蕭瀟

我 是一個內(nèi)向的人，但為了不讓別人說我孤僻，假裝外向，非常痛苦。我聽同學(xué)說話時會放下手頭事情，等她說完之后回話，結(jié)果被認(rèn)為太認(rèn)真，遭嫌棄了。以前，我也不覺得我的內(nèi)向和敏感有什么大問題，但是后來做了一些網(wǎng)絡(luò)上的性格測試題，都說敏感的性格對未來成長不好。家庭聚會時，七大姑八大姨會說，我這樣的性格不吃香，要改，不然沒出息。網(wǎng)絡(luò)上也經(jīng)常說，敏感的人就是“玻璃心”。我這樣的性格到底好不好呢？

子涵

子涵同學(xué)：

你好！

在這個外向的世界里，內(nèi)向總是有意無意地會帶著些許負(fù)面的意味。今天我想介紹一本書，由德國知名性格咨詢專家西爾維亞·洛肯博士創(chuàng)作的《內(nèi)向高敏者》，是給內(nèi)向型高敏感人群的人生指南。這里給你的建議，大多數(shù)是從這本書里總結(jié)而來的。

格蘭特的幸福研究曾向我們揭示了幸福人生的三個重要認(rèn)識：1.最重要的是人與人之間的紐帶;2.重要的是我們對待事物的方式;3.不要讓情緒傷害自己或別人。

從這些研究結(jié)果來看，幸福的關(guān)鍵并不取決于性格，而是一個人的心智成熟程度。一個心智成熟的人，在看待事物的時候不會非黑即白，而是能全面辯證地思考;能夠以認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度對待自己的人生;同時能靈活地處理自己與周遭的關(guān)系。而提升心智成熟度的第一步就是去了解自我，接納自我，從而化解內(nèi)心的沖突。

以下是給內(nèi)向高敏者的一些具體建議：

1.學(xué)會屏蔽無效信息，減少能量耗竭

對于高敏者而言，其先天的特殊的神經(jīng)系統(tǒng)使他們擁有比其他人更深入地感知并且處理內(nèi)外部刺激的能力。所以，最重要的一條就是要學(xué)會屏蔽無效信息?？梢酝ㄟ^哪些方法實現(xiàn)呢？

1）不做手機(jī)奴，把手機(jī)調(diào)成靜音，只在固定的時間段查看手機(jī)信息;

2）減少過量的人際交往，如果遇上難以脫身的境地，比如一對一聊天，可以找借口上洗手間或者暫停一下都可以。

2.有意識地建立“抽離區(qū)”，補(bǔ)充能量

可以有意識地在家中、辦公室建立一個屬于自己的“抽離區(qū)”，將這個區(qū)域盡可能地布置得舒服一些，每次走到這個特別空間的時候，就給自己心理暗示，這是一個特別安全舒適的屬于自己的空間，在這里待上幾分鐘，就會感覺能量滿滿。

3.學(xué)會自我關(guān)懷，給予自己支持和愛的認(rèn)同

在溫馨和諧、充滿關(guān)愛的環(huán)境中成長起來的敏感者，會更多地體會到敏感帶來的好處。但如果在兒童時期沒有得到溫暖的照顧，就要在成年后學(xué)會自我關(guān)懷，給予自己支持和愛的認(rèn)同。

4.建立社會支持系統(tǒng)，學(xué)會在恰當(dāng)?shù)臅r候求助

可以有意識地去建立、經(jīng)營自己的人際關(guān)系，不必強(qiáng)求數(shù)量，因為那也不是內(nèi)向高敏者所擅長的。而是花時間去建立深度而豐富的關(guān)系，這恰恰是內(nèi)向高敏者擅長的。同時，懂得在適當(dāng)?shù)臅r候求助。

我們每個人生來都是獨一無二的，我們性格中的種種特質(zhì)鑄就了這份獨一無二。內(nèi)向高敏者當(dāng)然也不例外。所以放下那些所謂好壞的評判，活出獨特的真實的你，才能不負(fù)這僅有一次的神奇人生。

（來源：壹心理）