全民健身視角下高校健美操教學(xué)優(yōu)化策略探討

范麗琴

（呂梁學(xué)院汾陽(yáng)師范分校，山西 呂梁 032299）

近年來(lái)，全民健身事業(yè)呈現(xiàn)蓬勃發(fā)展的態(tài)勢(shì)，人民群眾的價(jià)值觀逐步傾向于健康理念與精神理念，尤其對(duì)擁有健康的身體、心態(tài)、生活格外關(guān)注。健美操作為高校學(xué)生的一項(xiàng)基礎(chǔ)性體育運(yùn)動(dòng)，不僅能夠塑造靚麗身形，而且也能夠促進(jìn)身體健康，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀、健康向上的生活態(tài)度具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 基于全民健身視角，融入健康生活理念

健美操作為一項(xiàng)中低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，是集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。自高等院校開設(shè)健美操課程以來(lái)，高校學(xué)生不接受、不理解、不認(rèn)同的初期表現(xiàn)行為逐步弱化，慢慢對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣。近年來(lái)，隨著“全民健身熱”的興起，健康生活理念逐漸滲透到人們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€(gè)角落，社會(huì)公眾對(duì)健美操這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的態(tài)度由排斥、抗拒到接受和認(rèn)同，甚至在開展全民健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，健美操已經(jīng)成為主導(dǎo)型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；诖耍趯?shí)踐教學(xué)中，高校健美操教師首先借助于全民健身這一社會(huì)普遍現(xiàn)象，通過(guò)列舉實(shí)例的方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的熱情。例如，以全國(guó)各地的廣場(chǎng)大眾健美操的發(fā)展為例，隨著物質(zhì)生活水平的提升，人們?cè)谙硎艹湓５奈镔|(zhì)生活時(shí)，對(duì)精神生活的期望值越來(lái)越高，特別在茶余飯后，以中青群體為主力的健美操大軍日漸龐大，逐步向規(guī)?；⒁?guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化方向發(fā)展。在這一視角下，高校健美操教師可以選取一些具有代表性的廣場(chǎng)健美操隊(duì)伍，利用視頻影像的方式呈現(xiàn)在學(xué)生面前。例如，國(guó)內(nèi)某城市于2018年舉辦了首屆廣場(chǎng)健美操大賽，吸引了城市社區(qū)以及周邊鄉(xiāng)鎮(zhèn)的46支健美操隊(duì)伍的踴躍參加，經(jīng)過(guò)層層選拔，最后有8支隊(duì)伍進(jìn)入到復(fù)賽階段，并在最后的決賽階段4支優(yōu)勝隊(duì)伍脫穎而出，這些健美操業(yè)余團(tuán)隊(duì)不僅收獲了榮譽(yù)，也增強(qiáng)和鍛煉了體質(zhì)。由于廣場(chǎng)健美操的組成人員都來(lái)自基層群眾，而且每一個(gè)參賽團(tuán)體的熱情極為高漲，因此，通過(guò)這種方法，能夠增強(qiáng)健美操團(tuán)體的親和力和感召力，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)、樹立學(xué)好健美操的自信心具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

2 跟隨大眾腳步，注入創(chuàng)新元素

健美操與音樂(lè)的完美整合使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)煥發(fā)了無(wú)限生機(jī)。對(duì)高校健美操運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，選擇的音樂(lè)類型不同，健美操所表現(xiàn)出來(lái)的美感與意蘊(yùn)也有著天壤之別。在中國(guó)風(fēng)音樂(lè)大行其道的今天，大眾的審美觀也產(chǎn)生了根本性轉(zhuǎn)變，因此在高校健美操教學(xué)中，高校健美操教師也應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)變教學(xué)思路、創(chuàng)新教學(xué)方法，將中國(guó)風(fēng)音樂(lè)與健美操運(yùn)動(dòng)融合一起，使健美操運(yùn)動(dòng)展示出帶有中國(guó)特色的濃郁風(fēng)情，從而與全民健身理念不謀而合。

例如，教師可以選擇一些受眾度較高的帶有中國(guó)風(fēng)特色的現(xiàn)代流行音樂(lè)作為健美操運(yùn)動(dòng)的背景音樂(lè)，如《新貴妃醉酒》《在那遙遠(yuǎn)的地方》《青花瓷》等，由于學(xué)生對(duì)這些流行音樂(lè)比較熟悉，因此能夠快速融入音樂(lè)與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的真實(shí)情境中。同時(shí)，為了幫助學(xué)生熟練掌握每一首音樂(lè)所對(duì)應(yīng)的健美操動(dòng)作要領(lǐng)，高校健美操教師在編排分解動(dòng)作時(shí)，應(yīng)充分考慮學(xué)生的接受能力，并在課堂教學(xué)中預(yù)留出足夠的示范演示時(shí)間，以夯實(shí)學(xué)生的健美操運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，使學(xué)生更加扎實(shí)地掌握健美操基本功。例如，教師結(jié)合《青花瓷》這首中國(guó)風(fēng)音樂(lè)教授學(xué)生健美操動(dòng)作時(shí)，可以將《青花瓷》的原版視頻展現(xiàn)在學(xué)生面前，學(xué)生在觀看青衣女子輕撫琴弦以及繪有紛繁如花裝飾的青花瓷的場(chǎng)景時(shí)，能夠快速融入帶有中國(guó)風(fēng)色彩的健美操情境中，這樣既能夠顯現(xiàn)出健美操柔美與剛勁相融合的美，也能將健美操的中國(guó)風(fēng)意蘊(yùn)表現(xiàn)得淋漓盡致。

3 結(jié)合學(xué)生主觀需求，合理選擇運(yùn)動(dòng)類別

健美操種類繁多，包括拉丁健美操、自由搏擊操以及溫柔健美操等，其中拉丁健美操屬于健身操的一個(gè)分支，其不注重細(xì)節(jié)步伐，更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，這種類型的健美操熱情奔放、視覺效果好、節(jié)奏鮮明、自由隨意，對(duì)改善腰部及髖部的柔韌性起到一定的作用。自由搏擊操則在運(yùn)動(dòng)中融入了拳擊、跆拳道、中國(guó)功夫等元素，其背景音樂(lè)強(qiáng)勁有力、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、消耗熱量多，在運(yùn)動(dòng)中表演群體通過(guò)直拳、勾拳、擺拳、側(cè)踢、正踢等搏擊動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)肌肉的張力和身體的爆發(fā)力，因此自由搏擊操是集觀賞性與實(shí)用性于一身的一種健美操的獨(dú)特類別。而溫柔健美操節(jié)奏輕緩、動(dòng)作輕盈，強(qiáng)調(diào)每一個(gè)細(xì)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)，更像是中國(guó)的太極拳，因此溫柔健美操體力消耗較小、熱量散失較慢，是目前高校健美操中一種常見類型。

由于每一位學(xué)生的領(lǐng)悟能力與身體協(xié)調(diào)性良莠不齊，因此在教學(xué)過(guò)程中高校健美操教師應(yīng)遵循“因材施教”的原則，根據(jù)每一個(gè)健美操類別制訂一個(gè)針對(duì)性強(qiáng)、實(shí)用性強(qiáng)的教學(xué)計(jì)劃。例如，針對(duì)身體柔韌性較差、小腿肌肉僵硬的學(xué)生，高校健美操教師應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的溫柔健美操；針對(duì)四肢無(wú)力、腰腹部肌肉松弛的學(xué)生，高校健美操教師應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大的自由搏擊操；針對(duì)平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少、腹部脂肪過(guò)多的學(xué)生，高校健美操教師應(yīng)選擇熱情奔放的拉丁健美操。通過(guò)這種方法，能夠幫助學(xué)生擺脫對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的恐懼與抗拒心理，進(jìn)而對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)也能夠讓全體學(xué)生活起來(lái)、動(dòng)起來(lái)，使健美操運(yùn)動(dòng)成為高校校園一道靚麗的風(fēng)景線。

4 構(gòu)建比拼氛圍，開展競(jìng)技活動(dòng)

與社會(huì)上專業(yè)的健美操隊(duì)伍相比，高校健美操的技術(shù)嫻熟度較低、學(xué)生的基本功較差、隊(duì)伍的整齊性略遜一籌，但是與社會(huì)上業(yè)余的健美操隊(duì)伍相比，二者之間的差距則相對(duì)較小。針對(duì)這種情況，高校健美操教師可利用業(yè)余時(shí)間，聯(lián)合社會(huì)上的業(yè)余健美操團(tuán)隊(duì)，開展業(yè)余團(tuán)體與大學(xué)生團(tuán)體的健美操競(jìng)技比賽，通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)找出高校學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中存在的問(wèn)題并及時(shí)糾正和調(diào)整，提高學(xué)生的動(dòng)作嫻熟度，使學(xué)生盡快掌握健美操的動(dòng)作要領(lǐng)。

例如，可在當(dāng)?shù)厣鐣?huì)上青年健美操業(yè)余團(tuán)體與高校大學(xué)生之間開展健美操比賽，為了突顯活動(dòng)的公平公正，由社會(huì)青年健美操團(tuán)體和高校學(xué)生健美操團(tuán)體各指派一名裁判，對(duì)2支隊(duì)伍的表演過(guò)程進(jìn)行客觀公正地評(píng)判，使比賽結(jié)果更具真實(shí)性。在為參賽隊(duì)伍的健美操動(dòng)作進(jìn)行打分時(shí)，裁判應(yīng)從專業(yè)角度出發(fā)，如側(cè)腰動(dòng)作時(shí)身體是否向外延伸、轉(zhuǎn)腰動(dòng)作是否雙膝并攏、提臀縮腹動(dòng)作是否到位等進(jìn)行評(píng)分，并將不符合標(biāo)準(zhǔn)要求的動(dòng)作列入減分項(xiàng)。通過(guò)這種方式，能夠?qū)⑷窠∩磉\(yùn)動(dòng)理念滲透到高校學(xué)生的腦海深處，讓學(xué)生清醒地意識(shí)到健美操的流行之風(fēng)已經(jīng)吹遍了社會(huì)的各個(gè)角落，因此應(yīng)緊抓契機(jī)學(xué)好健美操，擁有一個(gè)健康的身體，并度過(guò)一段美好的大學(xué)時(shí)光。

5 深入大眾群體，傳遞健康理念

健美操的群眾基礎(chǔ)深厚，只要音樂(lè)響起，多數(shù)人都能跟著節(jié)奏走幾個(gè)基本步伐，人們對(duì)健美操的熟識(shí)度較高。在這一背景下，高校健美操教師應(yīng)積極為學(xué)生創(chuàng)建一個(gè)施展個(gè)人風(fēng)采的平臺(tái)，可利用業(yè)余時(shí)間帶領(lǐng)學(xué)生來(lái)到社區(qū)、城市廣場(chǎng)、公園街角等地方，通過(guò)集體健美操的形式，讓更多的學(xué)生對(duì)健美操產(chǎn)生深刻的認(rèn)知，進(jìn)而樹立健康生活理念，加入健身、健美的行列當(dāng)中。

例如，高校健美操教師可以開展“健美操走進(jìn)社區(qū)活動(dòng)”，挑選一支基本功扎實(shí)、自律性強(qiáng)、動(dòng)作嫻熟的高校健美操隊(duì)伍，并在隊(duì)伍出發(fā)之前將活動(dòng)過(guò)程中的注意事項(xiàng)向?qū)W生講述清楚，如在給社區(qū)居民表演時(shí)，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)身體不適的情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并做短暫休息，以避免發(fā)生安全事故。同時(shí)，為了帶動(dòng)和激發(fā)群眾的參與的熱情，教師可以采取社區(qū)居民與學(xué)生互動(dòng)的方式，將整個(gè)表演過(guò)程推向高潮，從而調(diào)動(dòng)社區(qū)居民的積極性，使其進(jìn)一步了解健美操這種運(yùn)動(dòng)方式。許多沒有經(jīng)歷過(guò)實(shí)戰(zhàn)演練場(chǎng)合的學(xué)生，自信心會(huì)成倍增長(zhǎng)，從而消除其在各種大型表演中的膽怯與緊張心理，并對(duì)健美操產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。

6 建立第二課堂，指導(dǎo)全民健身

目前，高校健美操課程不僅僅是單純的一項(xiàng)體育活動(dòng)，更是全民參與的一項(xiàng)新時(shí)代、新視角下的大眾運(yùn)動(dòng)，基于這一理念，高校在推行素質(zhì)教學(xué)進(jìn)程的同時(shí)，應(yīng)將關(guān)注焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到全民健身的視角，通過(guò)建立第二課堂的方法，將這一健康的運(yùn)動(dòng)模式傳遞給更多的人，讓更多的普通群眾對(duì)健美操產(chǎn)生正確認(rèn)知，并熟練掌握健美操的基本要領(lǐng)。

例如，高校健美操教師應(yīng)充分發(fā)揮高校健美操社團(tuán)的正向作用以及社會(huì)影響力，經(jīng)常組織動(dòng)作要領(lǐng)熟練、身體素質(zhì)好、語(yǔ)言表達(dá)能力強(qiáng)的學(xué)生代表，臨時(shí)組建一個(gè)健美操第二課堂，然后帶領(lǐng)學(xué)生來(lái)到社區(qū)、各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、市區(qū)廣場(chǎng)等地點(diǎn)，為社會(huì)公眾提供免費(fèi)的健美操教學(xué)指導(dǎo)，幫助更多的群眾快速學(xué)會(huì)健美操。高校學(xué)生代表在教授動(dòng)作要領(lǐng)之前，需要將每一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分解，并對(duì)一些高難度動(dòng)作編制好教學(xué)計(jì)劃，然后耐心對(duì)社會(huì)公眾進(jìn)行指導(dǎo)。如果在指導(dǎo)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)個(gè)別人在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法掌握健美操動(dòng)作技巧與要領(lǐng)，學(xué)生代表可以采取一對(duì)一指導(dǎo)的方式，利用平時(shí)的業(yè)余時(shí)間，反復(fù)進(jìn)行演示，使這一人群對(duì)健美操的全套動(dòng)作做到熟能生巧、輕車熟路。通過(guò)這種方法，既能夠拉近學(xué)生群體與社會(huì)公眾間的距離，同時(shí)也能夠提高高校學(xué)生自身的專業(yè)素養(yǎng)，進(jìn)而達(dá)到鍛煉體質(zhì)、全民獲益的目的。

7 結(jié) 語(yǔ)

全民健身視角下高校健美操在促進(jìn)學(xué)生身體健康、幫助學(xué)生養(yǎng)成良好心態(tài)等方面的應(yīng)用價(jià)值越加明顯，高校健美操教師應(yīng)始終秉持全民健身的運(yùn)動(dòng)理念以及與時(shí)俱進(jìn)的態(tài)度，在實(shí)踐教學(xué)中融入更多的創(chuàng)新理念，并以學(xué)生的主觀意識(shí)形態(tài)為主抓手，積極為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)全民參與、全民配合的真實(shí)教學(xué)情境，讓學(xué)生在健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中認(rèn)識(shí)到健康的重要性，用健康陽(yáng)光、積極向上的心態(tài)投入到緊張的學(xué)業(yè)當(dāng)中，成為德育、智育、美育、體育全面發(fā)展型人才。