疫情之下家長(zhǎng)如何助力中考

黃潤(rùn)銀

〔關(guān)鍵詞〕疫情;復(fù)學(xué);中考

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）19-0077-03

復(fù)學(xué)后，家長(zhǎng)會(huì)比較擔(dān)心孩子返校后學(xué)習(xí)狀態(tài)是否能夠盡快恢復(fù)正常，“停課不停學(xué)”打破了孩子原有的學(xué)習(xí)模式和既定的復(fù)習(xí)計(jì)劃，加上每個(gè)孩子的自主學(xué)習(xí)能力、自控力存在差異，備考階段，無(wú)論是考生還是父母，內(nèi)心的焦慮和緊張都會(huì)有所增加。

在個(gè)案訪(fǎng)談中，絕大部分初三學(xué)生個(gè)案從父母那里感受到明顯的焦慮和擔(dān)心，家長(zhǎng)高焦慮的狀態(tài)無(wú)形中給孩子帶來(lái)了很多的心理壓力，引發(fā)了頻繁的親子沖突。

一、特定環(huán)境下引發(fā)家長(zhǎng)焦慮的主要因素

（一）變化較多

這一屆初三孩子面對(duì)的變化較多，從開(kāi)學(xué)初“停課不停學(xué)”，孩子的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了轉(zhuǎn)變，在家獨(dú)立學(xué)習(xí)，其自控力、適應(yīng)力也有差異，再到現(xiàn)在終于復(fù)學(xué)返校，這兩次轉(zhuǎn)變學(xué)生都需要經(jīng)過(guò)一段適應(yīng)期，家長(zhǎng)也會(huì)擔(dān)心孩子返回集體環(huán)境，是否能適應(yīng)在校學(xué)習(xí)的壓力，進(jìn)入平穩(wěn)的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

（二）各種不確定因素

由疫情帶來(lái)的各種不確定因素，由開(kāi)始對(duì)中考是否延期的焦慮，到現(xiàn)在中考時(shí)間確定，還有多種不確定因素仍然困擾著部分家長(zhǎng)，比如體育什么時(shí)候考？怎么考？……諸多不確定也容易引發(fā)家長(zhǎng)的焦慮。

（三）孩子上網(wǎng)課的狀態(tài)

網(wǎng)上授課，很多孩子感覺(jué)學(xué)習(xí)效率下降，在家自控能力有限，這是較普遍的現(xiàn)象。家長(zhǎng)的應(yīng)對(duì)方式不同，結(jié)果也不同。有的家長(zhǎng)反饋每天和孩子朝夕相處，看見(jiàn)孩子的上課狀態(tài)就氣不打一處，頻繁干預(yù)，孩子反抗，親子沖突頻發(fā)，家長(zhǎng)更為著急。

二、識(shí)別焦慮背后的不合理認(rèn)知

認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為人的情緒來(lái)源于個(gè)體對(duì)事情的看法，而非事情本身。當(dāng)看待事情的認(rèn)知和想法不同時(shí)，對(duì)孩子的行為理解不同時(shí)，家長(zhǎng)所感受到的情緒也不同。在家長(zhǎng)工作中，我們常常發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)高焦慮的情緒背后往往會(huì)有一些不合理的認(rèn)知信念。體現(xiàn)為以下四個(gè)方面。

（一）絕對(duì)化要求

上網(wǎng)課容易引起家長(zhǎng)焦慮的情緒，過(guò)度焦慮的背后往往和絕對(duì)化要求有關(guān)系，有的家長(zhǎng)會(huì)有這樣的信念——“沖刺階段了，學(xué)習(xí)必須專(zhuān)心，不能分心”。所以，一看到孩子學(xué)習(xí)注意力不集中就會(huì)很生氣很焦慮。事實(shí)上，學(xué)習(xí)分心是一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象，和孩子的年齡特點(diǎn)、個(gè)人興趣、身心狀態(tài)以及學(xué)習(xí)環(huán)境等很多因素都有關(guān)系，要分析產(chǎn)生問(wèn)題的原因，而不是一味地要求、指責(zé)。絕對(duì)化要求限制了家長(zhǎng)理性客觀(guān)看待孩子，很容易忽略孩子行為背后的真正原因。比如有的孩子在家里學(xué)習(xí)區(qū)域和游戲區(qū)域是同一個(gè)地方，所以在家學(xué)習(xí)的時(shí)候總?cè)滩蛔⊥嬗螒颍?dāng)家長(zhǎng)把孩子的學(xué)習(xí)區(qū)域和游戲區(qū)域分開(kāi)，和孩子約定好學(xué)習(xí)和玩游戲的時(shí)間后，孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)Ｗ⒘痛蟠筇岣吡恕?/p>

（二）以偏概全

“以偏概全”主要表現(xiàn)在衡量孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)上、學(xué)習(xí)效果很容易會(huì)因?yàn)橐恍┓矫娴谋憩F(xiàn)去做出“好”與“不好”的評(píng)價(jià)。比如因?yàn)椤昂⒆由险n記筆記不多”，就認(rèn)為他“上課不認(rèn)真、學(xué)習(xí)態(tài)度不好”。

對(duì)于網(wǎng)絡(luò)授課，不少家長(zhǎng)深深地體會(huì)到“眼皮底下的焦慮”，看著孩子上課打卡慢吞吞的，上課時(shí)有時(shí)兩眼無(wú)神、有時(shí)小動(dòng)作多……有的家長(zhǎng)一天24小時(shí)盯著孩子，覺(jué)得孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)特別糟糕，焦慮指數(shù)升級(jí)，親子沖突一點(diǎn)就爆。在較長(zhǎng)的時(shí)間里和孩子同在一個(gè)空間，孩子的一舉一動(dòng)都在家長(zhǎng)的眼皮底下，孩子細(xì)微的舉動(dòng)容易被放大。

以偏概全，就是以某一件或某幾件事來(lái)評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。這種不合理的信念帶來(lái)的后果就是容易激發(fā)孩子的對(duì)抗情緒，當(dāng)家長(zhǎng)的否定和不認(rèn)可不斷灌輸給孩子時(shí)，孩子也會(huì)很容易因?yàn)橐淮问〉目荚嚮蛞粫r(shí)無(wú)法自控的行為而否定自己全部的努力。

（三）糟糕至極

常見(jiàn)的表現(xiàn)有“考不上這個(gè)學(xué)校，未來(lái)就沒(méi)有希望了”“沖刺階段了，還考得不好，中考也肯定考不好了……”

這是一種非常典型的糟糕至極的不合理信念，當(dāng)我們認(rèn)為一件事情發(fā)生了，并且認(rèn)為沒(méi)有比這更糟糕的事情了，就會(huì)因此陷入極度的負(fù)性情緒當(dāng)中。想象一下，當(dāng)一個(gè)孩子背負(fù)著整個(gè)未來(lái)的希望去應(yīng)對(duì)中考，他會(huì)體驗(yàn)到前所未有的壓力，寸步難行。

（四）去正性化信息，忽略孩子的優(yōu)勢(shì)

“他這幾次考試名次絲毫沒(méi)有起色，學(xué)習(xí)方法不對(duì)，學(xué)習(xí)效果太差”，家長(zhǎng)常常關(guān)注到孩子不好的學(xué)習(xí)結(jié)果，而忽略孩子在學(xué)習(xí)過(guò)程中做出的努力和調(diào)整。

總是發(fā)現(xiàn)孩子的不足和需要加以改進(jìn)的地方，而忽略孩子的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)。家長(zhǎng)這樣做的出發(fā)點(diǎn)是希望孩子能不斷超越自我，成為更好的自己，但是長(zhǎng)此以往，孩子在學(xué)習(xí)過(guò)程中很容易后勁不足，尤其越到備考后期，孩子越容易覺(jué)得疲累、迷茫，不知道自己怎樣做才算是“好”。

家長(zhǎng)過(guò)度的焦慮情緒背后往往隱藏著不合理認(rèn)知，不僅如此，家長(zhǎng)高焦慮的狀態(tài)會(huì)傳遞給孩子，不利于初三孩子專(zhuān)心備考。當(dāng)孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)上和生活上呈現(xiàn)出不那么好的狀態(tài)時(shí)，家長(zhǎng)們不妨先調(diào)整一下自己焦慮的情緒，覺(jué)察一下自己有哪些不合理的信念，避免讓自己的焦慮傳遞給孩子。

三、復(fù)學(xué)后，家長(zhǎng)如何理解孩子當(dāng)下的狀態(tài)

初三學(xué)生復(fù)學(xué)返校，會(huì)經(jīng)歷一段適應(yīng)期，復(fù)學(xué)后可能會(huì)有一些情緒波動(dòng)，主要表現(xiàn)為：煩躁：活動(dòng)受限，學(xué)校防控措施較多;焦慮：初三備考持續(xù)性的學(xué)習(xí)壓力、同伴良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和自我感受形成反差;低落：每個(gè)孩子上網(wǎng)課的適應(yīng)力的差異導(dǎo)致短期內(nèi)彼此的學(xué)習(xí)差距明顯，學(xué)習(xí)壓力增加，一旦學(xué)習(xí)受挫就會(huì)感到情緒低落;憤怒：高壓力狀態(tài)下，父母對(duì)孩子學(xué)習(xí)過(guò)度的關(guān)注容易引發(fā)孩子對(duì)抗的情緒。

當(dāng)孩子呈現(xiàn)出不那么好的狀態(tài)時(shí)，家長(zhǎng)如何理解孩子？

（一）看見(jiàn)孩子“行為”背后的需要

初三的每個(gè)孩子都能意識(shí)到中考的重要性，都希望能考上自己理想的學(xué)校，獲得成就感。每一個(gè)孩子都有積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，但是他們有時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出和動(dòng)機(jī)相反的行為。比如當(dāng)孩子們感覺(jué)自己的目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)有很大的差距時(shí)，就會(huì)感覺(jué)到失控、無(wú)力，一部分孩子通過(guò)玩網(wǎng)絡(luò)游戲或看小說(shuō)逃避這種糟糕的現(xiàn)狀。

因此，當(dāng)家長(zhǎng)觀(guān)察到孩子表現(xiàn)出一些“問(wèn)題”行為的時(shí)候，相比于急于糾正孩子的“問(wèn)題”，先了解問(wèn)題背后的需要更重要。一個(gè)孩子突然變得懈怠，有可能是因?yàn)樗趯W(xué)習(xí)上遇到了障礙，還沒(méi)能及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)。家長(zhǎng)需要去了解孩子遇到了哪些困難，他在擔(dān)心什么，這樣才能真正幫助到孩子。

（二）區(qū)分孩子“真實(shí)的狀態(tài)”和家長(zhǎng)對(duì)孩子“理想的期待”

心理教師在個(gè)案咨詢(xún)過(guò)程中分別和孩子、家長(zhǎng)溝通的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)描述的這個(gè)孩子和孩子對(duì)自己的描述有很大的差別。家長(zhǎng)描述出來(lái)的孩子“糟糕”的狀態(tài)，往往可能就是孩子在學(xué)習(xí)和生活中正在經(jīng)歷的一些困難和挫折。對(duì)父母來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)對(duì)自己的孩子往往會(huì)有一個(gè)理想的期待，有的家長(zhǎng)對(duì)孩子的認(rèn)識(shí)可能會(huì)一直停留在孩子在小學(xué)階段總是名列前茅的那個(gè)狀態(tài)，當(dāng)孩子上初中后的表現(xiàn)和自己理想的期待不一致時(shí)，就會(huì)覺(jué)得孩子表現(xiàn)得很糟糕。

家長(zhǎng)這種理想化的期待很容易會(huì)否定孩子做出的努力，忽略環(huán)境的變化給孩子帶來(lái)的挑戰(zhàn)，以及孩子在這個(gè)過(guò)程中可能遇到的困難。

四、疫情之下，中考沖刺階段家長(zhǎng)如何助力中考

（一）保持情緒穩(wěn)定，建立支持、安全的家庭環(huán)境

營(yíng)造良好的家庭備考環(huán)境，家長(zhǎng)保持穩(wěn)定的情緒很重要。當(dāng)家長(zhǎng)在孩子備考過(guò)程中體驗(yàn)到強(qiáng)烈的焦慮，并且焦慮的情緒已經(jīng)影響到和孩子的關(guān)系時(shí)，家長(zhǎng)可以通過(guò)下面三個(gè)方法來(lái)調(diào)整情緒。

1.? 接納。對(duì)于疫情帶來(lái)的各種不確定因素和變化，家長(zhǎng)普遍都會(huì)感到焦慮，這是正常的現(xiàn)象。家長(zhǎng)一是要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，接納現(xiàn)實(shí)中不可控的部分，避免反應(yīng)過(guò)度。比如，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)接納疫情帶來(lái)的變化。比如復(fù)學(xué)后，孩子返校后的日常生活會(huì)有些變化，比如，早晨入校需要測(cè)量體溫、上課要戴口罩、社交距離要保持1米，等等。

二是要接納孩子上網(wǎng)課的效率沒(méi)有上課效率高。通過(guò)初三學(xué)生調(diào)查，大部分孩子覺(jué)得上網(wǎng)課沒(méi)有面對(duì)面授課方式好，這是一個(gè)較普遍的現(xiàn)象，從一種學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變到另一種學(xué)習(xí)方式，本身就需要適應(yīng)的過(guò)程。

三是要接受孩子復(fù)學(xué)后不完美的表現(xiàn)。經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)立學(xué)習(xí)，返校后同學(xué)之間的學(xué)習(xí)差距可能會(huì)比較明顯，每個(gè)孩子的學(xué)習(xí)風(fēng)格不一樣，只有避免盲目攀比，家長(zhǎng)才能更客觀(guān)地了解孩子的問(wèn)題，幫助孩子找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

接納是情緒調(diào)節(jié)的第一步，接納自己的情緒，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)中不可改變的部分，才能更好地聚焦于可改變的部分。

2.識(shí)別自身的焦慮，聚焦自身可改變的部分，家長(zhǎng)可以通過(guò)覺(jué)察情緒背后的認(rèn)知想法來(lái)澄清一下自己焦慮的來(lái)源，是來(lái)自孩子的“問(wèn)題”，還是來(lái)自自己對(duì)孩子不合理的期待和想法。對(duì)自己不合理的信念保持一種覺(jué)察，調(diào)整自己不合理的認(rèn)知信念，靈活地調(diào)整自己的情緒。

3.身心放松。常用方法有深呼吸、按摩、散步、聽(tīng)音樂(lè)等。有時(shí)候家長(zhǎng)在和孩子溝通的過(guò)程中會(huì)把自己在工作和生活中的一些負(fù)面情緒轉(zhuǎn)借到孩子身上。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)做好日常的放松，舒緩自己的情緒。當(dāng)你學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)、放松自己的情緒時(shí)，孩子在管理自己情緒的過(guò)程中也會(huì)潛移默化受到積極的影響。

（二）積極傾聽(tīng)

好的關(guān)系勝于教育，和孩子建立好的關(guān)系、保持良好的溝通很重要。青春期的孩子更具有獨(dú)立性和批判性，不愿意和家長(zhǎng)溝通，很大一部分因素是不喜歡家長(zhǎng)說(shuō)教式的溝通方式，相比于指責(zé)、否定、說(shuō)教、建議、評(píng)價(jià)性語(yǔ)言，積極傾聽(tīng)更為有效。積極傾聽(tīng)有三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：（1）關(guān)注到對(duì)方的感受;（2）回應(yīng)對(duì)方的情緒;（3）給予孩子自己應(yīng)對(duì)的空間[1]。

當(dāng)孩子跟你倒苦水，或是討論自己的一些問(wèn)題和困境的時(shí)候，很多時(shí)候他/她可能并不需要你的建議，更多的時(shí)候是需要你的理解、傾聽(tīng)。比如在上面的例子中，評(píng)價(jià)很容易會(huì)給孩子貼標(biāo)簽，容易激發(fā)孩子對(duì)抗的情緒。家長(zhǎng)的“建議”無(wú)形中否定了孩子之前做出的努力，很容易會(huì)忽略孩子內(nèi)心的感受，也容易讓孩子陷入自責(zé)和自我否定的狀態(tài)。在親子溝通過(guò)程中，積極傾聽(tīng)不僅可以鼓勵(lì)孩子自己解決問(wèn)題，也可以幫助孩子減少對(duì)負(fù)面情緒的恐懼，拉近彼此的關(guān)系。

（三）積極取向，挖掘孩子的正向資源

家長(zhǎng)看待孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候更關(guān)注的是孩子的問(wèn)題和不足，還是優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，這就是“問(wèn)題視角”與“優(yōu)勢(shì)視角”的差異。

優(yōu)勢(shì)視角關(guān)注的是優(yōu)點(diǎn)、資源、潛能以及可能性。基于優(yōu)勢(shì)視角的理解，任何存在于個(gè)人內(nèi)在或是他所處的環(huán)境中的，一切能夠幫助一個(gè)人克服困難的積極因素都可以稱(chēng)為優(yōu)勢(shì)?！皟?yōu)勢(shì)視角”可以幫助孩子在面對(duì)逆境和困難的時(shí)候從內(nèi)在和外在兩個(gè)方面探尋資源，從而更好地幫助自己克服困境。

備考沖刺階段，家長(zhǎng)學(xué)會(huì)從“問(wèn)題視角”轉(zhuǎn)向“優(yōu)勢(shì)視角”很重要。那么，哪些情況下，家長(zhǎng)可以通過(guò)“優(yōu)勢(shì)視角”給予孩子支持和引導(dǎo)呢？

比如，當(dāng)孩子吐槽自己學(xué)習(xí)效果不好的時(shí)候，不妨幫助孩子分析一下有哪些學(xué)科考得比較好，有哪些學(xué)習(xí)方法和經(jīng)驗(yàn)可以借鑒。當(dāng)孩子覺(jué)得自己專(zhuān)注力不夠時(shí)，不妨讓孩子想一想什么時(shí)候或者什么情況下專(zhuān)注力是最高的。當(dāng)孩子覺(jué)得自己總是沒(méi)有進(jìn)步時(shí)，不妨先和孩子一起分析一下自己怎么做到成績(jī)保持比較穩(wěn)定的狀態(tài)，有哪些科目努力一下會(huì)比較容易看到效果。

備考沖刺階段，“優(yōu)勢(shì)視角”尤為重要，家長(zhǎng)幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題的能力和資源，孩子會(huì)更有動(dòng)力、更有信心逐步實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

[1]托馬斯.戈登. P. E. T父母效能訓(xùn)練手冊(cè)[M]. 宋苗譯.天津：天津社會(huì)科學(xué)院出版社，2009.

（作者單位：廣東省深圳市深圳中學(xué)初中部，深圳，518001）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝