疫情防控常態(tài)化下的黨員干部心理調(diào)適

孫瑩瑩

習(xí)近平總書記曾說，要通過各種方式加大對(duì)長(zhǎng)期疲勞作戰(zhàn)的社區(qū)工作者、基層干部、下沉干部的心理疏導(dǎo)工作力度。今天，我就疫情防控常態(tài)化下的黨員干部心理調(diào)適，講一節(jié)微黨課，與大家共勉。

妥善應(yīng)對(duì)戰(zhàn)斗的耗竭

自疫情防控阻擊戰(zhàn)打響之時(shí)，黨員干部紛紛深入一線，“疲憊感”“耗竭感”明顯增強(qiáng)。當(dāng)城市“重啟”、壓力有所減輕時(shí)問題逐漸暴露。有學(xué)者將這種心理異常狀態(tài)概括為“壓力上癮癥”，即當(dāng)壓力超過正常負(fù)荷，生理與心理逐漸會(huì)出現(xiàn)異常狀況，但在壓力持續(xù)存在的前提下并不會(huì)完全顯露，一旦壓力減輕或消除，各方面的問題便會(huì)顯現(xiàn)。

應(yīng)對(duì)因持續(xù)戰(zhàn)斗耗竭引發(fā)的心理問題，需要黨員干部覺察和接納自我，設(shè)立調(diào)適壓力的“減壓閥”，學(xué)會(huì)通過轉(zhuǎn)變思維、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、宣泄情緒等多種途徑增強(qiáng)心理韌性，必要時(shí)也可以從專業(yè)團(tuán)隊(duì)中獲取支持與幫助。與此同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)建立健全立體的減壓——賦能心理支持體系，各級(jí)黨組織運(yùn)用正向激勵(lì)、談心談話等方式加大對(duì)干部的關(guān)心關(guān)懷力度。

努力克服內(nèi)心的恐懼

武漢“封城”之初，資源緊張物資匱乏之時(shí)，一件雨衣、幾只普通口罩就是一線黨員干部的全部行頭。黨員干部也是血肉之軀，也會(huì)害怕被感染、害怕被感染后影響家人、害怕工作失誤影響疫情防控大局被問責(zé)追責(zé)，只是這種恐懼長(zhǎng)期被緊迫的工作壓制在心底。

克服恐懼情緒，黨員干部需要意識(shí)到恐懼是企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情境而又無能為力時(shí)的情緒體驗(yàn)，深入思考并厘清造成恐懼情緒的原因，通過轉(zhuǎn)移注意力、系統(tǒng)脫敏以及積極地自我暗示等方式及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。同時(shí)，各級(jí)黨組織要積極推動(dòng)容錯(cuò)糾錯(cuò)機(jī)制精準(zhǔn)落地，為黨員干部“心理松綁”。

正確解決瑣事的煩惱

疫情防控時(shí)期，黨員干部面臨諸多煩擾。應(yīng)對(duì)工作中的煩惱，避免焦慮情緒蔓延，理解第一。正如習(xí)近平總書記所言：“對(duì)群眾出現(xiàn)的一些情緒宣泄，我們要多理解、多寬容、多包容，更要做深入細(xì)致的工作，包括心理疏導(dǎo)、解決實(shí)際困難”。黨員干部應(yīng)提高政治站位，對(duì)群眾的情緒宣泄多一分體諒與包容。在感覺煩躁時(shí)，掌握一定的放松身心方法有助于緩解焦慮情緒。

積極消除精神的憂慮

一位干部在心理求助熱線中表示：“兩天前從社區(qū)撤回休整，但晚上很難入睡，一日三餐沒有食欲，不時(shí)想起疫情爆發(fā)之初居民請(qǐng)求安排床位，但無法馬上安排時(shí)絕望的眼神……”這種感受也被稱為替代性心理創(chuàng)傷，源自經(jīng)歷大量損害程度超過部分人群的心理和情緒耐受極限的破壞性場(chǎng)景后，間接導(dǎo)致的各種心理異?，F(xiàn)象。

應(yīng)對(duì)替代性心理創(chuàng)傷，需要黨員干部有意識(shí)地、主動(dòng)地采取積極行為帶領(lǐng)自身走出創(chuàng)傷。例如，可以通過做家務(wù)、看電視、烹飪大餐、鍛煉身體等方式為自身帶來積極情緒;也可以通過與家人、朋友、同事等討論和分享相關(guān)防疫工作和心理感受獲取心理支持。必要時(shí)，還可以通過撥打心理熱線、參加減壓教育或危機(jī)減壓團(tuán)體活動(dòng)來尋求專業(yè)人士的幫助，積累并提升心理資本。

（講課人單位：武漢市委黨校哲學(xué)教研部）