別把這些傻事錯當『防暑妙招』

◎文/陳韜（南通大學附屬醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師）

氣溫節(jié)節(jié)攀升，一系列防暑降溫的“妙招”又有用武之地了。殊不知，有些“妙招”其實是很傷身的。以下是人們?nèi)菀桩敵煞朗蠲钫械摹傲凳隆薄?/p>

傻事一： 赤膊真涼快

炎炎夏日，不少男性都喜歡赤膊上陣，認為打赤膊會更涼快，實際上，這是一種誤解。我們知道，體表熱量的散發(fā)主要是通過人體皮膚的熱輻射、汗液蒸發(fā)、空氣對流和熱傳導來實現(xiàn)的。當皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，皮膚的熱輻射、熱傳導功能可得到有效發(fā)揮，而酷暑時節(jié)，外界氣溫往往接近甚至高于人體皮膚溫度，此時皮膚不僅不能散熱，反而會吸收環(huán)境中的熱量，讓人感到更熱。所以，為了文明和涼爽，千萬不要打赤膊。

傻事二： 空調(diào)是個寶

有些老人一到夏季，十分怕熱，恨不得每時每刻都宅在空調(diào)房，很多家庭整晚開空調(diào)。每年，因為吹空調(diào)不當而誘發(fā)面癱、肩周炎、頭痛、感冒、肺炎、中風的老人大有人在。這里送您一首“詩”——風扇空調(diào)是個寶，切莫直吹來睡覺；空調(diào)溫度要控好，過分貪涼易感冒；內(nèi)外溫差不宜大，節(jié)能減排又健康；經(jīng)常通風勤打掃，擇機出門最提倡。

傻事三： 暴汗益處多

夏季炎熱，汗出頻繁，很多人認為出汗可以減肥，還可散熱。從醫(yī)學上來說，夏天出汗可以維持體溫的恒定，同時排出體內(nèi)部分代謝廢物。出汗雖然有好處，但暴汗并不好。中醫(yī)有“汗血同源”之說，過度出汗易耗傷體內(nèi)的津血，嚴重者可致氣血兩傷，因此，夏季微汗才有利于調(diào)暢氣血，切不可暴汗，出汗后記得補充適當?shù)柠}水或糖水。

傻事四：敗火多吃苦

夏天炎熱易上火，大家都知道要多吃“苦”。中醫(yī)學也認為，苦味食物性寒涼，有清火的功效，但“吃苦”也要因人而異，如脾胃虛寒者（腹部冷痛、大便稀溏）應(yīng)少食。此外，食苦不宜空腹或過量，以免苦寒伐胃，引起惡心嘔吐、腹痛腹瀉等不適。

傻事五： 晨練要趁早

夏季早晚氣溫相對較低，不少老年人趁著這個時候來到公園晨練，但這段時間其實并不適合鍛煉。因為在日出之前，綠色植物由于缺乏光合作用，非但沒有多少新鮮的氧氣，反而會產(chǎn)生大量的二氧化碳，不利于身體健康。此外，清晨也是心腦血管意外的高發(fā)期，建議將鍛煉時間改為涼爽的傍晚。

傻事六： 養(yǎng)生一把抓

夏季是冬病夏治的好時節(jié)，不少人非常注重養(yǎng)生保健?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”“冬吃蘿卜夏吃姜”……這類養(yǎng)生諺語數(shù)不勝數(shù)，但這些并非適合每一個人。無論是夏季養(yǎng)生，還是其他時節(jié)養(yǎng)生保健，都要根據(jù)個人的體質(zhì)有針對性地進行，不要盲目跟風，如果自己拿不準，一定要先咨詢專業(yè)的中醫(yī)師。