學(xué)會(huì)控制情緒
——讀《非暴力溝通》有感

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《非暴力溝通》是美國(guó)心理學(xué)家馬歇爾·盧森堡博士寫(xiě)的一本經(jīng)典著作?！胺潜┝贤ā笔邱R歇爾·盧森堡博士發(fā)現(xiàn)的一種溝通方式，依照它來(lái)談話和聆聽(tīng)，能使人們情意相通，和諧相處，這個(gè)溝通方式的名字來(lái)源于圣雄甘地的“非暴力不合作運(yùn)動(dòng)”。這本書(shū)向我們闡述了，如何才能讓我們與他人之間的溝通質(zhì)量得到提升。

我們要做到心中有愛(ài)，讓愛(ài)融入生活。要成功地進(jìn)行“非暴力溝通”，我們還要建立表達(dá)感受的詞匯表，從而使溝通更為順暢。感受源于我們自身的需求，我們無(wú)法犧牲他人來(lái)滿足自己的需要。也許我們并不認(rèn)為自己的談話方式是“暴力”的，但我們的語(yǔ)言確實(shí)常常引發(fā)自己和他人的痛苦。比如，在家中，孩子的許多事情沒(méi)有按照我們?cè)O(shè)定的時(shí)間段來(lái)完成，影響了我們個(gè)人時(shí)間，我們就開(kāi)始利用暴力語(yǔ)言催促他。其實(shí)，這樣的語(yǔ)言不僅傷害了孩子，也傷害了自己，講完之后自己又很愧疚，然而僅管提醒自己下次遇事一定要冷靜，可真正到具體問(wèn)題又是開(kāi)始運(yùn)用暴力語(yǔ)言，惡性循環(huán)。

在讀完《非暴力溝通》這本書(shū)后，我了解到非暴力溝通的重要性——任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)反過(guò)來(lái)控制情緒。生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對(duì)發(fā)生的事情如何反應(yīng)來(lái)決定。當(dāng)你深陷情緒的深淵，讓理智隨時(shí)被情緒牽著走時(shí)，那么你離后悔就不遠(yuǎn)了。真正成熟的人，一定是有能力控制自己情緒的人。