李文泉

摘 要：很多的學(xué)生都會(huì)面臨較大的高考?jí)毫Γ貏e是對(duì)于體育生而言，他們?cè)诳荚囍熬秃苋菀桩a(chǎn)生情感上的焦慮，就很容易緊張，情緒狀態(tài)也不夠穩(wěn)定。針對(duì)這一問(wèn)題，老師需要及時(shí)的進(jìn)行教學(xué)模式和方法的創(chuàng)新改革，要進(jìn)一步的了解情緒對(duì)體育生產(chǎn)生的各種影響，多和學(xué)生進(jìn)行溝通交流，做好教學(xué)內(nèi)容的創(chuàng)新。本文主要對(duì)情緒調(diào)整對(duì)于體育生產(chǎn)生的各種影響進(jìn)行了分析，并且提出了一些建設(shè)性的意見(jiàn)，希望有助于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)整;高考體育;影響

一、情緒調(diào)整對(duì)于高考體育生日常訓(xùn)練產(chǎn)生的影響

（一）積極的影響

情緒問(wèn)題會(huì)在很大的程度上影響運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)，從而影響其實(shí)力發(fā)揮。所以為了取得更好的成績(jī)需要做好及時(shí)的情緒調(diào)整，確保體育生能夠更好的發(fā)揮出自己的能力。在日常的訓(xùn)練進(jìn)程中，老師不僅僅要將基礎(chǔ)的知識(shí)傳授給學(xué)生，還需要將一些情緒調(diào)解的技巧等傳授給學(xué)生，確保能夠更好的對(duì)學(xué)生產(chǎn)生更加積極的影響。當(dāng)學(xué)生完成情緒調(diào)整以后，學(xué)生的精神也更加積極健康，他們的情緒更加高漲，可以更加從容樂(lè)觀的面對(duì)日常的練習(xí)，在應(yīng)對(duì)日后的考試也可以正常發(fā)揮。通過(guò)科學(xué)的情緒調(diào)整可以更好的構(gòu)建和諧互助、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)氣氛，長(zhǎng)期處于這種健康積極的學(xué)習(xí)氣氛中，在潛移默化中學(xué)生也更容易受到積極的影響，積極的投入到日常的訓(xùn)練學(xué)習(xí)中。

（二）負(fù)面消極的影響

懷揣積極的情緒能夠更好的幫助學(xué)生強(qiáng)化訓(xùn)練的效果，進(jìn)一步的提升考試的成績(jī)，但是負(fù)面情緒卻會(huì)起到相反的效果。如果在日常的訓(xùn)練進(jìn)程中沒(méi)有科學(xué)的對(duì)學(xué)生的情緒進(jìn)行及時(shí)的優(yōu)化，很容易影響到后續(xù)的訓(xùn)練，對(duì)于成績(jī)的提升也會(huì)產(chǎn)生比較消極的影響。結(jié)合實(shí)際的訓(xùn)練情況來(lái)看，有一些老師在平時(shí)的訓(xùn)練進(jìn)程中沒(méi)有科學(xué)合理的進(jìn)行尺度的把控，訓(xùn)練的強(qiáng)度時(shí)大時(shí)小，很容易對(duì)學(xué)生產(chǎn)生一個(gè)消極的的影響，反而會(huì)讓他們倍感壓力。除此之外，在應(yīng)試教學(xué)的長(zhǎng)期影響之下，有一些老師關(guān)于關(guān)注學(xué)生的日常學(xué)習(xí)成績(jī)，忽視了對(duì)學(xué)生的情緒疏導(dǎo)，導(dǎo)致一些學(xué)生出現(xiàn)了情緒過(guò)度緊張、盲從、焦慮等不良現(xiàn)象，這對(duì)于后續(xù)提升學(xué)生的技術(shù)水平也會(huì)產(chǎn)生不利的影響，不能夠有效的提升訓(xùn)練效果。

二、情緒調(diào)整在體育生專(zhuān)業(yè)考試時(shí)產(chǎn)生的一系列影響以及優(yōu)化措施

（一）在進(jìn)行專(zhuān)業(yè)考試時(shí)會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生哪些影響

在平時(shí)的專(zhuān)業(yè)考試進(jìn)程中，存在很多的學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)較為緊張的心理問(wèn)題。在整個(gè)過(guò)程中，學(xué)生的大腦皮層通常會(huì)處于一種十分亢奮的形態(tài)之下，進(jìn)而容易讓學(xué)生在心理上感受到一定的恐懼、緊張、膽怯等，如果情況嚴(yán)重也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)較為嚴(yán)重的肢體紊亂等問(wèn)題。除此之外，在進(jìn)行專(zhuān)業(yè)考試的過(guò)程中學(xué)生也會(huì)在心理上產(chǎn)生一些其他的情緒，比如有盲目的自信，單純的從淺層次來(lái)看，學(xué)生好像很興奮，但是他們對(duì)于整體的考試難度沒(méi)有一個(gè)正確的把握，以為自己可以輕松的完成和通過(guò)專(zhuān)業(yè)考試，可是在實(shí)際考試的過(guò)程中一旦出現(xiàn)了一些小問(wèn)題就很容易讓學(xué)生的情緒產(chǎn)生較大的波動(dòng)，這對(duì)于整個(gè)考試而言會(huì)產(chǎn)生較大的威脅，不利于獲取更加理想的成績(jī)。其次，學(xué)生也很容易出現(xiàn)較為嚴(yán)重的過(guò)度緊張情緒，學(xué)生會(huì)手忙腳亂，不能夠?qū)⒆约赫嬲膶?shí)力發(fā)揮出來(lái)。而且，學(xué)生也會(huì)面臨缺乏自信的問(wèn)題，他們不能夠及時(shí)的肯定自己的實(shí)力，會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生較大的懷疑，導(dǎo)致個(gè)人的情緒十分低落，如果不能夠及時(shí)的調(diào)解，還會(huì)出現(xiàn)棄考的問(wèn)題。在實(shí)際考試和訓(xùn)練中，如果學(xué)生這些不健康的情緒得不到有效的解決，就很容易對(duì)后續(xù)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生消極的影響，也不利于學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展。

（二）如何更好的在專(zhuān)業(yè)課考試中進(jìn)行有效的情緒調(diào)解

針對(duì)上述學(xué)生在考試中出現(xiàn)的不良情緒和心理問(wèn)題，老師首先可以將調(diào)整呼吸的辦法傳授給學(xué)生，初步的解決學(xué)生情緒波動(dòng)的問(wèn)題。這種調(diào)解方式主要指的是讓學(xué)生慢慢的進(jìn)行呼氣和吸氣，多次反復(fù)操作，讓心跳和呼吸慢慢的回歸到健康穩(wěn)定的狀態(tài)下，最終達(dá)到情緒舒緩的效果。針對(duì)學(xué)生情緒過(guò)于低沉的現(xiàn)象，老師可以讓學(xué)生嘗試長(zhǎng)呼氣和吸氣的舒緩辦法，而且老師在整個(gè)過(guò)程中也可以加入一些更具有激勵(lì)性的言語(yǔ)，比如“你要相信自己，你可以的”“你狀態(tài)不錯(cuò)，加油”，進(jìn)而更好的提高學(xué)生的情緒。其次，也可以將動(dòng)作表象方式進(jìn)行合理的融入。針對(duì)學(xué)生坐立不安的情況，老師可以慢慢的引導(dǎo)學(xué)生多次重復(fù)深呼吸，慢慢的閉上自己的眼睛，對(duì)整個(gè)體育動(dòng)作的流程進(jìn)行有效的回憶，加深對(duì)技巧的掌握，久而久之心情就會(huì)平靜下來(lái)，發(fā)揮出真正的實(shí)力。最后，也可以應(yīng)用肌肉放松措施。學(xué)生很有可能由于過(guò)于緊張而出現(xiàn)肌肉僵持的問(wèn)題，為了更好的讓學(xué)生將個(gè)人的注意力集中于肌肉部分的感受和情感上，可以先對(duì)上臂部分進(jìn)行放松，然后轉(zhuǎn)移到大腿放松中，最終慢慢的擴(kuò)展到全身肌肉中。當(dāng)學(xué)生全身的肌肉得到有效放松以后，自然他們的情緒也更加平緩，能夠更好的改善學(xué)習(xí)的狀況，有助于學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展。當(dāng)完成考試以后，有些學(xué)生成績(jī)不夠理想，他們的心理也很容易遭受打擊，很容易長(zhǎng)時(shí)間處于較為低沉、消極的狀況下，這個(gè)時(shí)候老師不要給予學(xué)生太多的批評(píng)和訓(xùn)練壓力，可以深入到學(xué)生群體中多開(kāi)導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生盡快走出失敗的陰影，迎接新的未來(lái)。

總結(jié)：

根據(jù)上文所述，我們可以知道在新的教育改革環(huán)境之下，不論是在平時(shí)的訓(xùn)練進(jìn)程中，還是在專(zhuān)業(yè)考試之前，學(xué)生很容易產(chǎn)生情感波動(dòng)，這都會(huì)對(duì)體育生產(chǎn)生很大的影響。只有做好學(xué)生情緒的及時(shí)調(diào)整，才能夠更好的改善學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況，不斷的提升學(xué)習(xí)的效率。因此，老師在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中要充分的關(guān)注學(xué)生的情感變化狀況，采用更加科學(xué)合理的教學(xué)模式來(lái)處理情感問(wèn)題，讓學(xué)生的真實(shí)水平得到最好的體現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉斌.高考體育生分階段加強(qiáng)心理訓(xùn)練與調(diào)控的探討[J].運(yùn)動(dòng)，2015，12：82—83.

[2] 田志峰.關(guān)于心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)高考體育生的重要性探析[J].當(dāng)代體育科技，2015，04：37+39.

[3] 黃淑萍.試論高考體育過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員心理焦慮的調(diào)適研究[J].文體用品與科技，2015，02：60.