文／郭驁然

新冠肺炎疫情來勢洶洶，造成的大范圍社會群體隔離，民眾如何應(yīng)對心理壓力的問題受到廣泛關(guān)注，是人生經(jīng)歷中遇到的嚴重危機，一些人出現(xiàn)焦慮、抑郁、狂躁、人格分裂以及恐懼等心理疾患。從迷茫無助到應(yīng)對得當(dāng)，抵御疫情不僅需要靜心思考，更需要有效行動。要通過心理調(diào)適，進一步強信心、暖人心、聚民心。

驅(qū)散身心陰霾不僅僅依靠生物藥品，更需要心理的免疫力和健康心理素養(yǎng)。要使大家學(xué)會學(xué)習(xí)和生活，正確認識自我，提高自主自助和自我教育能力，增強調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)；對有心理困擾或心理問題的人群，進行科學(xué)有效的心理輔導(dǎo)，及時給予必要的危機干預(yù)，提高其心理健康水平。

積極的心理調(diào)適非常重要。在疫情蔓延期間，需要大家正確認識疫情下的身心反應(yīng)和求助需求，提高自我防護能力，安排好作息制度，增強調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。一是以積極心態(tài)應(yīng)對傳染源。要學(xué)習(xí)防控知識，改變不良認知，出現(xiàn)輕微癥狀不要慌亂，要及時參與到早發(fā)現(xiàn)、早報告、早隔離、早治療的行動中，把保健的主動權(quán)掌握在自己手中。同時，要按照防疫要求，搞好居家環(huán)境衛(wèi)生。二是要用積極方法切斷傳播途徑。病毒的傳播途徑是飛沫傳播和接觸傳播，要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，做好居室通風(fēng)，常洗手、多喝水、少聚會；適時鍛煉，出門戴口罩，防止交叉感染；保持營養(yǎng)均衡，勞逸結(jié)合；健康上網(wǎng)，不傳謠，增強對虛假和錯誤信息的辨識度。居家隔離期間，利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)探究科學(xué)知識，學(xué)習(xí)積極的家庭和人際溝通技能，提高家庭和睦品質(zhì)。三是采取積極行動做好自我保護。為了防止疫情蔓延，多地采取居家隔離舉措，勢必造成生活不便。應(yīng)該以積極的心態(tài)看待封城等措施。封城和居家隔離增加了家人的團聚時光，提高了自我保護意識和家庭凝聚力。