防曬不是夏天專(zhuān)利，堅(jiān)持防曬抗衰防癌

項(xiàng)丹平

防曬可不是夏天專(zhuān)利，女性一年四季都應(yīng)做好防曬，以減少紫外線對(duì)皮膚的傷害，避免肌膚衰老和相關(guān)皮膚疾病。那么，我們?cè)鯓硬拍芸茖W(xué)防曬？

防曬并非只有夏季和戶外才需要，冬春秋和室內(nèi)也需防曬

防曬，主要防的是陽(yáng)光中的紫外線。根據(jù)波長(zhǎng)，紫外線可分為紫外線A（UVA）、紫外線B（UVB）和紫外線C（UVC），其中紫外線C幾乎被臭氧層全部吸收，對(duì)人體影響較大的是UVA和UVB。

UVA的主要危害是光老化，即皮膚長(zhǎng)久暴露后易起皺、老化，甚至還可能導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生。UVB則會(huì)帶來(lái)皮膚紅腫、掉皮等曬傷現(xiàn)象，而皮膚細(xì)胞的DNA損傷，是引發(fā)皮膚癌的關(guān)鍵因素。

目前防曬的兩種主流方法中，防曬衣、遮陽(yáng)傘等的防曬原理不難理解，這些措施可直接將紫外線與皮膚隔離。而防曬霜、防曬噴霧等涂抹產(chǎn)品，也可從原理上細(xì)分為物理性質(zhì)和化學(xué)性質(zhì)兩種。

物理性質(zhì)的防曬霜主要包括二氧化鈦、氧化鋅等成分，能夠以顆粒形式附著在皮膚表面，將紫外線反射或折射出去，達(dá)到防曬效果。這類(lèi)防曬霜通常適用于孕婦、小孩、老人及皮膚敏感人群等。而化學(xué)性質(zhì)的防曬霜通常包括對(duì)氨基苯甲酸等成分，需要皮膚吸收后與皮膚中的蛋白結(jié)合，起到吸收紫外線的作用。因此，化學(xué)類(lèi)防曬霜需要留出給皮膚吸收的時(shí)間，一般建議至少出門(mén)前半小時(shí)涂抹。

一年四季中，只要活動(dòng)在有陽(yáng)光的地方，都會(huì)面臨著紫外線的侵害，無(wú)論室內(nèi)室外。有條件的應(yīng)該一年四季都涂抹防曬霜，哪怕是陰雨天氣，特別是經(jīng)常在戶外工作和活動(dòng)的人。

兩歲內(nèi)嬰幼兒以衣物防曬為主，孕婦可正常使用防曬霜

那么像嬰兒、孕婦等特殊人群該如何選擇防曬品？

嬰幼兒：為避免嬰幼兒過(guò)度防曬而導(dǎo)致維生素D缺乏，每天可進(jìn)行1～3次日光浴，每次10分鐘左右，即可滿足寶寶1天維生素D需要量。小于6個(gè)月的嬰兒皮膚嬌嫩，體表面積與體重比值較高，涂抹防曬產(chǎn)品后，不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)較高，不建議使用。應(yīng)通過(guò)避免陽(yáng)光直接照射、衣物等遮蓋防曬。6個(gè)月至兩歲嬰幼兒，仍以衣物遮蓋防曬為主，也可挑選SPF10/PA+以內(nèi)的物理性兒童防曬產(chǎn)品，以霜?jiǎng)┗蚍圪|(zhì)產(chǎn)品為宜。

孕婦：準(zhǔn)媽媽在妊娠過(guò)程中使用防曬劑，除一般的皮膚保護(hù)作用外，還可減少黃褐斑發(fā)生率或阻止妊娠期皮損進(jìn)一步加重。防曬產(chǎn)品使用方法同正常人，但防曬劑配方應(yīng)更加簡(jiǎn)單，對(duì)其風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估要求更高。

防曬品、食療、護(hù)具，一個(gè)都不能少

如果是易過(guò)敏體質(zhì)，推薦物理型防曬產(chǎn)品;而化學(xué)型防曬產(chǎn)品由于添加化學(xué)物質(zhì)較多，容易引起過(guò)敏和接觸性皮炎。女性挑選防曬產(chǎn)品時(shí)應(yīng)注意：

買(mǎi)防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試。油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品，干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品，中性皮膚一般無(wú)嚴(yán)格規(guī)定，肌膚敏感人群應(yīng)選擇物理性防曬霜，乳液狀防曬霜適合各類(lèi)皮膚使用。

先將產(chǎn)品涂抹在耳后或手腕內(nèi)側(cè)處，觀察10分鐘內(nèi)是否出現(xiàn)紅腫痛癢等不良反應(yīng)。

目前市面上的防曬產(chǎn)品主要是防止中波紫外線，即防止皮膚曬傷、曬黑等，但對(duì)于長(zhǎng)波紫外線沒(méi)有很好防護(hù)作用。長(zhǎng)波紫外線可穿透真皮層使皮膚曬黑受傷，會(huì)引起皮膚衰老，因此應(yīng)盡量選擇廣譜防曬霜。

買(mǎi)防曬霜時(shí)先看配料表，注意其中是否有讓自己過(guò)敏的成分。

盡量避免在紫外線最強(qiáng)時(shí)間段外出，必須出門(mén)時(shí)建議兩種防曬方法“齊上陣”：既用遮陽(yáng)傘、防曬衣、帽子等遮陽(yáng)，也要涂防曬霜，且防曬霜建議連續(xù)涂?jī)杀椋扛?～3小時(shí)補(bǔ)涂一次;參加游泳、潛水等水下活動(dòng)時(shí)，應(yīng)選用防水防曬霜。夏天使用SPF大于30的防曬霜，其他季節(jié)可酌情選用SPF15～20的防曬霜。

防曬護(hù)具要講究。有防曬涂層的遮陽(yáng)傘、大帽檐（帽檐邊寬至少7.5厘米）的帽子、深色遮陽(yáng)鏡都是非常好的防曬工具，建議隨身攜帶。防曬服要選擇紫外線防護(hù)指數(shù)（UPF）大于40、UVA透過(guò)率小于5%的，防曬效果才好;顏色深的衣物比顏色淺的遮陽(yáng)效果更好;織物密度越高，防曬效果越好。如果是紫外線不強(qiáng)的季節(jié)，穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲就可起到很好防曬作用。

除了借助外物防曬，平時(shí)可多吃一些有防曬作用的食物。如番茄可阻止皮膚膠原被紫外線破壞，有一定防曬功效;檸檬中豐富的維生素C能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有護(hù)理和抗曬作用。

（郭旺啟摘自《中國(guó)婦女報(bào)》2020年9月8日）