阿孜姑·阿木提

摘要：隨著舞蹈的不斷發(fā)展，其種類(lèi)不斷擴(kuò)增逐漸趨于多樣化，舞蹈的傳承由古代的歌舞坊發(fā)展為現(xiàn)代的專業(yè)教學(xué)，舞蹈在現(xiàn)代已經(jīng)可以作為一個(gè)獨(dú)立的學(xué)科進(jìn)行有規(guī)模的教學(xué)。每個(gè)舞者都需要通過(guò)不斷的舞蹈訓(xùn)練以保證舞蹈表演或者比賽時(shí)的舞蹈質(zhì)量，這也是不斷優(yōu)化舞蹈內(nèi)容的過(guò)程，想要不斷提升舞蹈水平就必須不斷提升日常舞蹈訓(xùn)練的質(zhì)量。基于此，本文針對(duì)相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行分析，以供參考。

關(guān)鍵詞：舞蹈訓(xùn)練;舞蹈表演;分析

一、舞蹈訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

（一）訓(xùn)練要講究科學(xué)性?，F(xiàn)代舞蹈訓(xùn)練要求訓(xùn)練要符合人體的自然規(guī)律，講究科學(xué)性。那么很多人可能會(huì)疑惑什么叫作訓(xùn)練的科學(xué)性呢。例如，在芭蕾舞演員訓(xùn)練的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是芭蕾舞蹈演員對(duì)足部進(jìn)行的訓(xùn)練。而足部訓(xùn)練的最終目標(biāo)是為了讓芭蕾舞演員足部處于一種具有美感的非自然形態(tài)。芭蕾舞演員如果想要讓足部呈現(xiàn)這種具有美感的非自然形態(tài)，就要進(jìn)行大量的訓(xùn)練。

（二）教師要多用非語(yǔ)言的方法進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練。舞蹈訓(xùn)練的方法一般分為兩種，即語(yǔ)言訓(xùn)練和非語(yǔ)言訓(xùn)練。而現(xiàn)代舞蹈形體訓(xùn)練作為一個(gè)偏向?qū)嵺`的訓(xùn)練，如果教師在教學(xué)時(shí)過(guò)多的強(qiáng)調(diào)語(yǔ)言訓(xùn)練，學(xué)生可能就會(huì)無(wú)法直觀的接觸到舞蹈的魅力。這就需要教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)時(shí)要多用非語(yǔ)言的方法，以此來(lái)起到輔助作用。不僅如此，教師還要多給學(xué)生進(jìn)行示范來(lái)幫助學(xué)生能夠更加直觀的去感受如何進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練。也正是舞蹈訓(xùn)練的這一特點(diǎn)，讓人們對(duì)教師的示范作用有了更高的要求。教師要努力提高審美意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)于舞蹈的理解，對(duì)每個(gè)動(dòng)作都能夠熟記在心，才能給學(xué)生起到良好的示范作用。

（三）針對(duì)學(xué)生，因材施教。隨著時(shí)代的發(fā)展，過(guò)去單一刻板的教學(xué)模式已經(jīng)無(wú)法適應(yīng)學(xué)生舞蹈訓(xùn)練的要求。世界上沒(méi)有一片完全相同的樹(shù)葉，每個(gè)學(xué)生都有自己的個(gè)性，都有優(yōu)缺點(diǎn)。這就需要教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要因材施教，取長(zhǎng)補(bǔ)短。教師對(duì)學(xué)生的教學(xué)要尊重學(xué)生個(gè)體的差異性。學(xué)生在剛開(kāi)始進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)，基礎(chǔ)都是一樣的，即起點(diǎn)相同，但最后訓(xùn)練結(jié)果卻差異很大，這是因?yàn)閷W(xué)生的舞蹈意識(shí)和身體素質(zhì)各有不同。因此教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)，要考慮到這一差異性，根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練效果的不同，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練課程。

二、舞蹈表演和訓(xùn)練中的常見(jiàn)問(wèn)題

（一）動(dòng)作不到位。由于舞蹈教學(xué)的任務(wù)較重，而上課時(shí)間卻比較短，因此課程的進(jìn)度推動(dòng)會(huì)比較快，而學(xué)生的基礎(chǔ)各不相同，或者上課時(shí)不認(rèn)真聽(tīng)講，又或者部分教師的舞蹈動(dòng)作不到位，最終導(dǎo)致部分學(xué)生的舞蹈動(dòng)作不到位，因此出現(xiàn)受傷。動(dòng)作不規(guī)范而發(fā)生舞蹈受傷的情況雖說(shuō)常見(jiàn)，但是卻不可忽視，長(zhǎng)期練習(xí)不規(guī)范的舞蹈動(dòng)作，很容易導(dǎo)致自身的某些部位經(jīng)常受傷，最終可能導(dǎo)致機(jī)體受損，無(wú)法繼續(xù)從事舞蹈行業(yè)。

（二）放松練習(xí)和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)如果學(xué)生的放松練習(xí)和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分很容易致使意外情況發(fā)生，導(dǎo)致受傷等，究其原因是學(xué)生對(duì)這兩個(gè)環(huán)節(jié)不夠重視、無(wú)良好的習(xí)慣以及上課的時(shí)間有限。進(jìn)行舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)時(shí)一般是從上午開(kāi)始的，但是冬天由于天氣的原因，許多同學(xué)不愿意起床而起床較晚，往往沒(méi)時(shí)間吃早餐和做準(zhǔn)備活動(dòng)，此時(shí)的肌肉沒(méi)有激活，致使學(xué)生受傷。部分學(xué)生在下課后感覺(jué)很累，所以馬上休息，這是錯(cuò)誤的，很容易導(dǎo)致肌肉走形。由于課程量大，上課的時(shí)間卻比較短，老師為了完成任務(wù)放棄課聯(lián)系，直接進(jìn)入教學(xué)，最后導(dǎo)致學(xué)生受傷。

三、舞蹈表演和訓(xùn)練的主要內(nèi)容

（一）舞蹈表演中服裝的管理。在舞蹈表演中，服裝的管理也是非常重要的，對(duì)于舞蹈而言，不僅僅需要向觀眾展現(xiàn)舞蹈動(dòng)作，還需要和服裝進(jìn)行配合，這樣的舞蹈才能夠讓舞蹈的觀賞性得到提高，在舞蹈表演中，需要讓服裝符合舞蹈表演的要求，這樣才可以讓舞蹈更加能夠展現(xiàn)其內(nèi)涵。對(duì)于觀眾而言，能夠通過(guò)舞蹈演員的服裝對(duì)舞蹈情節(jié)進(jìn)行了解。除此之外，舞蹈表演者在進(jìn)行表演時(shí)，其動(dòng)作和所穿的服裝也是有一定聯(lián)系的。由此可以看出，舞蹈表演和服裝具有一定的關(guān)系，能夠讓觀眾了解舞蹈的背景和含義，而舞蹈動(dòng)作也和服裝有著一定的關(guān)系，不同的服裝就會(huì)具有不同的舞蹈動(dòng)作，從而讓舞蹈動(dòng)作和舞蹈表演具有一定的關(guān)系。服裝是舞蹈表演和舞蹈動(dòng)作的橋梁，不同的舞蹈服裝所要展現(xiàn)的舞蹈情景就是不同的。

（二）舞蹈表演中對(duì)身體各個(gè)部位的管理。舞蹈表演中身體各個(gè)部位的管理也是必要的，這也是表演者在學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)必須重視的，只有對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行正確的管理，才能夠讓舞蹈動(dòng)作更加合理，提升舞蹈的美感，對(duì)舞蹈表演的觀賞性有著明顯的提高。比如，在芭蕾舞中，表演者的手臂伸展度就是非常重要的，這是芭蕾舞中非常重要的舞蹈動(dòng)作，能夠充分展現(xiàn)舞蹈的美感。由此可以看出，在舞蹈中對(duì)身體各個(gè)部位的管理是必要的。在很多舞蹈中，身體部位的管理其實(shí)就是生活中常見(jiàn)的動(dòng)作，通過(guò)舞蹈藝術(shù)的形式展現(xiàn)出來(lái)，能夠提升美感，也有助于觀眾對(duì)舞蹈內(nèi)容的了解。在這樣的環(huán)境中，觀眾的心情能夠得到放松，舞蹈表演者在表演過(guò)程中也更加自如。在對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行管理時(shí)，也需要考慮動(dòng)作是否能夠和舞蹈內(nèi)容融合，只有融合度高的動(dòng)作才能夠提升舞蹈的內(nèi)涵。

（三）基本功。舞者的年齡分布較廣，有部分的舞者開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)年齡已經(jīng)偏大，身體也完全長(zhǎng)成，所以會(huì)對(duì)強(qiáng)度訓(xùn)練失去興趣，也不想在舞蹈的路上有更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展，但是其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，雖然舞蹈鍛煉有黃金時(shí)期，但是若后期培養(yǎng)不過(guò)關(guān)，也一樣最終會(huì)泯然眾人矣，所以基本功的鍛煉在任何時(shí)候都是重要的，是必不可少的。作為舞蹈教師來(lái)說(shuō)，首先要讓所有的舞者明確基本功對(duì)于舞蹈表演的作用以及在其中可以起到的重要意義，提高舞者對(duì)基本功的認(rèn)知，重視基本功，并可以為之投入大量的時(shí)間去進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，為自己的未來(lái)打好基礎(chǔ)，所謂“臺(tái)上十年功，臺(tái)下十分鐘”，沒(méi)有堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，就沒(méi)有辦法在最短的時(shí)間將舞蹈的魅力展現(xiàn)出來(lái)。舞者通過(guò)大量的舞蹈基本訓(xùn)練，還能使自身對(duì)于舞蹈的理解提升，并將舞蹈的氣質(zhì)在日積月累中融入自身中。

（四）舞姿站立。舞姿站立是舞蹈中最基礎(chǔ)的一部分，也是最重要的一部分，所有的舞蹈表演都離不開(kāi)舞姿站立，舞蹈演員在表演時(shí)一個(gè)個(gè)優(yōu)美的舞蹈站姿無(wú)疑會(huì)給整體表演增色許多，所以必須對(duì)舞蹈站姿進(jìn)行重視。但是由于現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活越來(lái)越便利，許多的舞者經(jīng)?？吭诖采?、沙發(fā)上以及久坐在電腦之前，導(dǎo)致大部分的舞者的身體存在一定程度的變形，對(duì)于這種情況必須重視，否則會(huì)對(duì)舞者未來(lái)的發(fā)展造成嚴(yán)重的影響。舞蹈是一種展現(xiàn)形體美的一種藝術(shù)，若演員自身的形體已經(jīng)有一定的瑕疵，這就會(huì)使得表演效果大打折扣，所以舞蹈教師要加強(qiáng)關(guān)于舞姿站立的訓(xùn)練，并為舞者普及一些會(huì)導(dǎo)致自身形體產(chǎn)生變化的日常行為，訓(xùn)練時(shí)對(duì)舞者進(jìn)行一定的約束，養(yǎng)成其良好的習(xí)慣，為舞者的未來(lái)發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

結(jié)語(yǔ)：

綜上，舞蹈訓(xùn)練不僅僅應(yīng)該重視舞蹈技術(shù)和技巧等反面，更應(yīng)該注意訓(xùn)練舞者內(nèi)在素養(yǎng)，根據(jù)舞者的具體身體條件，制定相應(yīng)的舞蹈訓(xùn)練計(jì)劃，這樣可以有針對(duì)性的鍛煉舞者，提升整體素養(yǎng)，鞏固舞蹈基礎(chǔ)，進(jìn)而使舞者可以更加深入的研究舞蹈藝術(shù)，創(chuàng)造出更加精致的舞蹈作品。

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