預防癌癥的飲食和運動最新指南
2020-07-30 08:52:56
文萃報·周二版 2020年28期
近日，國際頂級癌癥期刊CA：A Cancer journal for Clinicians雜志刊登有關癌癥預防方面的飲食和運動指南。這是該指南從2012年來首次修訂。較前一版，最新的指南在體力活動方面建議增加每周運動強度，由之前的150分鐘的中等強度運動或75分鐘的劇烈運動，增加至150-300分鐘的中等強度運動或75-150分鐘的劇烈運動，達到或超過300分鐘的上限效果更加好。
在飲食方面，新版指南建議所有年齡段的人群都應遵循健康的飲食習慣。進食營養(yǎng)含量高的食物，主張多吃蔬菜、豆類、全谷類和水果，減少紅肉、加工肉、含糖飲料、高度加工食品和精制谷物產(chǎn)品的攝入。在社區(qū)行動方面，新版指南建議公共、私營和社區(qū)組織應與國家和地方各級部門進行合作，以制定和實施能夠增加人們獲得合理價格營養(yǎng)食品機會的政策;提供安全、愉快和可獲得的體育鍛煉機會;限制所有人飲酒。
（據(jù)人民網(wǎng) 7.19訊）
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