陳鋼

（一）

拳譜云：肘之地位，在肩與腕之間。承上達(dá)下，關(guān)系至巨。鍛煉此處，如不得法，則意氣不能運(yùn)之于手，動(dòng)作焉能活潑自如。

故任何姿勢(shì)，應(yīng)以垂肘為上。使腰背之力，由肩達(dá)肘，由肘而運(yùn)之于手。

至其應(yīng)用之時(shí)，以距離最近為宜，貴乎神速，切忌遲緩。蓋恐被敵撥挑也。

所用步法，以半步為妙，以免肘部高舉，腋下為敵所乘。

至其應(yīng)用之法，有蓋肘、獻(xiàn)肘、仰肘、拐肘等法。所以，人們常把肘比喻為人體之“第二防線”。拳諺“遠(yuǎn)用手，近用肘”“手不離肘，肘不離肋，肘法護(hù)心”“寧挨十手，不挨一肘”“肘打四方人難防，貼身靠打情不留”等等，均表明了肘法在少林武術(shù)中的特點(diǎn)和地位。

故歌曰：“心肘兩相依，起落常護(hù)心。用肘宜近取，最忌遠(yuǎn)處尋。變化要迅速，露形勢(shì)已盡。中起領(lǐng)根梢，呼應(yīng)能制人?！?/p>

（二）

少林武術(shù)中的肘法，一般指屈肘時(shí)將肘尖和接近肘尖的后臂、前臂的部分作進(jìn)攻與防守動(dòng)作的方法。肘法在少林武術(shù)技擊術(shù)中占有很重要的地位。

從力學(xué)角度看，“肘”較“拳”短，距肩近，力臂短，但較手更能利用肩臂肌肉的力量。

從攻擊部位看，肘擊部位遍及人體前胸、后背、腹部、兩肋、頭部、四肢，故有“肘打四方”之說。

從攻擊方向看，既可自下而上（為挑肘），也可自上而下（為沉肘）;既可自左而右（如盤肘），也可自右而左（為掩肘）;既可自前而后（為掖肘），也可自后而前（為推肘），其中自前而后的擊法，遠(yuǎn)比拳法來得迅疾、隱蔽。

從生理角度看，肘骨較為尖硬（特別是經(jīng)過“鷹翼功”“霸王肘”等少林功法的鍛煉后，可使本已堅(jiān)硬的肘部鷹嘴骨硬度和力度增加），抗擊能力強(qiáng)，且比手腳更接近對(duì)方身體，因此在貼身格斗中具有速度快、難招架等特點(diǎn)，較易發(fā)揮其攻擊和防守的效用。

故歌曰：“兩條胳膊肘居中，前后左右任翻騰。隨機(jī)屈使連環(huán)用，肘尖頂擊痛鉆心?！?/p>

又曰：“兩手垂屈肘彎藏，一起三打人難防。伸又伸來屈又屈，招來用短不用長(zhǎng)?！?/p>

（三）

肘是人體后臂和前臂的交接部位。肘關(guān)節(jié)是由肱骨（后臂骨）遠(yuǎn)側(cè)端、尺骨和橈骨（前臂骨）近側(cè)端構(gòu)成，能作伸和屈的運(yùn)動(dòng)。

在少林拳論中，每提練肘，則論其墜肘要訣。墜肘可以護(hù)守身體兩脅，減少受攻而，避免損傷，從而發(fā)揮身上各關(guān)節(jié)的協(xié)同作用。這里講練肘、墜肘，是與沉肩及坍肩運(yùn)動(dòng)相聯(lián)系的。

在“鷹翼功”與“霸王肘”等少林肘部功法鍛煉中，增加了肘部關(guān)節(jié)筋腱的靈活性，從而使肘部肌筋自由舒展，增強(qiáng)了柔韌性，同時(shí)還促進(jìn)了臂間肌肉的內(nèi)在活動(dòng)，使之從肩、肘到腕的勁力協(xié)調(diào)統(tǒng)一，這樣一旦發(fā)勁或變換勁路時(shí)，自能靈活自如。故《少林拳術(shù)秘訣》中提及：“腕力與肘拐骨力，均須練習(xí)。”

（編輯/高翔）