是體檢。如果自我感覺春困很嚴(yán)重，影響工作、生活，務(wù)必做一次血常規(guī)，40歲以上人群建議做頸動(dòng)脈彩超等。

由疾病引起的倦怠乏力，必須從原發(fā)病入手處理。由季節(jié)變換引起的春困往往通過自我調(diào)理會(huì)有所緩解。

規(guī)律生活 早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間，足夠的睡眠有助于消除疲勞。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)使血液循環(huán)，大腦的供血充足，就不會(huì)產(chǎn)生困乏感。可選擇跑步、打拳、做操、散步等，使筋骨得到舒展。

科學(xué)飲食 多吃清淡新鮮、易消化、具有扶助正氣和補(bǔ)益元?dú)夤πУ氖澄?，如青菜、胡蘿卜等。盡量少食肥膩肉類，便于腸道的消化吸收。適當(dāng)吃蔥、姜、蒜等，以促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦。

按摩頭部 每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。

多喝花茶 春季適當(dāng)喝花茶可增強(qiáng)血液循環(huán)，有助于提神醒腦。

（本文選自：保健與生活 2020年07期）