專家把脈

關(guān)鍵詞

——多打球

多練小力量沒(méi)場(chǎng)地的時(shí)候如何練習(xí)手感？顛球、撿球、打墻？還有其他方式嗎？練了一段時(shí)間，感覺(jué)控球能力欠缺，我想在有空的時(shí)候練練手感。加強(qiáng)控球能力。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （GilbertSH）

何謂手感？手感就是身體控制球拍的能力。手感的練習(xí)有許多種，你所說(shuō)的都可以算手感練習(xí)的一種方式。

手感練習(xí)的目的，就是讓我們更加精確地控制球拍，包括球拍的軌跡、拍面的角度、發(fā)力的長(zhǎng)短，以及揮拍速度快慢之間的控制等等。因此，只要是打球，都可以算是球感練習(xí)。

你指的有空的時(shí)候是不是在家練習(xí)？不是在場(chǎng)地吧？如果我們?cè)谵k公室、在家里等不是可以隨時(shí)觸球的地方，可以做些輔助性的練習(xí)，來(lái)提高自身控制能力。那就是增強(qiáng)力量，特別是對(duì)于控制球拍最重要的前臂、手掌和手指的力量。

力量的強(qiáng)弱，特別是肘關(guān)節(jié)向前的前臂、手指等的力量水平很大程度上會(huì)影響你的控球水平，這是專業(yè)訓(xùn)練中早就知道的一個(gè)簡(jiǎn)單道理。現(xiàn)在特別火的核心力量練習(xí)，就是控制身體姿態(tài)，對(duì)于移動(dòng)中重心的控制等起到很重要的作用。而控球，小力量群是最重要的。

當(dāng)然，控球水平的提高歸根結(jié)底還是要在有球的情況下完成。后場(chǎng)技術(shù)主要是擊球時(shí)的揮拍軌跡、拍面角度的控制能力：網(wǎng)前球主要是觸球時(shí)拍面的角度、力量的大小和發(fā)力的距離等。

以上這些需要大量的相關(guān)擊球練習(xí)才能有相應(yīng)的體會(huì)，這個(gè)體會(huì)就是所謂的球感。一句話總結(jié)，有球練習(xí)的時(shí)候多打球，無(wú)球的時(shí)候多練小力量。

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——反手技術(shù)

求教林老師，男雙接發(fā)被推反手底角， 該怎么處理？打男雙時(shí)，我方隊(duì)友發(fā)小 球，對(duì)手平快球推反手底角，大概就是 單雙打邊線交匯那里，我們應(yīng)該如何應(yīng) 對(duì)呀？目前我只能反手擋網(wǎng)，但因?yàn)樘?偏，擋的質(zhì)量都不算高。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（影子DD）

從戰(zhàn)術(shù)層面上講，你的問(wèn)題不是什么問(wèn)題。對(duì)方推到你的反手底線，你想干嘛都是可以的！你可以擋直線，可以擋對(duì)角，也可以抽過(guò)去，也可以挑到對(duì)方后場(chǎng)，是不是？

在我看來(lái)，你的問(wèn)題其實(shí)都是技術(shù)層面的。因?yàn)槟愕姆词旨夹g(shù)掌握水平限制了你的回球選擇，所以只能回?fù)踔本€，對(duì)吧？有的時(shí)候，對(duì)方特別是了解你的對(duì)手就會(huì)在比賽中抓住你的這個(gè)弱點(diǎn)予以攻擊。我覺(jué)得，這才是你的問(wèn)題根源所在。

針對(duì)你的問(wèn)題，我認(rèn)為解決方法有治標(biāo)和治本兩種。

首先，在現(xiàn)有條件下，你可以和你的同伴溝通：如果在右半?yún)^(qū)打球時(shí)，對(duì)手推壓技術(shù)不錯(cuò)，就不要發(fā)短球了，可以打后場(chǎng)為主。在左半?yún)^(qū)發(fā)球時(shí)，以發(fā)2號(hào)位為主，也就是對(duì)方左半?yún)^(qū)前場(chǎng)的邊線附近。這樣，對(duì)方要想推球到你的反手底線那就是—個(gè)大對(duì)角。如此一來(lái)，你就有足夠的時(shí)間應(yīng)對(duì)?；蛘?，還是發(fā)后場(chǎng)吧。以上這些都是從戰(zhàn)術(shù)層面來(lái)考慮的解決方法，只能治標(biāo)。

如果從根本上解決你的問(wèn)題，那就要治本，也就是要提高你的反手技術(shù)。反手技術(shù)與羽毛球其他技術(shù)一樣，分為兩個(gè)部分，一是準(zhǔn)備部分，二就是擊球部分。在準(zhǔn)備部分，你要在見(jiàn)到對(duì)手擊球路線后第一時(shí)間舉拍準(zhǔn)備，盡力做到在對(duì)方的球到之前已準(zhǔn)備好;第二部分就是擊球的發(fā)力是不是正確，鞭打動(dòng)作是不是規(guī)范，揮拍速度是不是夠快。以上兩點(diǎn)說(shuō)的就是治本。只要解決了技術(shù)問(wèn)題，再面對(duì)對(duì)方的回球，你都可以從容應(yīng)對(duì)。

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——拍面翻轉(zhuǎn)

在擊球前，高遠(yuǎn)球的球拍是正的，還是擊球瞬間擺正？我爬論壇看了許多帖子，各種說(shuō)法都有。請(qǐng)林老師給下個(gè)定論：1、比如：距離擊球點(diǎn)20厘米，拍就已經(jīng)正對(duì)目標(biāo)方向，然后準(zhǔn)準(zhǔn)地打在球上;2、在擊球前，一直處于切的狀態(tài)，擊球瞬間，旋轉(zhuǎn)球拍正對(duì)目標(biāo)方向。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（程秀利）

你說(shuō)的“許多帖子”是不是都有擊球時(shí)要內(nèi)旋或者外旋等說(shuō)法？?jī)?nèi)外旋不就是拍面的翻轉(zhuǎn)嘛！因此，簡(jiǎn)單地說(shuō)，揮拍擊高遠(yuǎn)球的過(guò)程，也就是拍面從豎拍到轉(zhuǎn)正的過(guò)程。

首先，正確的后場(chǎng)揮拍擊球一定都有翻轉(zhuǎn)拍子的過(guò)程，我覺(jué)得這一點(diǎn)不用討論。你看到的各種帖子不是說(shuō)要不要翻轉(zhuǎn)，他們說(shuō)的是準(zhǔn)備時(shí)拍面是向前還是切拍，是不是？今天不談準(zhǔn)備時(shí)拍面處于哪種狀態(tài)是對(duì)的，我們先了解一下為什么在打高遠(yuǎn)球的時(shí)候拍面要翻轉(zhuǎn)。

拍面翻轉(zhuǎn)的唯一目的就是提高擊球時(shí)球拍的速度。在發(fā)力距離不變的情況下，我們通過(guò)翻轉(zhuǎn)拍面，可以有效地提高拍面一側(cè)的移動(dòng)距離。同時(shí)，我們小臂的內(nèi)旋動(dòng)作也可以調(diào)動(dòng)相關(guān)肌肉群做出反應(yīng)，從而加大擊球時(shí)的有效力量，這就是高遠(yuǎn)球拍面在揮拍過(guò)程中翻轉(zhuǎn)的根本原因。其實(shí)，你可以在抽擋的技術(shù)中更加清晰地看到這個(gè)過(guò)程和其不同之處。

首先，你豎拍向后，再豎拍向前擊球，就可以得到一個(gè)力量的感覺(jué);其次，你向后收拍的時(shí)候逐漸翻轉(zhuǎn)拍面至水平方向，向前擊球的時(shí)候，再逐漸地翻轉(zhuǎn)拍面，擊中球的時(shí)候至豎拍。這樣下來(lái)，你再看看，你獲得的力量是不是更大了？

我告訴你，力量大的原因有兩個(gè)：一是揮拍速度更快了，二是翻轉(zhuǎn)拍面使參與運(yùn)動(dòng)的肌肉數(shù)量更多了。因此，拍面翻轉(zhuǎn)的過(guò)程是漸進(jìn)式，擊中球的瞬間轉(zhuǎn)正就可以。如果按你的問(wèn)題來(lái)增強(qiáng)你的理解力，我覺(jué)得第二種是比較正確的。

征集問(wèn)題啟事

歡迎愛(ài)好者提出問(wèn)題，在提出問(wèn)題的同時(shí)請(qǐng)附上個(gè)人簡(jiǎn)單的打球經(jīng)歷，最好能提供自己打球的動(dòng)作照片以便專家在解答時(shí)更有針對(duì)性。問(wèn)題可以留言至我們的微博“羽毛球雜志”、微信公眾號(hào)：“羽毛球雜志”或發(fā)送到：badminton123@sina com