李 明

高中體育教學(xué)對學(xué)生功能性運動能力影響的研究

李 明

（普定縣第一中學(xué)，貴州 安順 562100）

探究高中體育教學(xué)對學(xué)生功能性運動能力的影響。對普定縣第一中學(xué)高一年級20名男性學(xué)生進行為期三個月的田徑教學(xué)，在教學(xué)的開始與結(jié)束時對20名男性學(xué)生進行FMS測試，對實驗前后FMS測試數(shù)據(jù)進行配對樣本T檢驗。實驗后七個動作模式較實驗前均有不同幅度的提高,但只有直膝抬腿和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性出現(xiàn)顯著性差異,其余五個動作均不存在顯著性差異。傳統(tǒng)的體育課堂不能有效地提高學(xué)生的功能性運動能力；對于某些動作而言分解教學(xué)法不利于學(xué)生完整動作的掌握；傳統(tǒng)體育課堂缺少身體評測手段，難以做到因材施教，不利于學(xué)生身體的全面發(fā)展。

體能訓(xùn)練；功能性訓(xùn)練；田徑教學(xué)；動作模式

功能性運動指的是有“目的”的運動，是遵循人體解剖結(jié)構(gòu)，以運動鏈理論為基礎(chǔ)建立起來的動作模式。功能性運動起源于運動康復(fù)領(lǐng)域，主題是動作，而不是肌肉，在體育運動中，如果建立起的動作模式不正確或者動作模式鏈條上有薄弱環(huán)節(jié)，則容易出現(xiàn)動作代償，久而久之就會引發(fā)運動損傷，出現(xiàn)功能障礙。當(dāng)前國內(nèi)普通高中體育課堂教學(xué)內(nèi)容多為技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及體能訓(xùn)練，缺少動作評估環(huán)節(jié)，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置難以參考學(xué)生的基礎(chǔ)動作水平、基礎(chǔ)運動能力以及神經(jīng)對肌肉的支配能力，這變相提高了學(xué)生在運動中出現(xiàn)損傷的風(fēng)險，不利于學(xué)生身體的全面發(fā)展。本研究將功能性動作篩查應(yīng)用于普定縣第一中學(xué)高一年級學(xué)生的田徑教學(xué)，在實驗前和實驗后分別對學(xué)生的功能性動作進行評估，比較分析前后兩次評估的差異性，以此判斷普通高中傳統(tǒng)體育課堂的價值，為以后體育教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置提供新思路。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

高中體育教學(xué)對學(xué)生功能性運動能力的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

筆者通過中國知網(wǎng)(CNKI)和萬方數(shù)據(jù)知識服務(wù)平臺搜索與高中體育教學(xué)和功能性動作篩查的相關(guān)期刊70余篇,查閱書籍《Movement Functional Movement Systems》，了解相關(guān)研究現(xiàn)狀,為本文的撰寫提供理論支撐。

1.2.2 專家訪談法

筆者對從事普通高中體育教學(xué)的副高級職稱教師進行訪談，咨詢他們在體育課堂中所使用的教學(xué)內(nèi)容，以及所采用的教學(xué)方法、手段和原則等。

1.2.3 邏輯分析法

筆者對篩查整理出的權(quán)威期刊、科研成果和著作章節(jié)等進行比較、歸納、演繹、分析與綜合，以探討功能性動作篩查的本質(zhì)以及對普通高中體育教學(xué)的促進。

1.2.4 實驗法

1.2.4.1 實驗對象

貴州省普定縣第一中學(xué)高一年級20名男性學(xué)生。

1.2.4.2 實驗時間

2018年9月～11月。

1.2.4.3 實驗所需器材

體育教學(xué)教具、FMS測試工具。

1.2.4.4 實驗方案設(shè)計

按照身高和體重梯度，從貴州省普定縣第一中學(xué)高一年級100名男生中選取20人為實驗對象，選擇時篩除FMS測試數(shù)據(jù)過低的學(xué)生，以避免在實驗過程中出現(xiàn)嚴(yán)重的運動損傷。對20名男性學(xué)生進行統(tǒng)一授課，授課的內(nèi)容為根據(jù)專家訪談所制定的教學(xué)內(nèi)容，所采用的方法為訪談中所獲得的方法。

1.2.4.5 實驗內(nèi)容

實驗安排為每周兩節(jié)體育課，授課內(nèi)容為田徑項目的跑、跳以及投擲,每次授課時間40min，其中熱身環(huán)節(jié)5min，包括慢跑與徒手操兩個部分；技能教學(xué)環(huán)節(jié)15min，包括教學(xué)與鞏固，身體素質(zhì)練習(xí)10min；放松環(huán)節(jié)5min；師生互評、總結(jié)和收歸器材5min。

本研究在授課環(huán)節(jié)主要采用的教學(xué)方法有講解法、示范法、分解法以及分組練習(xí)法。20名學(xué)生被安排在一起集中授課，由同一名教師負責(zé)，上課過程中不區(qū)別對待，統(tǒng)一要求。

1.2.4.6 實驗控制

授課教師由普定縣第一中學(xué)體育組副高級職稱教師擔(dān)任，教學(xué)內(nèi)容的選擇依據(jù)李鴻江所著的《普通高等教育十一五國家級規(guī)劃教材·田徑》教材為基礎(chǔ)。實驗采用教測分離原則，實驗前后FMS測試由另兩名體育組副高級職稱教師執(zhí)行，功能性動作篩查的標(biāo)準(zhǔn)遵照Gray Cook所著的《Movement Functional Movement Systems》中FMS測試章節(jié)。

1.2.5數(shù)理統(tǒng)計法

本研究通過SPSS21.0軟件對實驗組實驗前后FMS測試數(shù)據(jù)進行差異顯著性檢查，分析檢查結(jié)果，得出實驗結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前后實驗組FMS測試成績比較分析

表1 實驗組實驗前后FMS測試成績 (X±SD)（N=20）

實驗前試驗后TP 深蹲2.2±0.410392.25±0.44426﹣10.33 跨欄架步1.575±0.37251.6±0.3838﹣10.33 直線弓箭步2.15±0.285622.2±0.29912﹣1.4530.163 肩部靈活性2.225±0.379582.275±0.34317﹣1.4530.163 直膝抬腿1.975±0.379582.1±0.26157﹣2.5170.021 穩(wěn)定俯臥撐2.15±0.587142.2±0.52315﹣10.33 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性1.75±0.501.85±0.36635﹣2.1790.042 總分14.02514.475

注：P<0.01，存在非常顯著性差異；0.010.05，不存在顯著性差異

功能動作篩查由美國矯正專家Gray Cook和訓(xùn)練專家Lee Burton等人于20世紀(jì)90年代所提出，是通過對人體動作模式的測試，來預(yù)測運動員損傷風(fēng)險的篩查體系。英文全稱為Functional Movement Screen，簡稱FMS，它是由深蹲、跨欄架步、直線弓箭步、肩部靈活性、直膝抬腿、穩(wěn)定俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性七個測試動作所組成。其用途在于預(yù)測運動員在進行運動時，是否會出現(xiàn)運動損傷。七個測試動作各分為四個等級，第一等級是動作無法完成，并且出現(xiàn)疼痛，為0分；第二等級是動作模式不完整，不符測試定義，無疼痛，為1分。第三等級是動作能夠完成，但會出現(xiàn)補償動作、錯誤姿勢或身體部位無法準(zhǔn)確定位，無疼痛,為2分。第四等級是動作模式完整，符合測試標(biāo)準(zhǔn)，無疼痛，為3分。七個測試項目共計21分，如果個體測試得分低于14分，則表明該運動員在運動中極易出現(xiàn)損傷，不應(yīng)進行專項訓(xùn)練。

我們從表1可看出20名學(xué)生FMS平均測試成績實驗前為14.025，實驗后為14.475，配對樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)，實驗前后20名學(xué)生FMS測試數(shù)據(jù)不存在顯著性差異，傳統(tǒng)體育課堂教學(xué)對高中學(xué)生功能性動作能力影響不顯著。

2.1.1 實驗組實驗前后深蹲對比分析

表2 實驗組實驗前后深蹲得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側(cè)) 均值標(biāo)準(zhǔn)差均值的標(biāo)準(zhǔn)誤差分的 95%下限 置信區(qū)間上限 實驗前 - 實驗后-.05000.22361.05000-.15465.05465-1.00019.330

深蹲動作模式的價值在于檢測四肢與軀干的靈活性、動作的控制以及身體核心區(qū)域的穩(wěn)定性，正確的深蹲動作可以很好地揭示神經(jīng)對肌肉的控制能力。在本實驗中深蹲動作模式被用來測試髖、膝和踝的靈活性和穩(wěn)定性。

配對樣本T檢驗結(jié)果P>0.05，說明實驗組實驗后深蹲動作模式有一定的改善，但改善幅度不顯著。

2.1.2 實驗組實驗前后跨欄架步對比分析

表3 實驗組實驗前后跨欄架步得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側(cè)) 均值標(biāo)準(zhǔn)差均值的標(biāo)準(zhǔn)誤差分的 95%下限 置信區(qū)間上限 實驗前 - 實驗后-.02500.11180.02500-.07733.02733-1.00019.330

過欄架步動作模式的作用在于檢測人體在步行的過程中所出現(xiàn)的動作補償和雙側(cè)不對稱情況，在單腿支撐時，過欄架步還揭示了人體在跨步時的力學(xué)結(jié)構(gòu)。本實驗中被用來檢測骨盆和身體核心區(qū)域的穩(wěn)定性。

配對樣本T檢驗結(jié)果P>0.05，說明實驗組實驗后跨欄架步動作質(zhì)量雖然有所提高，但提高不顯著。

2.1.3 實驗組實驗前后直線弓箭步對比分析

表4 實驗組實驗前后直線弓箭步得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側(cè)) 均值標(biāo)準(zhǔn)差均值的標(biāo)準(zhǔn)誤差分的 95%下限 置信區(qū)間上限 實驗前 - 實驗后-.05000.15390.03441-.12203.02203-1.45319.163

直線弓箭步動作模式的意圖在于檢查那些模擬轉(zhuǎn)動、減速和側(cè)向的動作，對于處在固定形態(tài)下的身體所造成的壓迫程度，揭示了人體在進行多關(guān)節(jié)協(xié)同運動時關(guān)節(jié)周圍肌群所能達到的柔韌程度，以及髖、膝、踝和足部在運動中的靈活性和穩(wěn)定性。

配對樣本T檢驗結(jié)果P>0.05，說明實驗組實驗后直線弓箭步動作雖然有一定幅度的改善，但改善不顯著。

2.1.4 實驗組實驗前后肩部靈活性對比分析

表5 實驗組實驗前后肩部靈活性得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側(cè)) 均值標(biāo)準(zhǔn)差均值的標(biāo)準(zhǔn)誤差分的 95%下限 置信區(qū)間上限 實驗前 - 實驗后-.05000.15390.03441-.12203.02203-1.45319.163

肩部靈活性動作模式所表現(xiàn)出來的價值在于檢查人體在運動時，胸部與肩部和脊柱所出現(xiàn)的動作補償，檢測了對側(cè)肩的活動范圍，結(jié)合了兩側(cè)肢體的屈曲與伸展、外旋與內(nèi)旋、外展與內(nèi)收。

配對樣本T檢驗結(jié)果P>0.05，說明實驗組實驗后直線弓箭步動作雖然有一定幅度的提高，但提高不顯著。

2.1.5 實驗組實驗前后直膝抬腿對比分析

表6 實驗組實驗前后直膝抬腿得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側(cè)) 均值標(biāo)準(zhǔn)差均值的標(biāo)準(zhǔn)誤差分的 95%下限 置信區(qū)間上限 實驗前 - 實驗后-.12500.22213.04967-.22896.02104-2.51719.021

主動直膝抬腿可以檢測出人體在進行屈髖動作時髖部所能展現(xiàn)的靈活性和柔韌性以及身體核心穩(wěn)定性肌肉的力量，能夠有效地評估無負重狀態(tài)下下肢進行分腿動作時所能表現(xiàn)的程度。在骨盆與腿進行伸展時，直膝抬腿動作模式還可以檢測腘繩肌和小腿三頭肌的柔韌性。

配對樣本T檢驗結(jié)果0.01

2.1.6 實驗組實驗前后穩(wěn)定性俯臥撐對比分析

表7 實驗組實驗前后穩(wěn)定性俯臥撐得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側(cè)) 均值標(biāo)準(zhǔn)差均值的標(biāo)準(zhǔn)誤差分的 95%下限 置信區(qū)間上限 實驗前 - 實驗后-.05000.22361.05000-.15465.05465-1.00019.330

穩(wěn)定性俯臥撐可以檢測身體核心部位的反射穩(wěn)定性，穩(wěn)定性俯臥撐的起始階段評估了人體在封閉運動鏈中，上肢主動撐起時，矢狀面上脊柱的穩(wěn)定能力。

配對樣本T檢驗結(jié)果P>0.05，說明實驗組實驗后穩(wěn)定性俯臥撐動作質(zhì)量雖然有一定幅度的提高，但提高不顯著。

2.1.7 實驗組實驗前后旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性對比分析

表8 實驗組實驗前后旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性得分的差異性

成對差分 tdfSig.(雙側(cè)) 均值標(biāo)準(zhǔn)差均值的標(biāo)準(zhǔn)誤差分的 95%下限 置信區(qū)間上限 實驗前 - 實驗后-.10000.20520.04588-.19603.00397-2.17919.042

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的價值在于揭示人體在進行上下肢協(xié)同運動時，骨盆、身體核心區(qū)域以及肩帶在多個平面上所能展現(xiàn)出的穩(wěn)定性。展示了人體在重心移動的狀態(tài)下身體的靈活性與穩(wěn)定性所能表現(xiàn)出的協(xié)作能力。

配對樣本T檢驗結(jié)果0.01

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 三個月的實驗結(jié)果顯示在七個測試動作中，僅直膝抬腿和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性有顯著改善，其他五個動作模式雖有提高，但不顯著。整體而言，實驗前后20名學(xué)生FMS測試數(shù)據(jù)不存在顯著性差異，說明傳統(tǒng)體育教學(xué)中田徑的跑、跳以及投擲項目有助于學(xué)生直膝抬腿動作模式和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作模式的改善，但就整體而言傳統(tǒng)體育教學(xué)中田徑的跑、跳以及投擲項目不能有效提高學(xué)生功能性運動能力。

3.1.2 傳統(tǒng)體育教學(xué)在技能的教授中多采用分解教學(xué)法，分解教學(xué)法是將完整動作割裂成獨立的單元，切斷了肌肉之間的信息傳遞，不利于學(xué)生功能性運動能力的提高。

3.1.3 實驗前大部分學(xué)生的非對稱動作左右得分不同，試驗后這種現(xiàn)象并沒有得到改善，說明傳統(tǒng)體育田徑教學(xué)不能很好的顧全學(xué)生身體的全面發(fā)展。

3.2 建議

3.2.1 教師將功能性動作篩查引入普通高中體育課堂，在每學(xué)期的開學(xué)、期中和期末進行功能性動作測試，根據(jù)測試結(jié)果對學(xué)生進行針對性指導(dǎo)，糾正動作模式，降低學(xué)生在進行運動時出現(xiàn)損傷的風(fēng)險，使學(xué)生的運動更加安全，身體發(fā)展更加全面。

3.2.2 教師在體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，優(yōu)先選擇功能性訓(xùn)練，使在提高身體素質(zhì)的同時兼顧安全與健康。

3.2.3 改進教學(xué)方法與手段。技能的傳授以運動鏈理論為基礎(chǔ)，動作模式的選擇高度切合人體肌筋膜經(jīng)線理論，保證教學(xué)過程更加高效、安全，學(xué)生的身體發(fā)展更加長久。

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Study on the Influence of High School PE on Students' Functional Motor Ability

LI Ming

(NO.1 Middle School in Puting County, Anshun 562100, Guizhou, China)

李明（1990—），碩士，中學(xué)二級教師，研究方向：體能訓(xùn)練。